Ходьба в течение четырёх часов в неделю может улучшить переносимость боли и снизить потребность в болеутоляющих средствах, выяснили в эксперименте норвежские врачи.
Исследователи изучили более 10 700 человек, которых попросили выбрать одну из четырёх категорий их средней физической активности за последний год.
Если люди тренировались или участвовали в спортивных соревнованиях несколько раз в неделю, они могли выбрать категорию высокой активной, если они занимались такими вещами, как теннис или тяжёлые работы в саду, по крайней мере, четыре часа в неделю, то это была умеренная активность. Если они ходили пешком, ездили на велосипеде или выполняли аналогичные упражнения не менее четырёх часов в неделю, они выбирали категорию легких упражнений, а если они обычно занимались сидячей деятельностью, они попадали в группу малоподвижных людей.
Все эти люди в эксперименте опускали руки в холодную воду и держали там, сколько могли, чтобы проверить терпимость к боли. Наиболее активные физически люди из первой категории могли держать руку в воде более чем на 16 секунд дольше, чем люди в «сидячей» группе. Но даже люди с лёгкой активностью могли терпеть боль почти на семь секунд дольше, чем люди, ведущие малоподвижный образ жизни.
Хорошо известно, что физические упражнения уменьшают ежедневные боли и приступы спазмов, сохраняя гибкость суставов. Но результаты показывают, что более активные физически люди могут чувствовать любую боль, от которой они страдают, с меньшей интенсивностью.
Андерс Арнес, который руководил исследованием в Университетской больнице Северной Норвегии, сказал: «Упражнения могут оказывать влияние на те же пути в мозге, что и болеутоляющие средства, такие как морфин, хотя и в гораздо меньшей степени. Наши результаты показывают, что регулярная физическая активность может помочь улучшить переносимость боли, точно также, как так называемый «кайф бегуна», который мы получаем после пробежки из-за всплеска эндорфина».
Уже есть исследования, предполагающие, что люди, которые более активны, реже используют обезболивающие, и это ещё одно подтверждение.
