Исследование Университете Сассекса показало, что прослушивание звуков природы или аудиокниг перед сном может улучшить сон в среднем на 30 минут за ночь.
В одном из первых исследований такого рода учёные хотели выяснить, действительно ли использование аудиоприложений для сна может помочь заснуть. В начале исследования среднее время сна составляло шесть часов и 15 минут. В конце оно увеличилось на 30 минут. Время, необходимое для засыпания, также сократилось на треть и составило менее 30 минут. Презентеизм — потеря производительности, когда сотрудники не в полной мере функционируют на рабочем месте — снизился с 43,7% до 27,2%.
Те, кто использует приложения для сна на смартфоне до трех раз в неделю, могут получить около трех с половиной часов дополнительного сна, говорят учёные. Они также менее склонны страдать от беспокойства или депрессии, как показывают предыдущие научные работы.
Эксперты считают, что приложения могут отвлекать нас от беспокойства и стресса и снижать уровень мозговой активности, известной как симпатическое возбуждение перед сном, помогая заснуть. Самые популярные приложения для сна обычно воспроизводят успокаивающие звуки, такие как шум дождя, или предлагают аудиокниги со спокойным сюжетом и голосом.
