Диета на мясе

Диета с мясом для похудения также может быть эффективной, но при условии точного соблюдения рациона питания. Поговорим поподробнее, как правильно худеть, если вы не можете отказаться от употребления в пищу мяса.

Рацион питания современного человека таков, что он неизменно включает мясные блюда. Ученые установили, что именно употребление в пищу мяса стало толчком к эволюционному развитию древних приматов. Поэтому мясным продуктам мы обязаны тем, что стали разумными. Отказываться от мяса не только сложно, но и зачастую не нужно. Ведь в нем содержится необходимый для организма белок. Необходимо лишь урегулировать количество употребляемого в пищу мяса. Общеизвестно, что мясные блюда в зависимости от способа приготовления и своего качества могут как с легкостью перевариваться организмом, так и практически полностью откладываться про запас в виде жира на проблемных местах. Как же подобрать такую диету? Мясная диета для похудения отличается простотой в следовании и не вызывает чувство голода.

Холестерин и сердечно-сосудистые заболевания: мифы и факты

Холестерин принято считать опасным, ведь именно он является причиной развития сердечных болезней. Однако совсем без него работа ССС не возможна

Примерное меню мясной диеты

Существуют различные варианты мясных диет, но все они придерживаются определенных правил. Так, например, диета на мясе рекомендует утром и вечером употреблять в пищу мясные блюда с большим содержанием белка. Последний прием пищи выполняется за три часа до сна. Употреблять в пищу можно различные виды мяса, но при этом говядина и свинина должны быть не жирными. При приготовлении блюд запрещается пользоваться солью или специями, а максимальное количество употребляемого за сутки мяса не должно превышать 400 грамм. Рекомендуется большое количество жидкости и разнообразные салаты с оливковым маслом и лимонным соком.

Меню

• Понедельник

Завтрак – салат и 100 грамм нежирной свинины.

Обед – 100 грамм куриной грудки.

Ужин – 100 грамм рыбы с салатом.

• Вторник

Завтрак – говядина 100 грамм.

Обед – один томат и 100 грамм телятины.

Ужин – 200 грамм курицы.

• Среда

Завтрак – морская тушеная рыба – 100 грамм

Обед – свинина 100 грамм.

Ужин – отварные креветки – 100 грамм.

• Четверг

Завтрак – говядина 100 грамм и салат.

Обед – индейка 100 грамм.

Ужин – 100 грамм курицы.

• Пятница

Завтрак – свинина 100 грамм.

Обед – рыба 100 грамм.

Ужин – одна сосиска.

• Суббота

Завтрак – индейка 100 грамм.

Обед – огуречный салат и 100 грамм куриной грудки.

Ужин – 100 грамм отваренных креветок.

• Воскресение

Завтрак – рыба 100 грамм.

Обед – свинина 200 грамм.

Ужин – 100 грамм курицы.