Какие продукты относятся к суперфудам и чем они полезны

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Суперфуды — еда и добавки с максимальным содержанием питательных веществ и витаминов. Что же это — панацея или пропаганда, давайте разберемся вместе.

Вспомним, что советуют профессиональные диетологи:

  1. Употребляйте достаточное количество жирных ненасыщенных кислот, и позволяйте себе немного натуральных жиров (мясо, сливки и т. п.)

  2. Организму полезны орехи, фрукты, овощи и цельнозерновые крупы.

  3. Фастфуд, транс-жиры, копчености и мучное — самые вредные продукты.

«Антиоксиданты, противоканцерогенные и очищающие продукты — не более, чем красивые приставки к новым товарам», — утверждают консервативные диетологи. Только правильное питание, по их мнению, может стать залогом здоровья и долголетия. А что же думают поклонники суперфудов? Рассмотрим самые популярные сверх продукты.

Топ-5 самых известных суперфудов

1. Яблочный уксус

Продавцы этого «волшебного средства» утверждают, что уксус из яблок может нормализовать пищеварение, снижать холестерин, лечить от ангины и рака. К сожалению, лабораторные исследования опровергают все эти приписанные качества.

2. Кокосовое масло

Масло кокоса — источник насыщенных синтетических жиров. Чрезмерное их употребление может не только не принести пользы, но и навредить человеку. Считается, что кокосовое масло помогает в снижении веса, однако специалисты говорят, что этот факт не обоснован. Немного масла можно употреблять, но этот суперпродукт не должен входить в ваш ежедневный рацион.

3. Манука мед

Мед кустарника «Манука» считается целебным, благодаря высокому содержанию антибактериальных веществ. Действительно, его прием при простуде помогает быстрее выздоравливать. Нужно помнить, что мед мануки приносит не только пользу, высокое содержание в нем сахара может негативно отразиться на вашем здоровье.

4. Зерна чиа

Семена чиа содержат антиоксиданты, витамины и полезные кислоты. Некоторые диетологи утверждают, что высокое содержание белка и клетчатки в этих зернах дает возможность использовать их в диетологии. Но отметим, что реальных случаев похудения именно от семян чиа зафиксировано не было.

5. Спирулина

Маркетологи утверждают, что спирулина — источник всех питательных элементов. Однако богатый состав этой водоросли не гарантированно будет усваиваться человеческим организмом, ведь все элементы растительного происхождения.

Итак, суперфуды не являются панацеей от любых болезней, но и вреда организму не принесут, если их употреблять в меру.


Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 19.03.2015 21:18, обновлено 17.02.2022 17:40
Рейтинг статьи:
4,6

Ссылка на первоисточник:

Читайте также

7 фактов о вреде фастфуда

Наверняка вы уже слышали новость о закрытие некоторых ресторанов сети быстрого питания «Макдональдс» в России. Конечно, эта инициатива не связана с заботой о наших талиях: на улицах и без «Макдональдса» полно точек, торгующих фаст-фудом: шаурмой, блинами с начинкой, чипсами и газировкой.

Сколько стоят вредные привычки: реальные выгоды здорового образа жизни
Мало кого из нас хотя бы раз в жизни не посещала мысль о преимуществах здорового образа жизни. Давно позабытая утренняя бодрость, нормализация давления, настроения и общего самочувствия — как хотелось бы вновь почувствовать себя по-настоящему здоровым и полным энергии и оптимизма! Однако, сила вредных привычек чаще всего оказывается могущественнее нашего рассудка. И уже спустя полчаса после построения грандиозных планов один «мечтатель» заваривает очередную чашку крепчайшего кофе, другой закуривает сигарету, третий прихватывает по пути с работы традиционную бутылочку пива... Один раз ведь живем, так зачем же отказывать себе в пусть и малополезном, но таком дорогом для души удовольствии?
Экология и здоровье: как защитить себя от воздействия вредных примесей в воздухе?
В последние годы качество воздуха в Москве вызывает очень много вопросов и нареканий. Что больше всего отравляет воздух и можно ли как-то уберечь свое здоровье?