Здоровая сердечно-сосудистая система — один из основных факторов, влияющих на долголетие. Существует множество принципов, благодаря которым можно сохранить здоровье сердца. Но о некоторых малоизвестных факторах знают, к сожалению, не все.
Диета с контролем количества соли и жира, отсутствие стрессов и вредных привычек, полноценный сон и ежедневные «сбалансированные» физические нагрузки — это не весь список важных условий для поддержания здоровья сердца и сосудов. Уровень загрязненности воздуха также считается весомым фактором риска, который при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний учитывают редко.
Сердце и загрязненность воздуха
Многочисленные исследования специалистов медицинской сферы продемонстрировали неутешительные результаты. Оказалось, что вещества, которые содержатся в сигаретном дыме, а также в автомобильных выхлопах и смоге, который выбрасывают промышленные предприятия, даже в незначительном количестве опасны для здоровья. Вредные частицы пагубным образом воздействуют на всю сердечно-сосудистую систему, провоцируют появление воспалительных процессов и повреждений сосудов. Как утверждают эксперты одного кардиологического сообщества Америки, все эти неблагоприятные городские факторы существенно увеличивают количество сердечных приступов, в частности, инфарктов.
Безусловно, и 10, и 20 лет назад врачи выделяли тесную связь между частотой сердечно-сосудистых заболеваний и экологически неблагоприятными условиями для проживания. Но тогда речь больше шла о женщинах и мужчинах преклонного возраста или о тех, кто уже имеет в анамнезе патологии сердца и сосудов. Сегодня уже доказано, что городской смог негативно влияет и на сердечно-сосудистую систему здоровых и молодых людей. Установлен также тот факт, что в условиях повышенной загрязненности воздуха даже у здорового человека часто повышается уровень сахара в крови, а также показатель «плохого» холестерина.
Профилактика заболеваний сердца и сосудов в городе
Проживая в условиях города, где наблюдаются плохие экологические условия, можно грамотно ограничить организм от неблагоприятных факторов и снизить риски появления или обострения болезней, которые касаются сердца. Специалисты настоятельно рекомендуют:
- В условиях мегаполиса по возможности ограничить прогулки по улице в часы, когда загрязненность воздуха возрастает. В данном случае можно выделить зимние морозные дни и те периоды, когда наблюдается низкое атмосферное давление. Если позволяют финансовые возможности, лучше всего установить в доме или квартире бытовую технику для кондиционирования воздуха с фильтрацией. Может помочь и постоянная влажная уборка.
- Если физическая нагрузка занимает значимое место в жизни человека, то важно знать, что с уличными видами спорта следует быть аккуратнее. Не стоит заниматься пробежками или зарядкой на открытом воздухе, если рядом проходят автомобильные дороги или в районе развита промышленная индустрия. Если подходящей парковой зоны, набережной или спортивной площадки нет, то лучше тренироваться за городом или дома.
- Также в качестве профилактики врачи советуют избегать городских автомобильных дорог в то время, когда они переполнены транспортом. Находясь в «пробке» желательно по возможности не открывать окна. Также лучше держаться подальше от сигаретного дыма.
- Во время приготовления пищи желательно пользоваться бытовой техникой, предназначенной для очищения воздуха от дыма, то есть вытяжкой. Особенно это важно в тех случаях, когда дело касается жареных и запеченных блюд. Если кухонной вытяжки нет, то желательно открывать окна для постоянного проветривания.
- Лучше всего не использовать дома освежители воздуха. А если без этого обойтись человек не может, то нужно ограничить контакт с ними. Можно, например, распылить аэрозоль в ванной комнате или коридоре, и закрыть дверь. Без весомых на то причин повсеместно использовать освежители воздуха и аэрозоли для маскировки неприятного запаха не стоит. Моющие бытовые средства для туалета применять важно только в сочетании с защитными аксессуарами, например, респиратором или классической медицинской маской.
Комплексная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — это правильный подход (в особенности в условиях постоянного городского смога). Несложные правила помогут снизить риски.
Физическая нагрузка нужна сердцу
На территории России каждый год более 250 тысяч человек переносят инфаркт миокарда. Именно ишемическая болезнь сердца, в частности, ее обострение, часто приводит к гибели человека и является ведущей причиной смертности.
Сегодня комплексная специальная программа, внедренная Минздравом РФ и успешно им реализуемая, призвана снижать смертность от болезней, которые затрагивают артерии и сердце. Но рассчитывать только на медикаменты не стоит. И во время лечения, и если нужна профилактика, врачи советуют менять образ жизни, а точнее улучшать его, преображая по возможности. При этом следует:
- отказаться от вредных привычек;
- контролировать вес;
- следить за уровнем сахара в крови и артериальным давлением;
- своевременно обращаться за врачебной помощью;
- следовать инструкциям, схемам приема лекарств;
- не заниматься самолечением;
- не забывать, что физическая нагрузка важна для сердечно-сосудистой системы.
Еще 5-7 лет назад всем больным, перенесшим инфаркт, врачи настоятельно рекомендовали строгий покой и отдых. Сегодня все изменилось, и эксперты уверены, что чем раньше начать заниматься ЛФК (лечебной физической культурой), грамотно распределяя физические нагрузки, тем быстрее получится восстановиться.
Сердце — важнейший орган человеческого организма, нуждающийся в постоянном контроле. Благодаря здоровому питанию, правильно рассчитанным физическим нагрузкам и своевременным визитам к врачу можно снизить до минимума вероятность развития заболеваний.
Уже сегодня абсолютно бесплатно узнать о состоянии здоровья сосудов и сердца можно благодаря врачебным осмотрам, которые являются отличной профилактикой и проводятся в различных государственных центрах здоровья. Также любой россиянин, как предусматривает всеобщая диспансеризация, может пройти обследование и получить консультацию врача. Специалисты советуют не упускать возможность, и обследоваться один раз в три года в рамках этой программы.
