Привычки и поведение во сне: влияние на здоровье

Статью проверил доктор медицинских наук
Диденко Владимир Андреевич

Многие люди жалуются врачу на храп во время ночного или дневного сна, подчеркивая тот факт, что в семье храпят многие родственники. Кроме того, часть людей разговаривает во сне, причмокивает, сопит или пускает слюну, некоторые пациенты ходят по дому, не помня этого. Считается, что многие сонные привычки и особенности поведения могут негативно отразиться на здоровье. Так, храп может быть проявлением ночного апное с остановками дыхания, а дрыганье ногой — признаком стресса.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Ночной храп: самая большая проблема

Ночной храп: самая большая проблема

Нередко люди страдают от храпа супругов, перебираясь в отдельную комнату, чтобы, наконец, выспаться. Но это не единственная проблема тех, у кого имеется ночной храп. При большом стаже подобного сонного расстройства резко повышается риск формирования высокого кровяного давления, диабета, болезней сердца, хронических головных болей, нарушений памяти и даже эректильной дисфункции.

Пациенты, которые страдают от храпа, часто жалуются врачу на сонливость в дневное время и отсутствие сосредоточенности, несмотря на то, что каждую ночь они спят по восемь-десять часов. Важно понимать, что нередко храп является симптомом очень серьезного, распространенного расстройства: синдрома апное во сне, которое часто вызывает остановки дыхания, длительностью до 30 секунд и более.

Нарушения дыхания, гипоксия тканей

Ранее считалось, что храп является неприятным эффектом, нарушающим сон окружающих, но теперь ученые знают, что это потенциально отрицательный симптом, влияющий на здоровье самого храпящего. Постоянный ночной храп должен быть поводом для беспокойства, особенно если прерывается дыхание, за которым следует резкий шумный вдох. Это типичная картина апноэ во сне, приводящего к гипоксии тканей, в том числе и головного мозга. Если страдает тканевое дыхание(поступление к клеткам кислорода), это провоцирует цепь метаболических изменений, повышающих риск серьезных болезней.

Сонные привычки и их роль

Сонные привычки и их роль

В случае многих других ночных привычек, граница между просто странным и по-настоящему тревожным состоянием обычно сводится к тому, насколько частым и негативно влияющим на здоровье является поведение, объясняется ли оно чем-то другим, например, кошмарным сном. Есть привычки, которые не мешают нормально отдыхать, тогда беспокоиться не о чем. Другие же сонные привычки, повторяясь почти каждую ночь, могут приводить к хроническому недосыпу, разбитости и проблемам со здоровьем, в этом случае нужно искать их причину и немедленно ее устранять.

Если есть сомнения, нужно обратиться за помощью к специалисту по сну, который может помочь диагностировать или исключить проблемы со сном. Если это расстройство сна, то существуют эффективные методы лечения, которые важно использовать, так как отсутствие лечения может ухудшить повседневную жизнь. Так, в случае апноэ во сне, его наличие может повысить риск сердечного приступа, инсульта и смертельных несчастных случаев.

Слюни на подушке во время сна

Если пациент просыпается с лужей на подушке или замечает мокрое пятно на плече после того, как задремал в кресле, переживать не стоит. Это неопасная привычка, хотя и не самая эстетичная. Слюна производится в полости рта непрерывно, иногда человек спит с открытым ртом, так некоторая часть слюны вытекает из уголка рта.

Лунатизм

Некоторые люди встают и ходят во сне, и, как правило, это не вызывает тревоги. Если человек склонен к лунатизму, стоит принять меры предосторожности для обеспечения безопасности, защищая его от опасных предметов, таких как острые углы или открытые окна, которые могут быть ошибочно приняты за двери. Есть сообщения о людях, которые делают очень сложные действия во время сна, в том числе выходят из дома и едут куда-то, а затем просыпаются и не помнят о происходящем.

Не стоит пытаться разбудить человека, он может быть дезориентирован, а иногда может проявить агрессию или испугаться. Важно просто мягко вернуть человека в постель, и его сон продолжится.

Сноговорение и его влияние на здоровье

Многие люди мычат, издают отдельные звуки или даже разговаривают во сне фразами или предложениями. Специалисты говорят, что разговоры во сне, как правило, безобидны, не влияют на здоровье и не являются симптомом какого-либо расстройства. Тем не менее, если подобные периоды разговоров нарушают сон и не дают отдохнуть, стоит обсудить ситуацию с врачом.

Крики во сне

Крики во сне

Пробуждение от неконтролируемых криков более типично для детей, особенно школьного возраста, впечатлительных и эмоциональных. Нередко это является проблемой родителей, которые вынуждены вставать к постели ребёнка и успокаивать его, заново укладывая в кровать. Зачастую ночные крики связаны с кошмарными снами, которые дети воспринимают за действительность. Во многих случаях они бывают результатом переизбытка эмоций или острого стресса, длятся не более одной-двух ночей, и не влияют на здоровье в целом.

Если же ночные кошмары и пробуждения с криками возникают у взрослых, это может быть признаком постоянной эмоциональной перегрузки, хронического стресса или психо-эмоциональных расстройств. Если они постоянно преследуют пациента, могут перерастать в фобический невроз, боязнь засыпания и повторения кошмаров. Это негативно отражается и на соматическом здоровье.

Подергивание

Постоянные подергивания или резкие движения во время сна вызывают споры у специалистов, в то время как одно или пара подергиваний во время засыпания являются нормальными, поскольку мозг и тело не синхронно переходят в разные фазы сна. Но подергивания ног, как ритмичные движения ногами, длящиеся до минуты, могут быть связаны с апноэ во сне. Лечение апноэ часто устраняет эти периодические движения конечностей.

Если подергивание или дискомфорт в ногах возникают, когда человек еще не спит, и стихают, когда он встает — это может быть синдром беспокойных ног, который обычно лечится добавлением железа в диету или приемом некоторых препаратов. В целом на здоровье такие движения не влияют.

Читайте также

Что есть, чтобы не храпеть: продукты, помогающие при ночном апноэ
Как справиться с храпом во сне и ночным апноэ? Продукты, которые пойдут на пользу.
Храп, ночное апноэ и диабет: чем опасно такое сочетание?
Без лечения апноэ во сне может увеличить риск сердечного приступа и других серьезных проблем со здоровьем.
Контроль массы тела для занятых: сон, питание
Даже если человек очень занят на работе, нужно выделить время для себя и контролировать свое питание и вес тела.
Синдром апноэ во сне: провокация болезней, проблемы дыхания
Если у пациента выявляются приступы апноэ во сне, есть много вариантов лечения, позволяющих сохранить здоровье.
Почему опасен храп?
Многие люди храпят во сне. Когда это представляет опасность? Можно ли избавиться от храпа и улучшить качество сна?
Питание, витамины и здоровый сон в борьбе со стрессом
Для профилактики стресса и поддержки организма необходимы определенные мероприятия, изменение питания и режима сна.
Опубликовано 14.01.2019 20:31, обновлено 13.12.2019 13:58
Рейтинг статьи:
4,6

Использованные источники

Нарушения сна в практике невролога / Полуэктов М.Г. // Неврология, нейропсихиатрия, психосоматика 2012 4
Нарушения сна как один из основных симптомов депрессии / Монтелеоне П., Мей М. // Журнал неврологии и психиатрии им. C. C. Корсакова 2009 Т. 109 №5
Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы