Мучает бессонница встаю по 6 раз за ночь и лежу по 40 мин а на работу надо идти.

Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, в вечернее время не употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты). Нужна достаточная физическая и умственная активность в течение дня. Самостоятельно можно начать прием пустырника на ночь, таблетки мелаксен (аналог природного вещества мелатонина). Стоит посетить невролога очно для уточнения диагноза и подбора тактики терапии.

Здравствуйте. Непременно приём пустырника форте в обед и вечером, чай с Мелиссой и мятой. Соблюдение режима труда и отдыха. Отбой не позже 23.00, подъем в 7.00. Выключение монитора не позже чем за 2-3 часа до сна. Ограничить крепкие чай и обе во второй половине дня.