Вопросы врачам MedAboutMe

👍
0
👎 02

Как увеличить фазу глубокого сна?

Здравствуйте!Как увеличить фазу глубокого сна?Отслеживаю свой сон через фитнес-трекер. После пробуждения у меня появляется в среднем 1~1,2 часа максимум. Какие есть способы увеличить глубокий сон?Хотя бы до 2-3 часов?
Пользователь

588 #1

Ответы

👍
0
👎 0
Здравствуйте. Не стоит так сильно доверять данным фитнес-трекера. Устройство дает большую погрешность, оно не в состоянии объективно оценить фазы сна в силу своих конструктивных особенностей, применительно ко сну это в основном развлечение. Оценить фазы сна может такое исследование как полисомнография. Если есть жалобы на сон, обратитесь к сомнологу, пройдите исследование. По совокупности данных будет определена тактика. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, в вечернее время не употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты).

👍
0
👎 0
здравствуйте. Для этого вам придется лечь спать в 20.00, проснуться в 8-9.00. Фаза глубокого сна весьма не длительна по своей сути, в осном все время распределяется между фазами засыпания и пробуждения. Если вы пробуждаетесь с чувством отдохновения, этого вполне достаточно,если нет,стало быть необходимо искать причину. Все ,как правило,на поверхности(отсутствие режима труда и отдыха, вредности).

Задать свой вопрос неврологу

Другие вопросы на схожие темы:

👍
0
👎

Есть ли специалист по нормализации сна?   7 ответов

подскажите, пожалуйста, есть ли специалист по нормализации сна?
10 апр 2019 14:40
 
👍
0
👎

Не могу нормально засыпать   2 ответа

Здравствуйте! На протяжении 7 лет не могу нормально засыпать. В момент засыпания ночью ощущаю ползания по телу, очень реалистичные, иногда якобы укусы, иногда звук пчелы вылетающей из уха. Это заставляет меня выходить из фазы засыпания в бодрствование по 3-6 раз за вечер, тк приходится проверять, чтобы убедить себя, что никто по мне не ползает. Начала…
1 июл 2019 02:08
 

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.
👍
0
👎

Стоит ли мне спать подольше?   3 ответа

здравствуйте. когда я сплю 6-7 часов, то утром чувствую себя в полне нормально и даже бодро. Но стоит мне поспать часов 9-10, как на утро я чувствую себя дико разбито и ещё долго приходу в себя, чувствуя слабость. почему так происходит? и стоит ли мне спать подольше?
6 авг 2019 09:13
 
👍
0
👎

Чем можно улучшить сон?   2 ответа

Добрый день. Плохой сон ежедневно. Снижено время глубокого сна. Пробуждение в течении сна. Сон фиксируют фитнесчасы. Пил мелотонин, капли боярышник,+ пустырник+ пион. Массаж. Напряжение связано с работой. Проверяли на другом человеке, там все нормально. Показатели в норме. Чем можно улучшить сон, успокоить нервную систему. как вы относитесь к персену? стоит покупать его?
16 июл 2020 11:19
 
👍
0
👎

Вздрагиваю во сне   1 ответ

Каждый раз после физической нагрузки появляется подергивание во время первой фазы сна. Из-за бужу девушку с очень чутким сном. Потом пол ночи не можем уснуть. Помогите что делать. Отношения под угрозой. На весах или спорт и раздельный сон (очень плох для ранних отношений), или жизнь без спорта. Что делать, кто сталкивался как решали проблему? Помогите,…
31 июл 2017 11:20
 

Читайте также

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?