Здравствуйте!Как увеличить фазу глубокого сна?Отслеживаю свой сон через фитнес-трекер. После пробуждения у меня появляется в среднем 1~1,2 часа максимум. Какие есть способы увеличить глубокий сон?Хотя бы до 2-3 часов?

Здравствуйте. Не стоит так сильно доверять данным фитнес-трекера. Устройство дает большую погрешность, оно не в состоянии объективно оценить фазы сна в силу своих конструктивных особенностей, применительно ко сну это в основном развлечение. Оценить фазы сна может такое исследование как полисомнография. Если есть жалобы на сон, обратитесь к сомнологу, пройдите исследование. По совокупности данных будет определена тактика. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, в вечернее время не употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты).

здравствуйте. Для этого вам придется лечь спать в 20.00, проснуться в 8-9.00. Фаза глубокого сна весьма не длительна по своей сути, в осном все время распределяется между фазами засыпания и пробуждения. Если вы пробуждаетесь с чувством отдохновения, этого вполне достаточно,если нет,стало быть необходимо искать причину. Все ,как правило,на поверхности(отсутствие режима труда и отдыха, вредности).