Здравствуйте. Тренируюсь с кистевым экспандером (сопротивление 63 кг), сначала не мог сжать даже один раз, теперь уверенно сжимаю 10 раз, каждой рукой. Недавно заметил что, левая рука стала болеть в области среднего пальца (место крепления пальца к ладони). Это что? Растяжение? Какой сделать перерыв?

Здравствуйте. Возможно развитие тендинита (воспаления сухожилия). Стоит обратиться к ортопеду, по результатам будут даны рекомендации. Для облегчения боли можно применять местно мазь диклофенак. Нагрузку необходимо исключить до полного исчезновения симптоматики. В плане лечения стоит рассмотреть применение нестероидных противовоспалительных препаратов, проведение физиотерапии.

Здравствуйте. Вы совершаете великую глупость. Воспалительный процесс вам гарантирован. Использовать эспандеры средней и повышенной Степени нагрузки необходимо проводить под защитой напульсника. Тренировки положено проводить , начиная с минимальной нагрузки. Непременно используйте гель вольтарен, наклофен, физиотерапевтическое лечение. Терапия длительная , нудная, но провести необходимо .