Вопросы врачам MedAboutMe
|
👍 0 👎 |
Плохо сплю1.5 года не могу нормально спать.Просыпаюсь ночью постоянно или вообще не могу уснуть и засыпаю только под утро.Когда пытаюсь уснуть то,просто ворочаюсь. Девушка 17 лет
|
Ответы
|
👍 0 👎 |
Здравствуйте. Начните с восстановления режима труда и отдыха. Отбой не позже 23.00, подъем в 7.00. Приём пустырника форте в обед и вечером . Если проблема с засыпанием -приём амитриптиллина 1/2таблетки за 30-40 минут до сна в течение 3-5 дней. Выключать комп за 2-3 часа до отбоя,не употреблять крепкие чай и кофе после 18.00
|
|
👍 0 👎 |
Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Постарайтесь свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, в вечернее время не употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты). Нужна достаточная физическая и умственная активность в течение дня. Самостоятельно можете начать прием пустырника на ночь, таблетки мелаксен (аналог природного вещества мелатонина).
|
Другие вопросы на схожие темы:
|
👍 0 👎 |
Бессонница
добрый день! Плохо сплю! за весь день устаю, но каждую ночь просыпаюсь в 4:30, 5 утра и не могу уснуть, хотя спать очень хочу! подскажите, что делать, это очень выматывает, не могу нормально работать.
|
|
👍 0 👎 |
Режим сна
Здравствуйте. Постоянные сбои режима сна ,днём очень хочется спать ,а ночью нет. В связи с этим появляется раздражительность и депрессивное состояние,после сна все нормализуется и раздражительность пропадает ,как мне вернуть режим сна ?
Если хочу спать в любое время дня ,кроме ночи . Веду пассивный образ жизни ,несколько дней иногда не выхожу из дома .
|
20 продуктов для иммунитета: рекомендуют диетологи
Диетологи рекомендуют эти продукты для крепкого иммунитета и стройности|
👍 0 👎 |
Плохо сплю
Здравствуйте! мне 19 лет.Плохо засыпать стала с августа. Поступила учиться. Много занималась, учила.были проблемы со здоровьем(Синдром раздраженного кишечника) Окончательно сон пропал 3 недели назад. Хочу спать, глаза закрываются, но не могу уснуть ,засыпаю под утро утром встаю вся разбитая, глаза режет, тошнит, хочу спать, но не могу больше уснуть,… |
|
👍 0 👎 |
Бессонница
Бессоница.сплю через сутки
|
|
👍 0 👎 |
Бессонница
Здравствуйте скажите пожалуйста почему сплю плохо?
|
Читайте также
Почему вам не хватает энергии? Витамины группы B — ключ к бодрости и ясному уму!
Хроническая усталость и постоянный туман в голове? Возможно, вашему организму не хватает витаминов группы B
Колики у малышей: полезные советы родителям
С коликами, так или иначе, сталкивается подавляющее большинство родителей совершенно здоровых малышей в раннем возрасте.
Малыш, родители и колики: как пережить 100 дней плача?
Часто первой проблемой, пугающей молодых родителей, становятся колики у малыша. Как помочь детям при боли в животике, читайте на MedAboutMe.
Что делать при порезах и ссадинах: советы
Незначительные порезы и царапины обычно не требуют поездки в отделение неотложной помощи. Тем не менее, надлежащий уход необходим, чтобы избежать инфекции или других осложнений.