Здравствуйте. Постоянные сбои режима сна ,днём очень хочется спать ,а ночью нет. В связи с этим появляется раздражительность и депрессивное состояние,после сна все нормализуется и раздражительность пропадает ,как мне вернуть режим сна ? Если хочу спать в любое время дня ,кроме ночи . Веду пассивный образ жизни ,несколько дней иногда не выхожу из дома .

Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является именно нарушение режима, стрессы. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, в вечернее время не употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты). Нужна достаточная физическая и умственная активность в течение дня. Самостоятельно можно начать прием пустырника на ночь, таблетки мелаксен (аналог природного вещества мелатонина). При необходимости визит к неврологу.

Здравствуйте . Начните с восстановления режима . Приём пустырника форте в обед и вечером. Отбой не позже 23.00, подъем в 7.00. С течением времени,все придёт в норму. Выключайте комп за 3-4 часа до сна. Это будет правильно.