С помощью мобильного приложения, разработанного исследователями из больницы Мириам, Провиденс, Род-Айленд, можно сократить время, проведенное в сидячем положении.
Результаты исследования, в котором использовали это приложение, опубликованы в PLoS ONE.
Дейл Бонд, и Грэм Томас, сотрудники центра контроля веса больницы Мириам и Исследовательского центра диабета, и их коллеги разработали мобильное приложение, чтобы уменьшить количество времени, которое тучные люди проводят сидя.
Средний взрослый человек 60% времени проводит в сидячем положении — за рабочим столом, в автомобиле, на диване у телевизора. «Почти все знают, что физическая активность является важной составляющей здорового образа жизни, но мало кто задумывается над тем, что даже тот, кто ежедневно по вечерам пробегает 5 миль, а в остальное время ведет сидячий образ жизни, подвергает свое здоровье значительному риску, — отмечает один из авторов исследования д-р Бонд. — Использование приложения для смартфона в течение всего дня может реально помочь улучшить ваше здоровье».
Мобильное приложение «B-Mobile» испытывали в исследовании у женщин среднего возраста, страдающих ожирением. Приложение автоматически контролировало время, проведенное в малоподвижном состоянии, и после длительного периода отсутствия активности, посылало участникам звуковой сигнал и мотивационное сообщение, побуждающее встать и походить в течение нескольких минут. Исследователи проверили три различных подхода, чтобы определить, какой из них максимально эффективно уменьшает время сидения. Все 3 подхода оказались успешными, но ученые обнаружили, что для здоровья полезнее делать более короткие, но частые перерывы.
«Побуждение к частым коротким перерывам может быть наиболее эффективным способом для уменьшения времени, проведенного в сидячем положении, и повышения физической активности людей, которые имеют избыточный вес или страдают ожирением, — сказал д-р Бонд. — Дальнейшие исследования должны определить, способно ли сокращение сидячего образа жизни повлиять на снижение рисков для здоровья в долгосрочной перспективе».
