Профилактике заболеваний сердца и сосудов уделяется не меньшее внимание, чем их лечению. Основные профилактические меры для взрослых и детей имеют некоторые отличия. Но есть методы, эффективные для всех пациентов.
Главной задачей профилактики является снижение факторов риска, приводящих к сердечно-сосудистым болезням, а также предупреждение возможных осложнений в будущем.
Профилактика риска сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых
Для взрослых пациентов (старше 18 лет) основная профилактика риска сердечно-сосудистых заболеваний будет заключаться в следующем:
- борьба с ожирением и избыточной массой тела – путем ограничения калорийности ежедневного рациона и физических упражнений;
- правильный подбор продуктов (свежие овощи и фрукты, растительная клетчатка, кисломолочная и цельномолочная пища, нежирные сорта мяса и рыбы, ограничение жиров и углеводов, а также гидрогенизированных жиров, входящих в состав спредов и маргаринов); это помогает привести холестерин в норму и избежать тромбообразования;
- избавление от вредных привычек;
- борьба с гиподинамией – путем повышения физической активности;
- стабилизация артериального давления;
- устранение метаболического синдрома (при сахарном диабете);
- здоровый образ жизни;
- избежание стрессовых ситуаций.
Как отмечают специалисты, курение и сердечно-сосудистые заболевания несовместимы. Хотя многие из нас привыкли благосклонно относиться к никотиновой зависимости, и даже не включают ее в разряд вредных привычек. Поэтому отказ от сигарет стоит на первом месте среди профилактических мер.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний у детей и подростков
Не менее важна и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний у детей, а также у подростков, составляющих самую младшую группу пациентов. Хотя статистики говорит о том, что в возрасте до 18 лет патологии чаще врожденные, нежели приобретенные, они накладывают свой негативный отпечаток на всю последующую жизнь человека, ухудшая его здоровье.
К профилактическим мерам, применимым для детей, относятся такие:
- составлению рационального меню питания, подходящего под физиологические потребности развивающегося организма; растительные жиры должны быть обязательным пунктом (треть от общего объёма жиров), а легкоперевариваемые углеводы сводят к минимуму или исключают совсем; поваренную соль ограничивают до 5 г. в сутки;
- регулярные физические нагрузки (около получаса в день, начиная с 5-летнего возраста);
- поддержание нормальной массы тела (ожирение подростков – распространенное явление, это настоящая проблема для большинства развитых стран);
- здоровый образ жизни, включающий в себя отказ от вредных привычек – вроде курения или злоупотребления пивом;
- своевременная медицинская помощь – в случае генетической предрасположенности к болезням сердца и сосудов.
Своевременная профилактика заболеваний сердца и сосудов поможет снизить риск возникновения болезни, а также улучшить состояние здоровья.
