Система профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы

В настоящее время сердечно-сосудистые патологии является одной из главных причин смертности среди лиц старшего возраста во всем мире. Ежегодно проблемы с сердцем и сосудами становятся причиной гибели миллионов людей. Несмотря на то, что в основной группе риска находятся лица старше 50 лет, люди более молодого возраста также подвержены возникновению таких болезней. Ниже мы расскажем о системе профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Вредные привычки

Первоочередным моментом в профилактики сердечно-сосудистых патологий является отказ от курения. Давно доказано, что риск возникновения проблем с сердцем и сосудами напрямую зависит от стажа никотиновой зависимости, а также от количества выкуриваемых сигарет.

Как показывают исследования, риск развития тяжелых кардиологических болезней у курящих людей в возрасте до 50 лет практически в пять раз выше, нежели у некурящих.

Поступающий в организм никотин способствует спазму сосудов, что затрудняет кровоснабжение внутренних органов. Кроме этого, он повышает риск возникновения атеросклероза, тромбообразования.

Интересно то, что в группе риска так же находятся и пассивные курильщики. В 2016 году ученые из Российской академии наук опубликовали работу, в которой было установлено, что у пассивных курильщиков относительный риск сердечно-сосудистых заболеваний такой же, как у активных курильщиков, несмотря на значительно меньшие дозы ингаляции сигаретного дыма.

Особенности питания

Особенности питания

Еще один важный момент профилактики — это правильное и сбалансированное питание.

Для того чтобы снизить риск возникновения кардиологических болезней, рекомендуется потреблять меньшее количество жиров (не более 30%), ограничить употребление простых углеводов (не более 10%), уменьшить поступление в организм соли (до 5 грамм в сутки).

Людям следует кушать больше овощей и фруктов, обеспечить потребление достаточного количества белков.

Физическая активность

Достоверно известно, что достаточный уровень физической активности способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Согласно современным рекомендациям, взрослые здоровые люди должны заниматься тем или иным видом спорта не менее получаса в день 5 дней в неделю. При этом подойдут не только тяжелые физические нагрузки, но и обычная пешая ходьба, гимнастика и так далее.

Избыточная масса тела

Лишний вес — это один из главных факторов риска возникновения проблем с сосудами и сердцем.

Именно поэтому при наличии у человека избыточной массы тела крайне важно заняться ее снижением. Для этого рекомендуется уменьшить суточное количество поступающих в организм с пищей калорий, сбалансировать свой рацион, питаться дробно, небольшими порциями.

Также в борьбе с лишним весом помогут различные виды физических нагрузок.

Психосоциальные факторы

Для уменьшения вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний следует постараться проанализировать и исключить/выработать более нейтральное отношение к различным стрессовым факторам.

Еще один важный момент — это достаточный отдых, полноценный ночной сон (не менее 7-8 часов в день).

Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов по г. Колумбус
Электрокардиограмма (ЭКГ)
1100 руб.
Эхокардиография
3500 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов по г. Колумбус
Анализ крови на липидный профиль
1500 руб.
Консультация кардиолога
3200 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов по г. Колумбус
СМАД
3700 руб.
УЗИ сердца
3800 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов по г. Колумбус
Консультация кардиолога
2500 руб.
Электрокардиограмма (ЭКГ)
900 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала по г. Колумбус
Анализ на тропонины
2300 руб.
Коагулограмма
2200 руб.
Нагрузочный тест (тредмил-тест)
9000 руб.
СМ-Клиника
+7 495 001-46-30
22 филиала по г. Колумбус
Коронарография
35000 руб.
Липидный комплекс
1700 руб.
Тредмил-тест
7200 руб.

Читайте также

Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы: основные способы
Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы поможет избежать их возникновения в дальнейшем. Ведь болезнь проще предупредить, чем лечить.
Сердечно-сосудистые заболевания: атеросклероз и его последствия
Атеросклероз может стать предвестником таких грозных болезней, как инфаркт миокарда и инсульт. Так что же делать, чтобы этого избежать?
Симптоматика и лечение стенокардии напряжения
Как справиться со стенокардией напряжения?
Признаки сердечно-сосудистых заболеваний
Одышка, боль в груди или животе, усталость – многие признаки сердечно-сосудистых заболеваний распознаются слишком поздно. Как не допустить смертельную ошибку?
Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы
5 простых мероприятий, которые помогут сердцу дольше оставаться здоровым.
Ишемическая болезнь сердца: причины, как ее лечат?
Кто находится в группе риска по развитию ишемической болезни сердца?
Опубликовано 02.06.2022 12:28
Рейтинг статьи:
4,8

Использованные источники

Кардиология / Беленков Ю.Н., Оганов Р.Г. 2012
Курение и факторы сердечно-сосудистого риска / Барбараш Н.А., Кувшинов Д.Ю. // Комплексные проблемы сердечно-сосудистых заболеваний 2016 №1
Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?