Вопросы врачам MedAboutMe

👍
0
👎 02

Как войти в нормальный режим сна?

Здравствуйте. Проблема со сном, не могу уснуть без корвалола или без бутылки пива, 20 капель и засыпаю как убитый, но наутро очень тяжело проснуться, оглушенность и вялость до второй половины дня. Как войти в нормальный режим сна?
Пользователь

401 #1

Ответы

👍
0
👎 0
Здравствуйте. Частой причиной расстройства сна является нарушение режима, стрессы. Нужно свести эти факторы к минимуму. Полезна регулярная физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, в вечернее время не употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты). Откажитесь от алкоголя и корвалола, это не подходящие варианты. Самостоятельно можно начать прием пустырника на ночь. Стоит посетить невролога очно для уточнения ситуации. По совокупности данных будет определена тактика и даны рекомендации по терапии.

👍
0
👎 0
Здравствуйте.Прежде всего отказаться от употребления алкоголя,особенно напитка именуемого пивом.Соблюдение режима ,отбой в 23 подъем в 7. Прием пустырника форте в обед и вечером. Посещение спортзала,занятий йогой. Первое время будет немного сложно,но вы привыкните к режиму и самочувствие значительно улучшится. Не следует употреблять крепкие чай и кофе после 18.Не переедать. Выключать все гаджеты после 22. Это правильно и в ваших интересах.

Задать свой вопрос терапевту

Другие вопросы на схожие темы:

👍
0
👎

Проблемы со сном   2 ответа

Что это может быть. Не сплю ночью и утром ближе к 17 засыпаю и просыпаюсь в 9. Или 11 часов ночи. И этот этот круг продолжается уже почти неделю. Мне 15 лет и я парень. Не знаю что делать, перерыл интернет и свёл все к тому что у меня что-то с нервной системой, но хочется услышать мнение профессионалов. Хочется нормальный режим. Проблемы со сном…
9 окт 2021 13:45
 
👍
0
👎

Проблемы со сном   2 ответа

здравствуйте помогите будут последствие ? уже около 3 месяцев у меня сбился режим сна ,раньше всегда в 12 ночи уже засыпал а щас в среднем в 2 часа ночи засыпаю и встаю в 10-11 ,пытаюсь сдвигать режим сна но удается заснуть в в час ночи раньше не получается ,а последствие на всю жизнь могут появиться?
24 июл 2021 13:45
 

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.
👍
0
👎

Проблемы со сном   2 ответа

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, сон стал странным, прерывается, одеяло выворачивается на изнанку, бывает такое, что я просыпаюсь поперек кровати и даже вверх ногами, ну куда это годится? Заснуть нормально получается только под утро, когда долго сплю на левой часте, она начинает болеть при движениях
31 июл 2020 04:43
 
👍
0
👎

Проблема со сном   3 ответа

Здравствуйте, проблема такая, сон не глубокий уже несколько месяцев, при пробуждении болят глаза и они напряжены очень, тяжесть постоянно. Мне очень это мешает, что делать? Ощущение, что как будто просто лежу но не сплю, хотя это не так
21 ноя 2019 15:39
 
👍
0
👎

Жалобы на проблемы со сном   2 ответа

Здравствуйте. Мне 18 лет. Я учусь в университите. Сейчас сессия и я стараюсь хорошо её сдать. Но меня начало беспокоить то, что я не могу уснуть, засыпаю под утро. Когда сплю, то кажется, что не сплю. Потом весь день голова болит, плохое внимания. Я не знаю что делать с этим...
8 май 2021 19:56
 

Читайте также

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?