Кожа — это не просто оболочка организма человека. Это важный орган, обладающий самой большой площадью и протяженностью. Через ее поверхность осуществляется выведение многих токсичных веществ, проходит терморегуляция тела и многие другие процессы. Кроме того, кожные покровы обычно служат своеобразным индикатором общего состояния организма. Поэтому очень важно знать основные правила, замедляющие процессы старения кожного покрова.
Обогащение рациона цитрусовыми фруктами
Появление многих видов несовершенств или аномалий на поверхности, зачастую свидетельствует о развивающихся недугах или появлении аллергенов и возбудителей опасных болезней. Закономерно, что выполнение стольких задач довольно быстро изнашивает клетки кожи и провоцирует их преждевременное старение. Это естественный процесс, предотвратить который не дано, а вот замедлить — вполне возможно. Для этого необходимо воспользоваться некоторыми рекомендациями, связанными с особенностями правильного ухода и питания.
Апельсин, лайм, лимон и другие цитрусовые — вкусные и ароматные фрукты, способные выступить в качестве богатого источника витамина С. О востребованности и важности такого антиоксиданта написано много, но стоит подчеркнуть его роль в процессе синтеза коллагена в кожных покровах. Кроме того, в лайме и лимоне содержится очень много биофлавоноидов, предотвращающих растрескивание мелких капилляров и укрепление их стенок.
Регулярное употребление орехов
Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 в изобилии содержатся в большинстве доступных орехов. Стоит знать, что от адекватного баланса между этими группами веществ зависит здоровье и нормальное функционирование большинства органов тела. Не менее важны эти жирные кислоты и для восполнения дефицита эластина или коллагена в кожных покровах. При регулярном употреблении орехов кожа разглаживается, и лицо выглядит значительно моложе.
Роль авокадо в рационе
Авокадо — экзотический фрукт, отличающийся высоким содержанием чрезвычайно полезных жиров, незаменимых аминокислот, витамина С и других антиоксидантов. Результатом регулярного добавления авокадо в употребляемые блюда станет обеспечение кожи «строительными материалами», необходимыми для нормального протекания процесса омоложения.
Клубничный десерт способствует омоложению кожи
Клубника — летняя ягода, очень богатая все тем же витамином С и другими полезными веществами. А в знойные дни ее рекомендуется как можно чаще и больше добавлять в ежедневное меню. Закономерным результатом, в итоге, станет стимуляция синтеза коллагена. Кожа становится более упругой и подтянутой, а уже появившиеся морщинки разглаживаются.
Оливковое масло — желанный продукт в повседневном рационе
Оливковое масло не стоит считать универсальным средством от всех напастей. Но этот замечательный продукт действительно чрезвычайно богат самыми различными питательными веществами, столь необходимыми организму. С его помощью можно эффективно бороться с разрушительным воздействием ультрафиолета на кожные покровы, снабжать организм антиоксидантами и значительно замедлить процесс старения кожи.
Поддержание водного баланса
Вода помогает организму существовать и обеспечивает нормальное функционирование всех внутренних органов. При дефиците жидкости в теле, ее резерв обычно используется организмом для обеспечения таких жизненно важных органов как сердце, печень, селезенка и легкие. Ну, а кожным покровам в такой ситуации приходится довольствоваться остатками. В результате эпидермис стремительно пересыхает, а его поверхность прорезают мелкие морщины. Чтобы не допускать подобного положения вещей, о водном балансе необходимо заботиться регулярно. И постоянно контролировать цвет собственной мочи, являющийся самым простым индикатором концентрации токсинов в организме.
При этом очень важно — какую именно жидкость пить. Сладкие газированные напитки, кофе, крепкий черный чай не способствуют сохранению молодости кожи. Тем, кто заботится о своем здоровье нужно обратить внимание на травяные чаи, чистую воду и соки.
От курения рекомендуется отказаться
Результатами многих исследований было подтверждено, что на коже курильщиков, независимо от пола, появляется намного больше морщин, чем у некурящих. Ученые считают, что подобное явление обусловлено наличием в сигаретах целого перечня вредных веществ, способных воспрепятствовать нормальному кровообращению в мелких кровеносных сосудах, расположенных в коже. Кроме того, последствия курения плохо сочетаются с нормальным усвоением витамина С. А ведь именно этот компонент просто незаменим для обеспечения синтеза коллагена, обеспечивающего протекание омолаживающих процессов в коже.
Защита от солнца — необходимое условие
«Здоровый» загар, как утверждают дерматологи, на самом деле, признак наличия повреждений в кожных покровах. Механизм явления достаточно прост — под разрушительным воздействием ультрафиолета в толще кожи вырабатывается меланин. Это специальный пигмент, созданный природой для защиты от УФ-излучения. Длительное воздействие ультрафиолета на лицо разрушительно влияет на структуру коллагена, что, в свою очередь, ускоряет процесс старения и образования морщин.
Упражнения для лица
Для того чтобы предотвратить процессы старения нужно поддерживать тонус лицевых мышц. С этой задачей прекрасно справится несложная гимнастика для лица, которая не занимает много времени. Многие женщины считают, что такие упражнения нужно начинать в возрасте 40+ и старше. Но это не совсем так. Чем раньше девушка начинает такую гимнастику, тем дольше ее кожа будет оставаться молодой и упругой.
Косметический уход
Про него тоже забывать нельзя, иначе все усилия будут напрасны. Важно, чтобы уход за лицом был правильным и подобранным только для конкретного типа кожи. Не нужно кидаться за всеми косметическими новинками, обещающими вечную молодость. Нужно подобрать то, что подходит в конкретной ситуации и придерживаться выбранного курса.
Правильный косметический уход включает в себя следующие пункты:
- очищение кожи;
- использование лосьонов и тоников;
- применение кремов;
- питание кожи с помощью масок.
А вот какой конкретно будет косметика — магазинной или домашней, сделанной своими руками, каждая женщина должна решать сама.
Соблюдение этих несложных правил поможет надолго сохранить молодость и красоту кожи. А также поддержать здоровье своего организма.
