Как бы поэтично не называли женщины целлюлит, видеть на своих бёдрах и ягодицах «апельсиновую корку» никто не хочет. Почему же появляется этот дефект и правда ли, что некоторые привычки его усугубляют?
Вместе с исследователями и врачами разбирается MedAboutMe.
Что вызывает целлюлит?
1. Сидячая работа
Если ваша работа не связана с длительным сидением за столом, вы на шаг впереди в войне с целлюлитом. А вот люди, прикованные к офисному креслу минимум на 6 часов в день, должны устраивать себе небольшие перерывы, во время которых гулять, подниматься и спускаться по лестнице или делать несложные упражнения.
Длительное сидение ухудшает кровоснабжение тканей и способствует разрастанию «апельсиновой корки».
2. Дефицит мышечной массы
Мышцы помогают организму сжигать жиры, поэтому тем, кто хочет похудеть, наравне с кардио нужны силовые тренировки. Но стимуляция мышц полезна и потому, что помогает построить лучшее тело.
«Наращивание мышц в целевых областях, таких как задняя поверхность ног, поможет уменьшить проявления ямочек на коже, — рассказывает эксперт по фитнесу Джозель Валентайн. — Попробуйте делать становую тягу на одной ноге или сгибание ног с опорой на мяч. Увеличив мышечную массу, вы значительно уменьшите проявления целлюлита».
3. Вредная пища в меню
Кожа — самый большой орган тела человека, который реагирует на всё, что происходит внутри организма. Меню с преобладанием фастфуда, обработанной пищи, сладкой газировки и других неполезных продуктов мало того, что лишает тело питательных веществ, но и приводит к накоплению жировой ткани, а вместе с тем и разрастанию целлюлита.
«Убедитесь, что вы питаетесь натуральными продуктами, богатыми на питательные вещества», — советует спортивный диетолог Брэндон Менторе.
С возрастом целлюлит становится более выраженным. Так потому, что тело женщины производит меньше эстрогенов — женских половых гормонов, которые помогают поддерживать нормальное кровоснабжение в сосудах. Ухудшение кровоснабжения, а также снижение уровня коллагена в тканях приводят к прогрессированию «апельсиновой корки».
4. Весь день на ногах
Как и длительное сидение, весь день на ногах в статичном положении пользы организму не приносит. Опасно оно тем, что может повлиять на естественный ритм и ток крови, вызывая нарушения кровообращения и провоцируя развитие варикозного расширения вен.
Спортивный диетолог Брэндон Менторе предупреждает, что целлюлит часто возникает из-за проблем с кровотоком: «Целлюлитные ткани обычно хуже снабжаются кровью и получают меньше гидратации по сравнению с другими тканями».
5. Нежелание пить воду
Дефицит влаги отражается на самочувствии и на внешнем виде. Люди, которые пьют мало воды, чаще страдают от головных болей, а их кожа лица выглядит тусклой и уставшей. Неприятные изменения касаются и кожи тела.
Недостаток воды способствует появлению целлюлита с «творожной» текстурой. К тому же обезвоживание приводит к истончению и ослаблению кожи, а когда она ослаблена, целлюлит развивается активнее.
6. Злоупотребление солью
Многие продукты из ближайшего супермаркета содержат скрытую соль, поэтому люди, сами того не осознавая, могут значительно превышать суточную норму.
А между тем, наравне с другими побочными эффектами, соль провоцирует возникновение отёков в организме. «В сочетании с ослабленной кожей отёки могут сделать проявления целлюлита резче», — предупреждает пластический хирург Райан Найнштейн.
Специалисты до сих пор спорят, могут ли кремы и скрабы устранить целлюлит.
Существует ограниченное количество исследований, доказывающих, что косметика со стимулирующими ингредиентами, такими как кофеин, имбирь и зеленый и черный чай, способны улучшить кровообращение кожи и разрушить запасы жировых клеток. При комплексном подходе это может помочь.
7. Резкий набор и снижение веса
Жёсткие диеты и стремительный набор веса вредят самочувствию и подрывают здоровье, опасны они и для кожи.
«Одно из главных последствий колебаний веса — повышение риска возникновения целлюлита. Коллаген в слоях кожи не способен выдерживать многократные растяжения и сжатия, поэтому ткани повреждаются, и кожа становится неровной», — объясняет пластический хирург Райан Найнштейн.
8. Любовь к загару
Мода на загар не сходит с пьедестала популярности уже несколько лет, и это несмотря на то, что он откровенно вредит коже, увеличивает вероятность возникновения рака и дерматологических заболеваний.
Длительное пребывание на солнце также ухудшает проявления целлюлита. Кожа становится более грубой, теряет эластичность.
9. Отсутствие спорта в жизни
Невозможно справиться с целлюлитом, не ведя здоровый образ жизни и не практикуя фитнес-тренировки. Активность очень нужна для поддержания ресурсов кожи, в том числе, выработки эластина и коллагена.
По мнению фитнес-эксперта Джоша Йорка, высокоинтенсивные интервальные тренировки — самая эффективная форма тренировок, сжигающих жир. «Учитывая, что целлюлит состоит из жировой ткани, уменьшение общего количества жира в организме поможет уменьшить его проявления», — уверен эксперт.
Секреты эффективной борьбы с лишним весом и проявления целлюлита раскрыты в нашем материале «20-минутная тренировка HIIT: сжигаем жир, не выходя из дома».
10. Употребление алкоголя
Алкогольные напитки сами по себе не вызывают целлюлит, но ухудшают состояние кожи, её снабжение кислородом и питательными веществами. К тому же многие алкогольные напитки содержат «пустые калории», которые могут откладываться на бёдрах и ягодицах, вызывая характерные «ямочки» и «бугорки». А ещё они задерживают жидкость в организме, из-за чего целлюлит проступает резче.
11. Обтягивающие предметы гардероба
Некоторые девушки и женщины, чтобы скрыть целлюлит носят компрессионные леггинсы в спортзале или на прогулке. Сильная компрессия действительно визуально сглаживает «апельсиновую корку», но при злоупотреблении такой одеждой закономерен обратный эффект.
Сковывающая тело одежда нарушает кровоток и свободное движение лимфы. Это усугубляет проявления целлюлита и может привести к проблемам с нервными окончаниями. Такие случаи уже описаны в медицине.
12. Курение сигарет
В дыме сигарет содержится около 3000 химических веществ, которые оказывают разное воздействие на организм. На сегодняшний день известно, что курение уменьшает кровоток в сосудах и снижает выработку коллагена. Это приводит к тому, что соединительная ткань ослабевает и повреждается, из-за чего целлюлит становится более выраженным, а бороться с ним сложнее.
13. Отказ от массажа
Целлюлит развивается также потому, что ослабевает соединительная ткань и жировым отложениям ничего не остаётся, кроме как подняться наверх. При этом курсы массажа или регулярные массажные процедуры дома с сухой щёткой или банками могут сгладить неровности кожи и способствовать устранению целлюлита. Поэтому массаж обязательно должен присутствовать в комплексной терапии.
Гладкая и упругая кожа на бёдрах и ягодицах — заветная мечта многих девушек и женщин, которых бросает в дрожь от слова «целлюлит». Они готовы часами проводить ритуалы с обертываниями и массажем с применением всевозможных приспособлений.
Целлюлит, или липодистрофия определённых зон тела, является особенностью внешнего вида кожи, обусловленного структурными изменениями подкожно-жировой клетчатки. Это проявляется неровностью, бугристостью кожи в виде «апельсиновой корки» при её сдавливании, а в позднем периоде — и в спокойном состоянии.
То, что мы называем целлюлит», не является болезнью, скорее физиологическим состоянием и отражением гормонального фона и не требует медикаментозного лечения. Однако современные эстетические критерии оценки внешности «заставляют» вести неустанную борьбу с несовершенствами кожи.
При выборе способа коррекции фигуры следует на первое место поставить контроль над весом. У женщин пышных форм проявления целлюлита будут более выраженными.
В программу борьбы можно включить лимфодренажный массаж — ручной или аппаратный. Он выполнит роль «насоса», и выведет лишнюю жидкость из жировых клеток, уменьшит их в объёме.
Эффективна также прессотерапия. А вот выводить жидкость в бане — неверный подход. Просто потеть и получить ровную кожу — не получится. На помощь должны прийти массажная мягкая щётка и скраб.
К работающим аппаратным методикам борьбы с «апельсиновой коркой» можно отнести вакуумно-роликовый массаж, который при грамотном подборе мощности и количестве процедур позволит значительно улучшить силуэт.
Можно также попробовать обёртывания. Несколько лет назад на пике популярности были обёртывания пищевой плёнкой с перцем. И находились поклонники этих адских мук. Производители современных средств позаботились о комфорте и пользе обертываний для кожи. И могут предложить процедуры с морскими водорослями, обогащёнными минералами и витаминами для уплотнения кожи.
Ежедневный уход за кожей с целлюлитом и при необходимости обращение к профессионалу — залог её эстетического вида.
