04.07.2015 Обновлено: 24.08.2021 2887

3 правила здорового загара

Автор - врач терапевт

Диденко Владимир Андреевич

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

1. Контролируйте время загара

  • Старайтесь загорать на солнце в утренние часы или когда солнце уже ушло из зенита и стремится все ближе к линии горизонта.
  • После 11 и до 16 - на пляж ни ногой!
  • Не стоит в первый же день отпуска портить себе весь предстоящий отдых и здоровье солнечными ожогами. Во всем нужны мера и постепенность, в том числе и в выборе дозировки солнечных ванн. Помните, что самая первая должна продолжаться не более четверти часа, и каждый новый день общение солнце можно увеличивать всего на пару минут.
  • Но это совсем не значит, что к сентябрю вы сможете сутки на пролет проводить на шезлонге под раскаленным диском. Максимум — полчаса!
  • В совокупности, все время, проведенное на солнце, по советам лучших врачей, должно уложиться всего в двое суток, плюс-минус пару часов.
  • Если вы знаете о том, что ваша кожа склонна к ожогам, сделайте перерыв между первыми сеансами загара. Например, если вы вчера приехали на зарубежный морской к