3 правила здорового загара
1. Контролируйте время загара
- Старайтесь загорать на солнце в утренние часы или когда солнце уже ушло из зенита и стремится все ближе к линии горизонта.
- После 11 и до 16 — на пляж ни ногой!
- Не стоит в первый же день отпуска портить себе весь предстоящий отдых и здоровье солнечными ожогами. Во всем нужны мера и постепенность, в том числе и в выборе дозировки солнечных ванн. Помните, что самая первая должна продолжаться не более четверти часа, и каждый новый день общение солнце можно увеличивать всего на пару минут.
- Но это совсем не значит, что к сентябрю вы сможете сутки на пролет проводить на шезлонге под раскаленным диском. Максимум — полчаса!
- В совокупности, все время, проведенное на солнце, по советам лучших врачей, должно уложиться всего в двое суток, плюс-минус пару часов.
- Если вы знаете о том, что ваша кожа склонна к ожогам, сделайте перерыв между первыми сеансами загара. Например, если вы вчера приехали на зарубежный морской курорт и впервые принимали солнечные ванны в этом году, сегодня поезжайте на экскурсию по музеям или шопинг, а завтра можете повторить свидание с солнцем.
2. Правильно выбирайте место загара
- Это миф, что солярий гарантирует здоровый загар. Также как активное полуденное солнце, он опасен для кожи человека, особенно, если она белая и на ней есть родинки.
- Следующее популярное заблуждение, что в воде не загорают. Ничего подобного! Инсоляция вездесуща, и солнечные лучи преследуют нас повсюду. Отражаясь от поверхности воды, они лишь усиливаются, словно пройдя через увеличительное стекло, а потому, плавая, ныряя и просто наслаждаясь покачиванием на волнах, можно получить еще более тяжелые симптомы солнечных ожогов.
- Расположитесь на пляже в тени, под зонтиком, даже если до полудня далеко и солнце кажется менее активным.
- Хотите приобрести ровный загар? Не лежите на шезлонге без дела, а займитесь пляжным волейболом, футболом, виндсерфингом или, если нет сил и желания активно двигаться, просто прогуляйтесь у кромки воды.
3. Защищайте кожу, волосы, глаза
- Чтобы не горевать потом из-за состояния здоровья кожи и волос, не сетовать на глазные заболевания и аллергию, позаботьтесь об эффективной защите во время солнечных ванн.
-
Солнцезащитные средства выбирайте для своего типа кожи.
- Помните о том, что на упаковке стоят волшебные цифры, которые соответствуют допустимому времени пребывания на солнце. Чем больше цифровое значение, тем больше времени действует защита от ультрафиолета.
- Наносите крем не когда вы стали счастливым обладателем свободного шезлонга у бассейна или на морском берегу, а когда еще не покинули отель. Пока доберетесь до пляжа, он начнет действовать.
- Пользуйтесь специальным маслом и спреями для защиты волос от ультрафиолета.
- Не забывайте о губах, для них есть бальзамы-экраны.
- Не экономьте на солнечных очках, в погоне за модой. Купите в классической оправе одни, но с хорошими стеклами и маркировкой Blocks at least 95 UVB and 60% UVA.
Читайте также
Народные рецепты для здорового загара
Вам предстоит отпуск у моря или короткая встреча с природой в выходные на даче, но вы боитесь вредного воздействия ультрафиолета и не ищите загара? Тогда эти советы – для вас
Аллергия на солнце
Аллергия на солнце, или фотодерматит, способна испортить долгожданный оотпуск. Вещества, вызывающие повышение чувствительности к солнечному свету. Лечение солнечной аллергии
Опубликовано 04.07.2015 16:36, обновлено 24.08.2021 10:56
Читайте далее
Летний отдых с малышом на даче: советы родителям
Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.
Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи
Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.
Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы
Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.
Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков
Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.
Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении
Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?
Почему кариес возвращается: мнение стоматологов
Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.
Целебное алоэ для профилактики заболеваний
Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.
Роднички у детей: что нужно знать родителям?
Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.
Виды родов: в чем их особенности и сложности
Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.
Родинка или меланома: когда нужно к врачу?
Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи
Как питаться в разные фазы менструального цикла?
Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?
Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями
Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.
«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?
Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы