3 правила здорового загара

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

1. Контролируйте время загара

  • Старайтесь загорать на солнце в утренние часы или когда солнце уже ушло из зенита и стремится все ближе к линии горизонта.
  • После 11 и до 16 — на пляж ни ногой!
  • Не стоит в первый же день отпуска портить себе весь предстоящий отдых и здоровье солнечными ожогами. Во всем нужны мера и постепенность, в том числе и в выборе дозировки солнечных ванн. Помните, что самая первая должна продолжаться не более четверти часа, и каждый новый день общение солнце можно увеличивать всего на пару минут.
  • Но это совсем не значит, что к сентябрю вы сможете сутки на пролет проводить на шезлонге под раскаленным диском. Максимум — полчаса!
  • В совокупности, все время, проведенное на солнце, по советам лучших врачей, должно уложиться всего в двое суток, плюс-минус пару часов.
  • Если вы знаете о том, что ваша кожа склонна к ожогам, сделайте перерыв между первыми сеансами загара. Например, если вы вчера приехали на зарубежный морской курорт и впервые принимали солнечные ванны в этом году, сегодня поезжайте на экскурсию по музеям или шопинг, а завтра можете повторить свидание с солнцем.

Питание ребенка 4-5 лет: основные правила

Сколько раз в день нужно есть ребенку 4-5 лет? Размеры порций, базовые особенности рациона младшего дошкольника.

2. Правильно выбирайте место загара

  • Это миф, что солярий гарантирует здоровый загар. Также как активное полуденное солнце, он опасен для кожи человека, особенно, если она белая и на ней есть родинки.
  • Следующее популярное заблуждение, что в воде не загорают. Ничего подобного! Инсоляция вездесуща, и солнечные лучи преследуют нас повсюду. Отражаясь от поверхности воды, они лишь усиливаются, словно пройдя через увеличительное стекло, а потому, плавая, ныряя и просто наслаждаясь покачиванием на волнах, можно получить еще более тяжелые симптомы солнечных ожогов.
  • Расположитесь на пляже в тени, под зонтиком, даже если до полудня далеко и солнце кажется менее активным.
  • Хотите приобрести ровный загар? Не лежите на шезлонге без дела, а займитесь пляжным волейболом, футболом, виндсерфингом или, если нет сил и желания активно двигаться, просто прогуляйтесь у кромки воды.

3. Защищайте кожу, волосы, глаза

  • Чтобы не горевать потом из-за состояния здоровья кожи и волос, не сетовать на глазные заболевания и аллергию, позаботьтесь об эффективной защите во время солнечных ванн.
  • Солнцезащитные средства выбирайте для своего типа кожи.
  • Помните о том, что на упаковке стоят волшебные цифры, которые соответствуют допустимому времени пребывания на солнце. Чем больше цифровое значение, тем больше времени действует защита от ультрафиолета.
  • Наносите крем не когда вы стали счастливым обладателем свободного шезлонга у бассейна или на морском берегу, а когда еще не покинули отель. Пока доберетесь до пляжа, он начнет действовать.
  • Пользуйтесь специальным маслом и спреями для защиты волос от ультрафиолета.
  • Не забывайте о губах, для них есть бальзамы-экраны.
  • Не экономьте на солнечных очках, в погоне за модой. Купите в классической оправе одни, но с хорошими стеклами и маркировкой Blocks at least 95 UVB and 60% UVA.

Читайте далее

Питание ребенка 4-5 лет: основные правила

Сколько раз в день нужно есть ребенку 4-5 лет? Размеры порций, базовые особенности рациона младшего дошкольника.
Опубликовано 04.07.2015 16:36, обновлено 24.08.2021 10:56
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

Уход за кожей летом: секрет идеального загара
Лето – прекрасная пора. Правильный уход за кожей в это время просто необходим. Наши советы помогут вам стать королевой сезона.
Аллергия на солнце
Аллергия на солнце, или фотодерматит, способна испортить долгожданный оотпуск. Вещества, вызывающие повышение чувствительности к солнечному свету. Лечение солнечной аллергии
Ксения Собчак. Секрет красивого загара

Телеведущая Ксения Собчак, отдохнувшая на берегу Средиземного моря, делится своим секретом красивого и ровного загара.

Польза и вред загара
Загорать или спрятаться тень? Польза солнечного света или опасность ультрафиолета? Как найти баланс и не навредить своему здоровью?
Солнцезащитная косметика
Кожа каждого человека способна противостоять солнечному излучению, но недолго. Продлить это время поможет солнцезащитная косметика.
Особенности макияжа при свежем загаре
После пребывания под солнечными лучами кожа изменяет свои цвет и структуру. Все это необходимо учитывать при нанесении макияжа на загоревшее лицо.