Казалось бы, уже все сказано о вредных и полезных привычках, опасности курения и употребления алкоголя, а также преимуществах для здоровья правильного питания, спорта и полноценного сна. Однако, мир не стоит на месте, ученые постоянно получают новую информацию о том, как еще можно улучшить жизнь современного человека. Есть хорошие привычки, которые помогут изменить ее здесь и сейчас.
«Понедельник без мяса»
Это уже не просто призыв, это целое международное движение, охватившее 40 стран по всему миру. Его основоположниками являются работники Школы общественного здравоохранения Джона Хопкинса Университета Блумберга в США. Они преследовали цель сократить общее потребление мяса в стране, но постепенно их идеей заразились миллионы последователей со всего земного шара, члены экологической партии «Зеленые» и просто те, кому не все равно, что ради пастбищ и выращивания крупного рогатого скота вырубаются леса, наносится огромный вред дикой природе. На «совести» животноводства – выброс в атмосферу парниковых газов, по объёмам сопоставимый с выбросами всего мирового транспорта.
Сегодня каждый желающий может помочь планете, отказавшись от употребления мяса по понедельникам. Диетологи видят немало плюсов в этой полезной привычке, предоставляющей отличную возможность разгрузить пищеварительную систему, вывести избыток жидкости из организма и подкорректировать определенные обменные нарушения. В целом для поддержания себя в форме и профилактики ожирения необходимо делать два разгрузочных дня в неделю, употребляя в это время фрукты и овощи, кисломолочные и молочные продукты.
Проветривать комнату полезно для здоровья
Каждый знает о важности регулярного проветривания помещения на работе и дома, но не каждый это делает так часто, как это необходимо для профилактики инфекционных болезней дыхательной системы. Когда-то появление герметичных пластиковых пакетов произвело настоящую революцию в жилищном строительстве. Люди быстро оценили достоинства и преимущества таких окон наряду с прекрасным внешним экстерьером, но они же стали причиной самых разных проблем со здоровьем, а все из-за повышенной герметичности и отсутствия естественной циркуляции воздуха, характерной для старых деревянных рам. По мнению ученых, воздух в помещении, где большое количество людей проводит до 90% своего времени, в 5 раз грязнее и токсичнее воздуха на улице.
Поэтому любое место скопления людей необходимо проветривать два раза в день – утром и перед отходом ко сну. Даже в холодное время года необходимо обеспечить приток свежего воздуха в комнату или офис, установив окно в режим микропроветривания. Это особенно важно в случае, если воздух в здании слишком сухой, а влажность понижена. Это укрепит здоровье и положительно скажется на состоянии кожи.
Полезная привычка – жить по теории нулевого километра
Разработчиками теории нулевого километра являются фермеры, которые первыми озадачились вопросом сбыта своей продукции в непосредственной близости от места ее выращивания и получения. Это разумно, экономично и экологично, а еще «заразно». Такая идея быстро захлестнула умы многих жителей мегаполисов по всему миру, озабоченных вечной нехваткой времени. Непосвященному человеку, особенно провинциальному жителю кажется, что москвичам доступны все блага цивилизации, что они регулярно посещают театры и музеи, встречаются с друзьями. А на деле все не так радужно, ведь зачастую на дорогу до места работы и обратно с учетом пробок уходит до 5 часов и это далеко не предел.
Теория нулевого километра предусматривает работу в непосредственной близости от дома. По этому же принципу стоит искать фитнес-клуб, салон красоты, развивающие кружки для детей и продуктовые магазины. Оказывается, такая привычка – иметь блага цивилизации в шаговой доступности открывает огромные перспективы. У человека появляется больше времени на уход за собой, сон, профилактику болезней. Существенно снижается негативное влияние стресса, у человека находятся силы и желание творить, жить, наслаждаясь этим процессом.
Еда с собой – профилактика сердечно-сосудистых болезней
Казалось бы, человек все равно готовит еду дома, так почему бы не взять ее с собой на работу, но благие намерения разбиваются о банальную стеснительность, жалобы на нехватку времени и главный аргумент – наличие столовой в месте работы. Конечно, это очень удобно, к тому же совместный обед с коллегами налаживает социальные связи. Но вот беда – контролировать состав блюд при этом нет никакой возможности, а это может быть очень важным при соблюдении диеты или ведении здорового образа жизни. В столовой никто не будет варить бурый рис, делать тефтели из парной телятины и салат из свежих овощей. Максимум, сварят обычную белую крупу, приготовят котлеты из фарша неизвестного происхождения и гарнир из замороженных овощей. В худшем вам подадут нечто из смеси крахмала, соли, сахара, усилителей вкуса и консервантов, щедро сдобренное трансжирами.
У привычки носить с собой еду из дома масса плюсов. Во-первых, это существенно экономит бюджет, во-вторых, позволяет контролировать порции и достигать поставленных целей – худеть, набирать мышечную массу и др. В-третьих, на это уходит не так много времени, как кажется. К примеру, при приготовлении ужина можно сделать сразу несколько порций, а если есть опасения за сохранность блюда, то можно убрать его в морозилку. Удобно и здоровье в выигрыше.
Новые правила в хранении вещей
Как правило, большинство людей придерживается одинаковых привычек в хранении вещей, распределяя их по зонам. Но если одна и та же вещь может понадобиться в разных местах, например, мыло в ванной комнате, кухне и за дверцей в туалете, то это в конце концов приводит к всеобщему хаосу и обычному распределению вещей ровным слоем по всему дому. В результате человек не видит «четкой картинки», не знает, что у него еще есть, а что уже кончилось и вообще, страдает от разрозненности и несфокусированности, не зная, что и где нужно искать.
Хранение вещей по категориям лишено всех этих недостатков. Человек точно знает, какое место отведено для данных конкретных предметов и сможет не только легко его найти, но и избежать покупки дубликатов. Можно сортировать вещи по типу, например, одни футболки, функционалу, например, только домашняя одежда, а если вещей становится слишком много, то это явный повод провести ревизию и избавиться от тех, которые не используются уже продолжительное время. В последнее время большой популярностью стал пользоваться метод декантирования покупок, то есть освобождение продуктов от их оригинальных упаковок.
Хорошо приобрести для этих целей одинаковые баночки или коробки. Так содержимое шкафов будет выглядеть более однородным и эстетически привлекательным. Одинаковая посуда поможет упорядочить пространство, а если она будет прозрачной, то вы легко заметите, что кончается мука или какая-то крупа и сможете вовремя купить нужный продукт. Как видно, есть масса хороших привычек, которые стоит взять на вооружение. Некоторые помогут в профилактики такой болезни, как аллергия на домашнюю пыль, а некоторые просто хороши сами по себе, потому что приносят удовольствие и радость.
