Терпимая боль в мышцах и суставах, усталость, обильное потоотделение и учащенное дыхание — все эти симптомы являются нормой для человека, занимающегося спортом. Однако, есть и другие более серьезные тревожные «звоночки», игнорировать которые ни в коем случае нельзя. Какие признаки нарушения своего привычного состояния здоровья должны стать поводом для обращения к врачу?
Кашель во время кардиотренировки
Если человек недавно переболел острой респираторной инфекцией, то кашель во время занятий фитнесом является вполне нормальным явлением. С подобным неприятным симптомом сталкиваются и многие новички по причине неотрегулированного дыхания. Во время занятий спортом очень важно правильно и полноценно дышать, иначе уровень кислорода в организме понизится, в горле появится першение, возникнет одышка, а после появится и кашель.
Однако, иногда причины сокращения мышц дыхательных путей имеют другой, более серьезный характер. Как показывает практика, большинство сердечно-сосудистых патологий выявляется во время и после тяжелых физических нагрузок. То есть человек может даже не подозревать о своей болезни до начала тренировок, пока сердце не начнет испытывать большую нагрузку. Стоит понаблюдать за состоянием своего здоровья во время тренировок. Если покашливания появляются через полчаса после начала занятий или возникают через несколько километров легкой пробежки, имеет смысл обратиться за консультацией к врачу. Это же касается и случаев, когда кашель начинает душить при учащении ритма сердца.
В особой группе риска курильщики и аллергики. Пыль в спортивном зале, споры плесени, составляющие спортивной одежды способны спровоцировать неприятный симптом, а чем свидетельствуют случаи в медицинской практике, когда физическая нагрузка повышала восприимчивость к аллергенам.
Головная боль во время занятия фитнесом
Не секрет, что спорт является положительным стрессом для организма. Регулярные кардионагрузки укрепляют стенки сосудов, улучшают обмен веществ, дыхательную функцию, обеспечение клеток и тканей кислородом. Любая нагрузка, даже обычное поднятие тяжестей приводит к кратковременному повышению артериального давления. При занятиях фитнесом давление повышается в среднем на 15 — 20 мм рт. ст., что является вариантом нормы. При длительном сохранении высоких показателей уже можно заподозрить что-то неладное и проконсультироваться с врачом о скрытых проблемах сердечно-сосудистой системы, ведь зачастую первые симптомы артериальной гипертензии проявляют себя именно при повышении двигательной активности.
Если во время тренинга и спустя некоторое время после него наблюдаются головная боль, покраснение лица, одышка, чрезмерное потоотделение, головокружение и «мушки» в глазах, это повод проследить за тем, как повышаются пульс и давление во время занятий. В норме давление у спортсменов повышается до 131/84 мм рт. ст., а пульс — до 126 — 144 ударов в минуту. Если собственные показатели выше этих значений, имеет смысл прервать тренировку. В будущем лучше полностью отказаться от силовых упражнений в пользу занятий умеренной интенсивности или заниматься индивидуально с тренером, оповестив его о состоянии своего здоровья.
Боль в груди при интенсивной нагрузке — опасный симптом
Если фитнес привел к появлению давящей, сжимающей или жгучей боли в груди, это повод обследоваться на предмет стенокардии. При этом боль может «отдавать» в плечо или руку, в область лопаток или эпигастральную область. При повышении артериального давления сердечная мышца нуждается в большем количестве кислорода, чем она может получить через узкий просвет коронарных артерий. В любом случае нельзя оставлять этот симптом без внимания, ведь речь может идти о гипертрофии левого желудочка и других патологиях сердечно-сосудистой системы.
Хорошо, если врач исключит проблемы с сердцем, и окажется, что все дело в межреберной невралгии. Спазм и ущемление нервных окончаний — вполне рядовая ситуация для новичка, который приступает к выполнению сложных упражнений без соответствующей подготовки. Если удается легко определить больное место, что называется «нащупать» его, то речь скорее всего идет о невралгии. Но и в этом случае не лишним будет проконсультироваться с врачом.
Колющая боль в боку при тренинге
Боль в правом богу во время бега знакома всем еще со школьных уроков физкультуры. Фитнес, другие виды спортивных тренировок вполне способны нарушить работу печени и спровоцировать такой неприятный симптом. Являющаяся кровяным депо организма, печень заявляет о себе увеличением в размерах, а это нередко приводит к сдавливанию собственной оболочки-капсулы, богатой нервными окончаниями. При резком прекращении тренировки также резко прекращается и боль. Чтобы в дальнейшем не допустить подобных неприятных последствий, необходимо соблюдать определенные правила.
В первую очередь не забывать о разминке, которая подготавливает мышцы к нагрузке. Последнюю следует увеличивать постепенно, поэтапно переходя к освоению все новых и новых упражнений. Любой тренинг требует равномерного и правильного дыхания. На вдохе выполняется основная, самая сложная часть упражнения, а на выдохе — заключительная. Неважно, занимается ли спортсмен бегом или прокачивает мышцы в спортзале — он в обязательном порядке должен следить за осанкой и держать спину прямо.
Тошнота и головокружение во время бега и прыжков
С таким явлением нередко сталкиваются гипотоники, у которых кровь просто не успевает за движениями тела при резкой смене положения. Бывает так, что человека тошнит потому, что он не успел подкрепиться перед тренировкой. Если последний прием пищи произошел за 3 — 5 часов до занятий, то, независимо от интенсивности физической нагрузки, спортсмен будет испытывать головокружение и тошноту. Нежелательно отправляться на тренинг и практически сразу после трапезы, ведь это чревато отрыжкой, тяжестью в желудке, тошнотой и даже рвотой. В идеале следует подкрепиться за 1 — 2 часа до занятий и чем-нибудь легким, не перегружающим пищеварительную систему.
Гипотоникам лучше не заниматься бегом и другими подобными видами спорта. Можно выбрать более подходящее занятие, например, аквааэробику, настольный теннис, скандинавскую ходьбу и многое другое. В целом существует не так много противопоказаний для физической активности. Танцы, плавание, йога — есть масса направлений, где можно реализовать свои желания и возможности без риска и вреда для своего здоровья.
