Приятный запах — это важная составляющая общего впечатления, которое мы производим на окружающих. И совсем не обязательно использовать парфюм, чтобы хорошо пахнуть. Изменив некоторые свои привычки, вы можете улучшить запах тела. Рассказываем, как это можно сделать.
Не забывайте пользоваться антиперспирантом
Дезодорант или антиперспирант — важный продукт в базовой бьюти-рутине почти каждого человека, и не просто так: он содержит ингредиенты, которые, как доказано, борются с неприятным запахом тела (и даже блокируют пот, как это делают антиперспиранты), помогая вам пахнуть приятно, независимо от того, пользуетесь ли вы парфюмом.
Причём не обязательно подбирать средство с отдушками: вы можете использовать средство от пота без аромата, если вы предпочитаете естественный запах свежести и чистоты.
Не злоупотребляйте кофе и крепкими напитками
По словам терапевта Сары Виллафранко, кофе также может влиять на то, как вы пахнете. Так, кофеин, а также красное вино и крепкие алкогольные напитки, могут усилить потоотделение, а вместе с ними и телесные запахи. Если вы не можете полностью отказаться от утреннего тонизирующего напитка, доктор Виллафранко советует обратить внимание на альтернативы.
Например, не меньшим тонизирующим действием обладает качественный зелёный чай. Многочисленные исследования показали, что зелёный чай — один из самых полезных напитков. Так, он содержит в большом количестве богатый антиоксидантами полифенол — катехин, и такое же значительное количество L-теанина — соединения, которое стимулируете работу мозга и снижает уровень стресса.
Употребление зелёного чая связано с более низким уровнем ожирения и риском сердечных заболеваний, а также сбалансированным уровнем сахара в крови. Согласно исследованиям, регулярное употребление этого напитка способствует долголетию и уменьшает риск фотостарения. Более того, некоторые исследования показывают, что L-теанин в зелёном чае вместе с кофеином обладают тонизирующим, но то же время более мягким действием.
Если по утрам вам необходимо быстро взбодриться и получить заряд энергии, то вместо кофе можно пить матчу: это тот же зелёный чай, но выращенный иначе. Так, матча традиционно выращивается в тени, что позволяет растению вырабатывать больше богатых антиоксидантами и аминокислотами соединений, а затем измельчается и для приготовления напитка смешивается с водой, а не заваривается.
Матча — это измельчённый цельный лист растения, а значит, с этим напитком вы получаете больше кофеина, чем в обычном зелёном чае: одна чашка матчи содержит около 70 мг кофеина, тогда как обычный заваренный чай содержит около 35 мг. Поэтому одна чашки матчи взбодрит вас так же быстро, как и кофе, при этом напиток не будет способствовать неприятному телесному запаху.
Принимайте душ непосредственно перед сном
Мэтью Милео, косметический химик и эксперт по ароматам известного парфюмерного бренда, рекомендует принимать вечерний душ непосредственно перед сном, чтобы вы не успели снова вспотеть, а простыни оставались свежими и чистыми — и тогда утром вы проснетесь отдохнувшими и приятно пахнущими. Если же вы будете принимать душ за несколько часов до сна, естественный кожный себум смешается с потом, и простыни уже не будут такими свежими.
Косметический химик советует также добавить немного натурального аромата на простыни. Например, можно распылить на постельное бельё цветочную воду: розовую герань, нероли, ладанник.
Можно также добавить несколько капель эфирных масел на подушки. Например, эфирные масла лаванды, ветивера, иланг-иланга и ромашки помогут вам расслабиться, когда вы засыпаете, а также сохранят постельное бельё ароматным. Причём эфирные масла не возбраняется носить и днём вместо обычных духов.
Избегайте антибактериальных продуктов
Хотя антибактериальное мыло или гель для душа могут быстро избавить от неприятного запаха пота, они при частом применении могут нарушить микробиом и убить полезные бактерии, обитающие на коже, что может привести к обратному эффекту, то есть ухудшить естественный запах тела. Поэтому эксперты вместо антибактериальных продуктов советуют выбирать более мягкие гели для душа.
Чаще занимайтесь спортом
Хотя усиленное потоотделение во время физической нагрузки может вызвать неприятный запах, сертифицированный ароматерапевт Хуан Фелипе рассказывает, что регулярные занятия спортом на самом деле способствуют улучшению естественного запаха тела. Это связано с тем, что физические нагрузки улучшают метаболические процессы, разгоняют лимфу и кровь, а также препятствуют застойным процессам, которые влияют на появление неприятного запаха.
Более того, благодаря активному потоотделению во время занятий спортом потовые железы естественным путём очищаются, что уменьшает скопление болезнетворных бактерий.
Пересмотрите свой рацион
Дерматолог Анна Х. Чакон, доктор медицины, член Американской академии дерматологии, рассказывает, что определённые продукты могут ухудшить запах тела.
Если вы заметили, что запах вашего тела изменился не в лучшую сторону, и при этом вы здоровы, доктор Чакон рекомендует начать вести дневник питания, в котором вы будете отслеживать, что вы едите, а затем оценивать запах своего тела по шкале от 1 до 10. Со временем вы можете обнаружить связь между своим рационом и ароматом тела.
Доктор Чакон добавляет, что некоторые продукты могут усилить запах. Например, крестоцветные овощи (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста) содержат серу, которая выводится из организма в составе пота. Также это чеснок и лук: когда организм расщепляет эти продукты, он выделяет сероподобные соединения, которые могут вызывать неприятный запах.
По словам доктора Чакон, люди с триметиламинурией (синдромом запаха рыбы) могут замечать неприятный аромат тела после употребления яиц, печени, некоторого вида рыбы и бобовых.
Доктор Виллафранко добавляет, что красное мясо и молочные продукты, если употреблять их чрезмерно, могут усилить неприятный запах тела, как и острая пища. Она предлагает ввести в рацион больше зелени, богатой хлорофиллом, чтобы улучшить естественный аромат. Но это не значит, что вам нужно перейти на строгую веганскую диету: эксперты считают, что небольшие изменения в рационе, такие как сокращение потребления обработанных продуктов и поддержание водного баланса, изменят естественный запах вашего тела к лучшему.
Мэтью Милео рекомендует начинать день с зелёного смузи — причём в любой вариации. Например, это может быть смузи с петрушкой, кинзой, лимоном, лаймом, мятой, семенами чиа, огурцом, любыми фруктами по вкусу.
Носите «дышащую» одежду
Возможно, всё дело не в аромате вашего тела, а в одежде, точнее, в составе ткани. Так, большинство синтетических волокон, таких как полиэстер и нейлон, не только удерживают тепло и заставляют вас больше потеть, но и впитывают запахи независимо от того, как часто вы стираете вещи.
Поэтому старайтесь выбирать одежду из натуральных волокон, таких как хлопок, шёлк, лён и даже шерсть, поскольку они «дышат» и лучше регулируют температуру тела. От вас будет исходить аромат свежести и чистоты каждый раз, когда вы будете надевать вещи из натуральных тканей.
