31.05.2016 Обновлено: 24.08.2021 8701

7 мифов для любителей бросать курить

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Курение – привычка, опасная для здоровья и жизни человека. Вроде бы все об этом знают. 60% курильщиков хотели бы бросить курить, и с каждым годом этот показатель растет. Но сделать это не так-то просто. Многие люди пробуют отказаться от табака раз за разом, год за годом – и каждый раз снова попадают в плен мифов «любителей бросать курить». MedAboutMe собрал самые популярные из утверждений людей, которые мечтают, но не могут отказаться от сигарет.

Миф 1. Чтобы бросить курить, необходима сила воли

Ученые из Университета Вермонта (США) на протяжении трех месяцев наблюдали за 143 курильщиками, которые все это время пытались бросить курить. Они пришли к любопытным выводам. 78% участников исследования считали, что для отказа от курения необходима сила воли. При этом 60% испытуемых также заявили, что силы воли достаточно, чтобы бросить курить – вне зависимости от степени твоей мотивации и желания расстаться с вредной привычкой. 

А наблюдения показали, что чем больше человек придавал значения силе воле, тем меньше он делал попыток бросить курить и тем короче у него был период воздержания от курения. Психологи объясняют этот факт тем, что вера в «силу воли» подрывает решимость человека в свою способность бросить курить, пока у него не появится достаточная сила воли для этого.

Вывод. Чем более зависим человек, тем сильнее он уповает на силу воли – состояния, в которое он никак не может прийти. Меньше верьте в силу воли и больше в себя. 

Миф 2. Можно бросить курить в любой момент

Опросы показали, что большинство некурящих людей (и никогда не куривших) уверены, что бросить курить – элементарно, достаточно просто захотеть. Но так считают всего лишь 13-25% курильщиков. 35% признают, что слишком сильно зависимы от своей вредной привычки и не могут бросить ее по мановению волшебной палочки. Более того, наблюдения показали, что люди, уверенные в своей способности бросить курить в любую секунду, удивительно долго тянут с этим процессом, выходя за временные рамки исследования и так и не подтверждая свои слова. В среднем, человек, который настроен бросить курить, делает 4-6 попыток, прежде чем добивается успеха – и не всегда ему удается это сделать.

Вывод. Бросить курить немедленно и без психологической подготовки и качественной мотивации – сложно. Для большинства людей – невозможно.

Миф 3. Препараты от курения - признак слабости

Миф 3. Препараты от курения - признак слабости

В том же исследовании в Университете Вермонта ученые проанализировали отношение курильщиков к никотинзаместительной терапии. 63% участников эксперимента использовали их во время лечения от табачной зависимости. 8% испытуемых заявили, что это слабость, и если ты действительно хочешь бросить курить, то обойдешься и без лекарственной поддержки. И действительно, эти люди мене