Апельсиновая диета

Апельсиновая диета позволяет сбросить 3-5 килограммов за неделю. Продолжительность диеты 3 недели, убыль за весь срок – 10 килограмм. На экспресс диете можно сбросить до 5 килограмм за 3 дня.

Апельсин богат витаминами С, В, А и D, медью, железом и другими микроэлементами. Обладает выщелачивающим, омолаживающим и антиоксидантным свойствами.

80% женщин с дефицитом: какие витамины нужно принимать за месяцы до зачатия?

80 процентов женщин сталкиваются с нехваткой витаминов: полный гид по приему фолатов, магния и селена в прегравидарный период

Минусы

На апельсиновой диете есть будет хотеться постоянно. Высока возможность аллергии. Переедание апельсинов может спровоцировать выпадение волос. Большая вероятность выбрать апельсины низкого качества, лишенные витаминов и сильно истощить свой организм. Это один из быстрых, но экстремальных способов похудения. Людям с ослабленным здоровьем лучше так не рисковать.

Плюсы

Вес уходит быстро. Так как витамин С содержащийся в плодах апельсина – это отличный антисептик, благодаря апельсиновой диете у вас снизится шанс заболеть простудными заболеваниями не смотря на общую ослабленность организма диетой.

Меню 3-х недельной диеты

• Неделя первая

Ежедневная порция  1 кг апельсинов, 2 куриных яйца, 2 литра чистой не газированной воды. Эта неделя – время самых жестоких ограничений, запаситесь терпением.

• Неделя вторая

К  меню первой недели добавляем 3 порции по 200 г каши в день (овсяная, гречневая или рисовая). Каши варим на воде без соли.

• Неделя третья

К меню первой недели вместо каш добавляем овощи и фрукты. Овощи едим в сыром виде, варим и готовим на пару. Есть их можно в неограниченном количестве.

Меню 3-х дневной диеты (экспресс диета)

• Первый день диеты

Завтрак: 100 г овсяных хлопьев, 1 средний апельсин.

Обед: 50 г маринованной семги с листовым салатом и 1 ст.л лимонного сока, стакан натурального йогурта, 1 апельсин.

Ужин: 100 г шампиньонов со 100 г печени на гриле, 100 г зеленой фасоли, 1 апельсин.

• День второй

Завтрак: 1 яйцо, кусочек отрубного хлеба, половина стакана апельсинового сока.

Обед: 180 г отварной фасоли, 1 апельсин.

Ужин: вареная курица без кожи (250 г), 100 г свежей капусты, 1 апельсин.

• День третий

Завтрак: 2 кусочка черного хлеба, 20 г твердого сыра, 1 апельсин.

Обед: 100 г отварного риса, 100 г отварной телятины, 100 г натертой отварной свеклы с 1 ст.л натурального йогурта, 1 апельсин.

Ужин: 75 г не жирной свинины, 2 отварных картофелины, 3 колечка кабачка на гриле, 120 г обезжиренного кефира, 1 апельсин.