Бессонница: расстройство ночного сна в 3 триместре беременности

Бессонница, наряду с другими нарушениями сна, часто встречается у женщин в положении, особенно в 3 триместре беременности. Она возникает как на фоне нормальной перестройки организма будущей мамы, так и при различных заболеваниях.

Виды нарушений сна во время беременности

Во время беременности многие женщины испытывают определенные проблемы со сном: часто просыпаются ночью, не чувствуют себя отдохнувшими, испытывают сонливость днем. Интересно, что эти проблемы динамически изменяются в течение всех девяти месяцев. 

Так, в первом триместре обращает на себя внимание чрезмерное желание спать и увеличение продолжительности сна, во втором беспокоят эмоциональные и тревожные сновидения, а в третьем сон становится коротким, беспокойным и в целом неполноценным.

В 2014 году сотрудники Научного центра проблем здоровья семьи и репродукции человека Иркутска провели анализ нарушений сна среди беременных женщин в третьем триместре. Согласно результатам проведенного исследования, 78% будущих мам страдают от того или иного расстройства сна. 

Преобладают три патологических состояния:

• инсомния (бессонница) — характеризуется проблемами с засыпанием, поддержанием сна и слишком ранним пробуждением. Возникает несмотря на наличие достаточного времени и оптимальных условий для сна, регулярно повторяется и сопровождается нарушением дневной активности женщины;
• синдром «беспокойных ног» — расстройство, связанное с неконтролируемой потребностью совершать движения ногами во сне;
• синдром обструктивного апноэ сна — распространенное заболевание, при котором регулярно повторяются эпизоды остановки дыхания во сне из-за появления препятствий воздушному потоку в верхних дыхательных путях. Мозг испытывает дефицит кислорода, что ведет к грубой фрагментации сна, дневной утомляемости и сонливости, расстройствам поведения. У беременных женщин факторами риска выступают некоторые заболевания (ожирение, гипертензия, метаболический синдром), патология верхних дыхательных путей и генетическая предрасположенность.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Причины нарушений сна во время беременности

Причины нарушений сна, в том числе, появления бессонницы в 3 триместре беременности, разнообразны:

• хроническая усталость (как результат «накопленной» до наступления беременности усталости);
• тревожность (на фоне мнительности и вегетативных расстройств у женщины развиваются сомнения в том, что она справится с родами и ролью матери);
• сложно найти удобную позу для сна (большой живот, боль в спине, судороги икроножных мышц, шевеления ребёнка, частые позывы в туалет «по-маленькому», изжога, одышка, неприятные ночные сновидения);
• болезненная полнота (излишне набранный вес из-за калорийного питания, недостатка физической активности или как результат задержки жидкости в организме);
• повышение артериального давления (сопряжено с развитием обструктивного апноэ сна);
• дефицит важных микроэлементов и витаминов: железа и фолиевой кислоты (как одна из причин синдрома «беспокойных ног»).