Бессонница, наряду с другими нарушениями сна, часто встречается у женщин в положении, особенно в 3 триместре беременности. Она возникает как на фоне нормальной перестройки организма будущей мамы, так и при различных заболеваниях.
Виды нарушений сна во время беременности
Во время беременности многие женщины испытывают определенные проблемы со сном: часто просыпаются ночью, не чувствуют себя отдохнувшими, испытывают сонливость днем. Интересно, что эти проблемы динамически изменяются в течение всех девяти месяцев.
Так, в первом триместре обращает на себя внимание чрезмерное желание спать и увеличение продолжительности сна, во втором беспокоят эмоциональные и тревожные сновидения, а в третьем сон становится коротким, беспокойным и в целом неполноценным.
В 2014 году сотрудники Научного центра проблем здоровья семьи и репродукции человека Иркутска провели анализ нарушений сна среди беременных женщин в третьем триместре. Согласно результатам проведенного исследования, 78% будущих мам страдают от того или иного расстройства сна.
Преобладают три патологических состояния:
- инсомния (бессонница) — характеризуется проблемами с засыпанием, поддержанием сна и слишком ранним пробуждением. Возникает несмотря на наличие достаточного времени и оптимальных условий для сна, регулярно повторяется и сопровождается нарушением дневной активности женщины;
- синдром «беспокойных ног» — расстройство, связанное с неконтролируемой потребностью совершать движения ногами во сне;
- синдром обструктивного апноэ сна — распространенное заболевание, при котором регулярно повторяются эпизоды остановки дыхания во сне из-за появления препятствий воздушному потоку в верхних дыхательных путях. Мозг испытывает дефицит кислорода, что ведет к грубой фрагментации сна, дневной утомляемости и сонливости, расстройствам поведения. У беременных женщин факторами риска выступают некоторые заболевания (ожирение, гипертензия, метаболический синдром), патология верхних дыхательных путей и генетическая предрасположенность.
Причины нарушений сна во время беременности
Причины нарушений сна, в том числе, появления бессонницы в 3 триместре беременности, разнообразны:
- хроническая усталость (как результат «накопленной» до наступления беременности усталости);
- тревожность (на фоне мнительности и вегетативных расстройств у женщины развиваются сомнения в том, что она справится с родами и ролью матери);
- сложно найти удобную позу для сна (большой живот, боль в спине, судороги икроножных мышц, шевеления ребёнка, частые позывы в туалет «по-маленькому», изжога, одышка, неприятные ночные сновидения);
- болезненная полнота (излишне набранный вес из-за калорийного питания, недостатка физической активности или как результат задержки жидкости в организме);
- повышение артериального давления (сопряжено с развитием обструктивного апноэ сна);
- дефицит важных микроэлементов и витаминов: железа и фолиевой кислоты (как одна из причин синдрома «беспокойных ног»).
