Огромное количество беременных женщин сталкивается с разными нарушениями сна. Кого-то беспокоит бессонница, кто-то никак не может выспаться и вынужден оставаться в постели до обеда, а у кого-то график сна сбивается настолько, что чуть ли не день меняется с ночью. Казалось бы, такие проблемы не несут серьезной угрозы здоровью. Но на самом деле качество ночного отдыха напрямую влияет на работу многих органов и систем организма. Также по нарушениям сна во время беременности можно заподозрить какие-то угрозы для женщины или ребёнка и своевременно принять меры по их коррекции.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияДепрессия и суицидальные мысли
Ученые заподозрили, что нарушение нормального сна во время беременности может способствовать возникновению депрессии и суицидальных мыслей. Чтобы проверить этот факт, в 2017 г. в Лиме, Перу, было исследовано 1298 пациенток на втором триместре беременности. Выяснилось, что плохое качество сна действительно увеличивает риск возникновения суицидальных мыслей в 2,81 раза.
Другое исследование ученых Тайваня, проведенное в 2016 г., выявило, что недостаточная продолжительность ночного сна (менее 6 часов) коррелирует с высоким риском клинической депрессии. Ученые предполагают, что улучшение сна, скорее всего, поможет улучшить психоэмоциональное состояние женщин.
Нарушения сна и сахарный диабет
В 2018 г. китайские ученые провели мета-анализ 7 исследований для выявления взаимосвязи между продолжительностью сна во время беременности и вероятностью развития гестационного сахарного диабета. Обнаружилось, что риск возникновения такой болезни возрастает при избыточной длительности ночного отдыха.
Ученые предположили, что аномальная сонливость не становится причиной болезни, но может стать предиктором развития гестационного сахарного диабета. Поэтому пациенткам с таким нарушением стоит особенно внимательно относиться к своему здоровью и регулярно проверять уровень сахара в крови.
Японские ученые в 2019 г. выпустили статью, основанную на результатах крупного когортного исследования, в котором обнаружили, что у женщин, которые во время беременности спали недостаточно (менее 5 часов за ночь) или слишком много (более 10 часов за ночь), выявлялся повышенный уровень глюкозы в крови. В соответствии с подсчетами, риск развития сахарного диабета у них увеличивался в 1,31 и в 1,21 соответственно.
Сон на спине: опасность для ребёнка
Во всем мире врачи настоятельно рекомендуют будущим мамам отказаться от сна на спине, отдавая предпочтение позиции на боку. Такой совет имеет серьезные основания: если беременная женщина ложится на спину, ее увеличившаяся матка сдавливает полую вену. В результате этого ребёнок получает недостаточное количество кислорода и питательных веществ, что опасно нарушениями развития и жизнедеятельности плода.
Ученые из Великобритании в 2018 г. подтвердили, что ночной отдых на спине после 28 недели беременности увеличивает риск мертворождения в 2,3 раза. В 2019 г. их коллеги из Новой Зеландии также пришли к выводу, что сон на спине в 3 триместре беременности напрямую коррелирует с низкой массой ребёнка тела при рождении.
Распространенность проблем со сном
Различные нарушения качества ночного отдыха беспокоят практически всех беременных женщин. Результаты исследования американских ученых показали, что:
- почти 100% беременных часто просыпаются по ночам;
- 83% просыпаются по причине учащенного мочеиспускания;
- 79% не могут найти удобное положение для сна;
- 78% регулярно ложатся вздремнуть днем;
- 76% жалуются на недостаточное качество сна;
- 57% систематически беспокоят симптомы бессонницы;
- 49% беспокоит сильная сонливость в дневное время;
- 38% отмечают, что их ночной сон был недостаточным.
Ученые подчеркивают, что нарушенный сон в период беременности — это весомый повод для женщины, чтобы внепланово заглянуть на прием к своему врачу. Ведь недостаточное качество ночного отдыха может негативно сказаться на вынашивании ребёнка.
