Красота — понятие относительное, каждый человек видит ее по-своему. Для одних она связана с внутренним состоянием души, характером, для других — с внешностью: макияж, укладка, модная одежда, идеальна фигура. Кому-то достаточно видеть восторженные и восхищенные взгляды окружающих, а кто-то с ее помощью хочет добиться уверенности в себе и своих силах. Но все полностью зависит от нас самих.
Правило №1: Здоровый сон для красоты и здоровья
На просторах Интернета и в женских журналах можно найти много советов на тему «Как стать красивой» за неделю или месяц, какие диеты помогут полностью преобразиться и шокировать окружающих новой внешностью. Но, как показывает практика, жесткие ограничения в питании или сомнительные рекомендации редко дают хороший результат. Известно несколько нехитрых способов, чтобы быть привлекательными, главный из них — соблюдение здорового образа жизни.
По словам медиков, для того, чтобы оставаться красивой и здоровой, важно не только иметь ухоженные волосы, дорогой маникюр и пользоваться косметикой популярных брендов. Нужно… научиться высыпаться. Как это ни банально звучит, но именно правильный сон — наш главный союзник в этом деле. Во-первых, он оказывает положительное влияние на наше самочувствие и работоспособность. Благодаря полноценному ночному отдыху, для которого требуется в среднем восемь часов, нормализуется давление, улучшается обмен веществ, организм получает необходимый заряд бодрости и энергии на весь предстоящий день. Во-вторых, меняется в лучшую сторону внешний вид человека: разглаживаются морщины, кожа становится более сияющей, исчезают темные круги и отеки вокруг глаз. Известно, что во время крепкого сна вырабатывается мелатонин, который влияет на выработку коллагена, отвечающего за красоту и обновление кожи.
Существует несколько правил, которые помогут выспаться и восстановят силы:
- ложиться спать в одно и то же время и желательно делать это до 23 часов;
- в комнате поддерживать прохладную температуру, помещение регулярно проветривать;
- исключить негативные факторы, отрицательно влияющие на качество сна, например поздний просмотр телевизора, криминальных новостей;
- не употреблять на ночь тяжелую пищу, ужин или перекус должен состояться за два часа до сна и обязательно быть легким,
- не рекомендуется в вечернее время пить много жидкости, также стоит отказаться от кофе и крепкого чая, оставив эти напитки на первую половину дня.
Для того, чтобы сон был спокойным, можно регулярно выпивать чай из трав (душица, мелисса, мята, ромашка). Не менее хорошим вариантом может стать расслабляющая ванна с ароматическими маслами.
Правило №2: Сбалансированное питание — залог здорового образа жизни
Красота невозможна без сбалансированного меню. Если регулярно злоупотреблять жирной, копченой пищей, колбасными изделиями, сладкими газированными напитками, сдобой, алкоголем, то кроме проблем со здоровьем, тусклой и дряблой кожи, выпадения волос ничего хорошего не выйдет. Конечно, сами по себе продукты не являются панацеей в погоне за привлекательностью. Но правильное питание помогает наладить пищеварение, ускорить метаболизм, обеспечить организм необходимыми микроэлементами и витаминами, аминокислотами, стабилизировать процесс похудения, а значит, улучшить внешность и фигуру.
Диетологи советуют обязательно включить в свой рацион овощи, фрукты, ягоды, нежирные сорта мяса, рыбу, молочные и кисломолочные продукты, орехи, бобовые, клетчатку. Они содержат ценные для здоровья и красоты кожи, волос, ногтей вещества. С их помощью легко сделать питание сбалансированным, а главное — полезным. В качестве эксперимента можно попробовать питаться правильно на протяжении трех-четырех недель и по истечении срока вы отметите в себе положительные перемены.
Специалисты рекомендуют каждое утро начинать со стакана чистой воды, затем столько же выпивать за полчаса до каждого приема пищи. Это предотвращает сухость кожи и увлажняет ее изнутри. Оптимальный среднесуточный объём — 1,5-2 литра негазированной воды.
Правило №3: Косметические средства во благо красоты
Рынок косметических средств настолько многообразен, что порой очень сложно определиться с выбором. Широкий ассортимент шампуней, кремов, скрабов и т.д., которые представлены на полках специализированных магазинов и аптек, отличаются ценой, составом и качеством. Несмотря на это, есть несколько требований, которые помогут подобрать правильную косметику.
Для ухода за своей внешностью необходимо пользоваться средствами, которые подходят исключительно вам. Нельзя ориентироваться только на рекламные призывы и известные бренды. Например, обладательницам жирной кожи не подойдет крем, предназначенный для сухой, и наоборот. Также 20-летним девушкам противопоказаны средства для тех, кому 45+. Все это может спровоцировать появление проблем с кожей и волосами, а устранить их будет намного сложнее, чем предотвратить.
Маски, ухаживающие смеси для красоты лица и тела можно приготовить в домашних условиях, используя при этом только натуральные средства и ингредиенты. В их списке могут быть отвары лекарственных трав, сметана, сливки, молотый кофе, яйцо, желатин. Но в данном случае тоже следует внимательно выбирать рецепты и учитывать особенности своего организма. Косметологи советуют во избежание нежелательных последствий пользоваться только проверенными средствами и препаратами либо обратиться за консультацией к профессионалу, который поможет подобрать правильный и полезный уход.
Правило №4: Физические нагрузки подарят красоту телу
Наша красота не только в здоровом сне, сбалансированном меню, косметических процедурах. Большое значение имеет то, какие физические нагрузки мы даем своему организму. Они способствуют формированию фигуры, похудению, улучшают иммунитет, делают кожу упругой и эластичной и подтягивают мышцы.
Сегодня существует много различных видов фитнеса — бодифлекс, тайбо, аэробика, зумба, йога. Каждый может выбрать занятия по душе и состоянию здоровья, так или иначе любое из них способно улучшить осанку, развить выносливость и гибкость, и предотвратить преждевременное старение. Во время физкультуры усиливается кровообращение, все клетки организма насыщаются кислородом, что влияет на внешность и здоровье человека. Кто-то предпочитает тренироваться под присмотром опытного инструктора, а можно выполнять несложные упражнения и в домашних условиях, только нагрузки при этом обязательно должны соответствовать уровню физической подготовки. При этом стоит понимать, что только регулярные нагрузки и сбалансированное питание помогут добиться желаемого результата.
Не секрет, что спорт прекрасно поднимает настроение и восстанавливает эмоциональное и душевное состояние, что важно для дополнения красивого образа, ведь счастливый человек всегда красив, уверен в себе и привлекателен для окружающих.
