15.01.2018 Обновлено: 13.12.2019 2236

Упражнения в бассейне для эффективного похудения

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Зачастую однотипные тренировки в фитнес-зале надоедают. Поэтому многие люди ищут другие способы получения физических нагрузок. При этом желательно, чтобы новый вид тренинга так же хорошо помогал сбрасывать лишний вес, как и занятия на тренажерах. Всем известно, что эффективное похудение возможно при интенсивных движениях, вовлекающих в работу все группы мышц. Этим целям полностью соответствуют тренировки в бассейне. Во время плавания мышцы испытывают постоянное сопротивление воды, что положительно сказывается на развитии всего тела и сжигании подкожного жира. В данной статье мы расскажем, как нужно готовиться к посещению бассейна. Кроме того, будут рассмотрены вопросы сохранения красоты тела для женщин после воздействия хлорной воды. В конце мы представим наиболее эффективные упражнения для сжигания жира.

Как подготовиться к занятиям

Итак, вы решили сменить привычные фитнес-тренировки в зале на занятия в бассейне. С чего же начать? Ниже представлены правила, которых следует придерживаться новичкам.

  • Посетите врача.

Это обязательное условие. Запишитесь к терапевту на прием. Врач назначит ряд процедур и анализов для того, чтобы исключить у вас наличие инфекционных заболеваний, грибковых поражений кожи и других воспалительных процессов. Кроме того, у некоторых людей может быть выявлена аллергия на хлор, которым обеззараживают воду. В таком случае занятия в бассейне противопоказаны. Если же с вашим организмом все в порядке, врач выдаст медицинскую справку. Без этой справки крупные бассейны вас не допустят к занятиям;

  • Подберите одежду для плавания.

Помните, что вы идете не на пляж. Поэтому купальный костюм должен быть соответствующим. Выбирайте закрытые купальники с минимальным количеством декоративных элементов. Простой облегающий купальник без лишних деталей не будет мешать вам при выполнении упражнений в воде. Принято считать, что материал купального костюма должен на 10% состоять из лайкры. Так он будет лучше прилегать к телу. Мужчинам рекомендуется использовать специальные плавки для бассейна. От свободных широких моделей следует отказаться;

  • Приобретите плавательную шапочку.

Современный рынок предоставляет большое разнообразие вариантов для бассейна. Материалы изготовления бывают самые разные: ткань, силикон, полиэстер и другие. Выбирайте, что вам больше нравится. Главное, чтобы шапочка не сдавливала голову. Предназначение данного аксессуара — соблюдение гигиены. Профессиональным спортсменам шапочка необходима для снижения сопротивления воды в ходе выполнения упражнений;

  • Купите очки для плавания и зажим для носа.

На начальных этапах очки вам могут и не понадобиться. Но при увеличении длительности занятий рекомендуется пользоваться этим спортивным аксессуаром. Очки предохранят ваши глаза от длительного воздействия хлорки, а также помогут лучше ориентироваться под водой. Подбирайте очки так, чтобы они не сильно сдавливали лицо. Зажим для носа, как правило, используют профессиональные спортсмены. Но если вы интенсивно плаваете и постоянно ныряете, зажим может вам пригодиться.

Желательно брать в бассейн резиновые сланцы. Они помогут ходить по кафелю, не боясь поскользнуться. Кроме того, сланцы нужны для того, чтобы не подхватить грибковую инфекцию.

Рекомендации для женщин по сохранению красоты после воздействия хлорной воды

Рекомендации для женщин по сохранению красоты после воздействия хлорной воды

Красота — то, чем дорожат все женщины. Поэтому любое негативное воздействие на кожу и волосы должно быть минимизировано. Ниже представлены общие рекомендации, которые помогут вам снизит