Дачный радикулит

Статью проверил кандидат медицинских наук, доцент
Виноградов Дмитрий Леонидович

Вы наверняка знакомы с эти понятием, и с обстоятельствами получения этого злосчастного состояния: вымыл окно на даче, потянулся и… согнулся пополам от резкой боли в пояснице. Разогнуться обратно получается довольно нескоро, восстановительный период занимает от недели до нескольких месяцев.

Почему это происходит?

Правильнее было бы задать вопрос «от чего?».  От того, что на даче мы задаем нашему позвоночнику удвоенную – утроенную нагрузку. А вместе с позвоночником – мышцам  и сухожилиям спины, непривычным к таким поворотам и сгибаниям-разгибаниям. В результате новые движения проходят не в том режиме,  не стой амплитудой, и, если так можно выразиться  — не в ту сторону.

Одно неловкое движение – и радикулит

Неполноценность движения может явиться причиной защемления спинномозговых нервов, выражающееся в острой боли в спине, шее, руках, ногах  и, соответственно  —  ограничении движения этих частей тела.

И вот уже шею не только  трудно, а просто невозможно повернуть из-за резкой боли, а бывает, что  не вдохнуть, не выдохнуть нельзя, да и присесть не получается. И вот налицо заболевание, которое  носит  название остеохондроз (радикулит, люмбаго) и подлежит лечению, иногда – в стационаре. 

Что делать?

Правильно распределяйте нагрузку.

При сильных физических нагрузках (на даче), не характерных для вашего образа жизни, старайтесь дозировать их: не беритесь сразу за весь объём работы, делайте длительные (не меньше 1 часа) перерывы, задействуйте в работе обе руки, не поднимайте тяжелые для вас грузы

Вспахивание, окапывание и рыхление грядок выполняй из положения полуприсяда.

Закупая в магазине продукты, постарайтесь распределить их вес равномерно на обе руки.

Больше гуляйте 

Используйте перерыв в работе не только для принятия пищи, найдите возможность хотя бы  для непродолжительной прогулки,  — и обед усвоится быстрее, и ноги поработают,  и воздухом подышите, и положение тела поменяете.

Займитесь спортом

Очень полезны занятия  спортом: фитнесс, йога, плавание — наиболее предпочтительны, поскольку снимают мышечное напряжение и способствуют гибкости позвоночника.

Если же у вас нет времени и сил на спорт, займитесь зарядкой (не обязательно утром, можно и вечером).

Держите осанку

Если вы что-то уронили на пол, поднимите этот предмет, не наклоняясь, а присев  с прямой спиной.

Переобуваться следует при помощи  длинного рожка, избегая наклонов. Если таковой в вашем хозяйстве отсутствует, переобувайтесь, сидя на стуле (табуретке, тумбочке и т. д.)

Вызовите врача

Если вас «скрутило»,  попросите родных или друзей вызвать скорую помощь. Не занимайтесь самолечением — в остром состоянии компрессы, пояса из шерсти, пчелиный и змеиный яд,  и любой другой способ лечения бесполезны. Вы нуждаетесь в помощи специалистов !

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Читайте также

Миофасциальная невралгия, люмбаго, радикулит: что нужно знать о причинах боли в спине
Миофасциальная невралгия, радикулит, люмбаго — как различать боли в спине. Эксперты MedAboutMe рассказывают о наиболее известных причинах такого симптома
10 проблем со спиной: когда пора идти к врачу
Что такое ишиас, спондилоартроз и грыжа? MedAboutMe о том, почему может болеть спина.
Дача: чем опасны порезы и царапины
Лето на природе – это череда неожиданностей, которые могут быть как приятными, так и нет. К последним следует отнести всевозможные ушибы,  ссадины и порезы, от которых не застрахован ни ребенок, ни взрослый.
Ишиас: как справиться с болью в спине?
Игнорировать проявления ишиаса – воспаления седалищного нерва – крайне опасно. Но как правильно лечить боли? И что действительно может помочь?
Боль в пояснице при ишиасе: запись к неврологу, лекарства
Если пациент обращается к врачу с жалобами на боль в пояснице, это могут быть проявления ишиаса, требующие лечения.
Остеохондроз или плата за комфорт

Последствиями сидячего образа жизни являются не только ненужные килограммы веса, но и боль. Боли в спине и руках, суставах, а также головные боли связаны с привычным положением тела и неправильным распределением физической нагрузки.

Опубликовано 16.04.2014 16:07, обновлено 19.05.2025 10:06
Рейтинг статьи:
4,4

Использованные источники

Спинномозговая анестезия в хирургии пояснично-крестцовых радикулитов / Маньков А.В., Горбачев В.И. // ACTA BIOMEDICA SCIENTIFICA 2006 №4(50)
Спинно-мозговая анестезия при операциях по поводу дискогенных пояснично-крестцовых радикулитов / Маньков А.В., Горбачев В.И. // Хирургия позвоночника 2010 №2

Ссылка на первоисточник:

Читайте далее

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Правила питания и составления диеты при дерматите

Правильное питание при дерматите: основы диеты, разрешенные и запрещенные продукты.

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?