Дачный радикулит

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Вы наверняка знакомы с эти понятием, и с обстоятельствами получения этого злосчастного состояния: вымыл окно на даче, потянулся и… согнулся пополам от резкой боли в пояснице. Разогнуться обратно получается довольно нескоро, восстановительный период занимает от недели до нескольких месяцев.

Почему это происходит?

Правильнее было бы задать вопрос «от чего?».  От того, что на даче мы задаем нашему позвоночнику удвоенную – утроенную нагрузку. А вместе с позвоночником – мышцам  и сухожилиям спины, непривычным к таким поворотам и сгибаниям-разгибаниям. В результате новые движения проходят не в том режиме,  не стой амплитудой, и, если так можно выразиться  — не в ту сторону.

Одно неловкое движение – и радикулит

Неполноценность движения может явиться причиной защемления спинномозговых нервов, выражающееся в острой боли в спине, шее, руках, ногах  и, соответственно  —  ограничении движения этих частей тела.

И вот уже шею не только  трудно, а просто невозможно повернуть из-за резкой боли, а бывает, что  не вдохнуть, не выдохнуть нельзя, да и присесть не получается. И вот налицо заболевание, которое  носит  название остеохондроз (радикулит, люмбаго) и подлежит лечению, иногда – в стационаре. 

Что делать?

Правильно распределяйте нагрузку.

При сильных физических нагрузках (на даче), не характерных для вашего образа жизни, старайтесь дозировать их: не беритесь сразу за весь объём работы, делайте длительные (не меньше 1 часа) перерывы, задействуйте в работе обе руки, не поднимайте тяжелые для вас грузы

Вспахивание, окапывание и рыхление грядок выполняй из положения полуприсяда.

Закупая в магазине продукты, постарайтесь распределить их вес равномерно на обе руки.

Больше гуляйте 

Используйте перерыв в работе не только для принятия пищи, найдите возможность хотя бы  для непродолжительной прогулки,  — и обед усвоится быстрее, и ноги поработают,  и воздухом подышите, и положение тела поменяете.

Займитесь спортом

Очень полезны занятия  спортом: фитнесс, йога, плавание — наиболее предпочтительны, поскольку снимают мышечное напряжение и способствуют гибкости позвоночника.

Если же у вас нет времени и сил на спорт, займитесь зарядкой (не обязательно утром, можно и вечером).

Держите осанку

Если вы что-то уронили на пол, поднимите этот предмет, не наклоняясь, а присев  с прямой спиной.

Переобуваться следует при помощи  длинного рожка, избегая наклонов. Если таковой в вашем хозяйстве отсутствует, переобувайтесь, сидя на стуле (табуретке, тумбочке и т. д.)

Вызовите врача

Если вас «скрутило»,  попросите родных или друзей вызвать скорую помощь. Не занимайтесь самолечением — в остром состоянии компрессы, пояса из шерсти, пчелиный и змеиный яд,  и любой другой способ лечения бесполезны. Вы нуждаетесь в помощи специалистов !

Читайте далее

Центр управления здоровьем: современный подход

Как в современном центре здоровья с новейшим европейским оборудованием и технологиями, раскрывают физический и ментальный потенциалы человека и восстанавливают ресурсы организма для повышения качества жизни.

Врач-проктолог: оперироваться можно и нужно в то время года, когда возникла необходимость

Почему важно не откладывать решение об операции вне зависимости от сезона, настроения и других факторов: объясняет врач

Как сегодня фарминдустрия обеспечивает национальную лекарственную безопасность: отвечают эксперты

Как обеспечить фармакологию активными фармацевтическими субстанциями?

Аденома простаты без операции

Высокая вероятность хирургического вмешательства при аденоме простаты страшит многих мужчин. Однако не всегда этот диагноз – показатель для операции.

Газированная минеральная вода при беременности: какая минералка помогает снять симптомы токсикоза?

От тошноты и токсикоза: что пить, чтобы чувствовать себя лучше?
Опубликовано 16.04.2014 16:07, обновлено 13.12.2019 11:22
Рейтинг статьи:
4,3

Использованные источники

Спинномозговая анестезия в хирургии пояснично-крестцовых радикулитов / Маньков А.В., Горбачев В.И. // ACTA BIOMEDICA SCIENTIFICA 2006 №4(50)
Спинно-мозговая анестезия при операциях по поводу дискогенных пояснично-крестцовых радикулитов / Маньков А.В., Горбачев В.И. // Хирургия позвоночника 2010 №2

Ссылка на первоисточник:

Газированная минеральная вода при беременности: какая минералка помогает снять симптомы токсикоза?

От тошноты и токсикоза: что пить, чтобы чувствовать себя лучше?

Читайте также

Остеохондроз или плата за комфорт

Последствиями сидячего образа жизни являются не только ненужные килограммы веса, но и боль. Боли в спине и руках, суставах, а также головные боли связаны с привычным положением тела и неправильным распределением физической нагрузки.

Дача: чем опасны порезы и царапины
Лето на природе – это череда неожиданностей, которые могут быть как приятными, так и нет. К последним следует отнести всевозможные ушибы,  ссадины и порезы, от которых не застрахован ни ребенок, ни взрослый.
Радости дачной жизни

Теплое время года всегда радует нас: растаял снег, дороги очистились от лежалой грязи, постепенно устанавливается хорошая погода. В этот веселый комплект вплетается типично весенняя идея съездить на дачу.