Что объединяет Гвинет Пэлтроу, Хайди Клум, Викторию Бекхэм, Кэти Перри, Дженнифер Энистон и Бейонсе — ну, кроме славы и таланта, разумеется? Все эти звёзды — большие поклонницы детокс-программ для очищения организма. Чем модная методика покорила знаменитостей, насколько она эффективна и как правильно ею пользоваться?
В чём суть метода
Нетрудно догадаться, что «детокс» — это сокращение от слова «детоксикация». Идея в том, чтобы вывести из организма всевозможные отравляющие вещества и тем самым оздоровить его. Во время детокс-программы человек учится правильно питаться, чтобы впредь получать с едой как можно меньше токсинов.
Продолжительность курса варьируется от нескольких дней до нескольких месяцев. Например, детокс организма от Amway рассчитан на 3 недели. Эта цифра базируется на психологии человека. Согласно классической работе Масксвелла Мольца «Психокибернетика» именно за 3 недели новая привычка закрепляется в сознании и замещает вредные наклонности.
По каким признакам можно понять, что вам необходим детокс
Очистить организм от токсичных веществ не помешает всем, но особенно актуально это для тех, кто замечает у себя:
- снижение работоспособности;
- подверженность ОРЗ;
- появление лишнего веса;
- плохое настроение;
- постоянный стресс.
Улучшения, которых можно добиться при помощи детокса
Одна из причин популярности детокса — явных улучшений не приходится ждать долго. Если следовать всем предписаниям, то первые результаты видны уже совсем скоро:
- через неделю улучшается самочувствие, появляется лёгкость, восполняются запасы энергии;
- через 2 недели начинают уходить лишние килограммы;
- через 3 недели улучшается состояние кожи и волос, происходит омоложение организма.
Составляющие детокса
Автомобиль детокса мчится в новую счастливую жизнь на четырёх колёсах.
- Питание. Сбалансированная диета, где каждый продукт играет важную роль и нет ничего лишнего.
- Физические нагрузки. Без фанатизма: всего 10-15 минут энергичных ежедневных занятий заставят мышцы перекачивать лимфу. А от работы лимфатической системы во многом зависит успех детокс-программы.
- Водный баланс. Вода — один из лучших растворителей на планете. Она способна вывести из организма большинство токсинов.
- Психологический настрой. Без оптимизма и хорошего настроения любое начинание обречено на провал.
Основы детокс-питания
Все составляющие детокса важны, но главную роль в блокбастере «Тотальное очищение» всё-таки играет питание на основе трёх групп функциональных продуктов, содержащих:
- белки как строительный материал тела;
- пребиотики для здоровой микрофлоры желудочно-кишечного тракта;
- вещества для поддержки печени — главного «чистильщика» организма.
На практике это означает, что необходимо использовать качественные биологические добавки к рациону, а при выборе продуктов руководствоваться следующими правилами.
- Налегайте на бобовые: чечевицу, горох, фасоль, нут.
- Из мяса отдайте предпочтение говядине, кролику, индейке.
- Не пренебрегайте субпродуктами: рубец, сердце, почки можно тушить или готовить холодцы и заливное.
- Морепродуктам — зелёный свет, особенно морской капусте, креветкам и кальмару.
- Приветствуются специи: корица, имбирь, гвоздика, кориандр, черный и белый перец. А без лука и чеснока даже не начинайте готовить!
- Среди молочных продуктов предпочтительны кислые: кефир, творог, ряженка.
Есть и продукты, с которыми детоксу не по пути. С ними лучше решительно порвать (или хотя бы встречаться пореже) и во время программы, и после её завершения:
- алкоголь;
- чипсы;
- консервы;
- колбасы;
- сыры, особенно с плесенью;
- хлеб и сдоба;
- лесные грибы;
- майонез и кетчуп;
- маргарин;
- всё, в чем содержится много сахара.
Подведём итоги
Детокс-программа — это комплекс, объединяющий в себе научный подход и лучшие наработки различных диет. В его основе лежат логичные идеи, а конкретные меры — от поддержания водного баланса до внимания к БАДам — одобрены медициной. Детокс определённо стоит того, чтобы его попробовать и убедиться в эффективности программы на собственном опыте.
