Формирующаяся молодая дисциплина «Антивозрастная медицина» или «Медицина антистарения» предлагает современные технологии для профилактики и замедления старения человека. Возраст всегда волновал индивида, и чем старше он становился, тем больше. Философы и алхимики веками искали пути продления молодости. Портал MedAboutMe расскажет про биологический возраст и про то, какое влияние на старение оказывает стресс.
Чем определяется старение человека
Фундаментальное определение процесса старения человека известно давно — это естественное возрастное снижение жизнеспособности, обусловленное увеличением степени износа систем организма и одновременным окончанием программ роста и развития. Соответственно, снижаются функциональные возможности, адаптивные способности, повышается риск заболеваний и их хронизации. В основе процесса старения лежит второй закон термодинамики, согласно которому со временем хаос (энтропия) неизбежно накапливается в любой, частично открытой, ограниченной от внешней среды системе. Старение человека характеризуется несколькими общими механизмами угасания организма:
- Увеличение количества необновляемых систем и структур на любых уровнях (зубы, нейроны, альвеолы, стволовые клетки и пр.). Утрачивают способность к делению клетки в регенерирующих тканях.
- Накопление повреждений (камни в почках и желчном пузыре, увеличение соматических мутаций и других повреждений ДНК, накопление окисленных белков, и пр.).
- Нарушение регуляторных функций (нейроэндокринной, иммунной, межклеточного взаимодействия). Происходит также сбой обмена веществ, в том числе водно-солевого баланса и усвоения минералов и витаминов, что, в свою очередь, приводит к дегидратации (обезвоживанию) тканей, образованию магниево-натриевого дефицита, развитию остеопороза.
Биологический возраст
В профилактике старения активно используется понятие «биологический возраст». Биологический возраст измеряется в годах и показывает уровень износа и изменений функций и структуры организма. Вычисляется этот показатель соотнесением индивидуальных биомаркеров старения с их среднестатистическим уровнем. Его применяют для оценки здоровья населения, в спортивной медицине, в качестве показателя для оценки качества жизни пожилых людей. Помимо него, в антивозрастной медицине при сопоставлении данных о старении человека применяют специальные возрастные показатели в зависимости от специфики — календарный, функциональный, патологический, психологический возраст.
Для определения биологического возраста медики применяют наборы тестов, в которых учтены следующие пункты:
- внешние проявления старения (поседение, облысение и пр.),
- морфологические показатели (рост, вес, объёмы различных частей тела),
- физиологические функции в покое (острота зрения и слуха, артериальное давление, ЧСС, жизненная емкость легких, статическая балансировка на левой ноге),
- характеристика нервной системы, психологические показатели (тесты на концентрацию внимания, на распознавание картинок, на скорость моторики пальцев, и т. д.),
- функциональные данные организма после прохождения нагрузочных тестов,
- клинические и биохимические показатели крови и мочи.
В разных странах при определении биологического возраста используются различное количество показателей от 3 до 37. По мнению российских ученых их диапазон должен варьироваться от 10 до 15.
Диагностика старения
Основными элементами, используемыми в антивозрастных программах, являются: общий осмотр и анамнез, наследственность и приобретенные риски, диагностика климакса (у женщин и мужчин), оценка функциональности печени, почек, сердца (ЭКГ, УЗИ, результаты анализов), изучение гормонального фона и обмена веществ, опухолевые маркеры, специальные тесты на сохранение когнитивных функций. В современных условиях для оценки степени угасания организма применяются компьютерные технологии и программные продукты. На основе введенных данных вычисляется биологический возраст организма не только в целом, но и отдельных его систем, что позволяет эффективно подобрать и разработать схемы профилактики возрастных изменений.
Старение и хронический стресс
Организм отвечает стрессом на различные негативные воздействия, нарушающие стабильность внутренней среды. Таких факторов в мире превеликое множество, их делят на два типа.
- Внешнего характера воздействия — экзогенные факторы (холод, жара, изменение состава воздуха или атмосферного давления, инфекции, травмы, отравление токсинами и пр.).
- Внутреннего характера воздействия — эндогенные факторы (нейрогормональный, психологический, оксидативный стресс).
Что в первую очередь делает организм при стрессе? Он готовится к опасности с помощью гормонов (кортизол и катехоламины), которые молниеносно выбрасываются в кровь. Стероидные гормоны мобилизуют запасы глюкозы, липидов, аминокислот, подавляют воспалительные процессы, в общем и целом, готовят организм человека либо к борьбе, либо к побегу. Легкий или умеренный кратковременный стресс может пойти даже на пользу, поскольку стимулирует адаптивную систему и когнитивные способности человека. Однако при затянувшемся или хроническом стрессе длительная гормональная активность приводит к обратному результату и ускоряет старение человека. Надо отметить тот факт, что с возрастом при естественном угасании происходит аналогичный процесс. Повышается уровень кортизола, особенно в утренние часы. Высокая концентрация этого гормона увеличивает уровень сахара в крови, сужает сосуды и, как следствие, повышает артериальное давление. При этом подавляется функция отдела головного мозга, отвечающего за память (гиппокампа), и, соответственно, снижаются когнитивные способности. Поэтому пожилые люди так сложно и болезненно переносят стрессовые ситуации. И это еще не все. Бесполезно бороться с лишним весом, пока в организме кортизол вырабатывается в повышенных дозах. А ожирение является еще одним из факторов, ускоряющих развитие возрастных изменений. Старение, конечно, естественный жизненный процесс, но ускорять его не стоит. Вот простые советы для снижения уровня стресс-гормона.
- Отказаться от употребления напитков с кофеином (чай, кофе).
- Спать не менее 7-8 часов в день, хорошо высыпаться.
- Поддерживать физическую нагрузку на должном уровне.
- Релаксировать, медитировать, слушать расслабляющую музыку.
- Соблюдать принципы здорового питания, обязательно ввести в рацион антистрессовые составляющие (магний, цинк, селен, витамины группы В, альфа-липоевая кислота).
