Существует много диет для разных частей тела: живота, рук, ног, бедер. Одной из самых популярных является диета для бедер. Конечно, любая диета позволяет похудеть в целом, а не только в одной части тела. Но в любом случае похудение в области бедер тоже произойдет.
Как правильно питаться?
Суть диеты для похудения бедер заключается в том, чтобы ускорить обмен веществ и вывести из организма лишнюю воду.
Завтракать надо плотно, в это время можно употреблять углеводы. В целом, надо есть 5-6 раз в день, порции должны быть небольшие. Очень важно пить много чистой воды и зеленого чая без сахара.
Из рациона следует исключить шоколад, сливочное масло, колбасы, майонез, выпечку, сало, орехи, семечки, мед, сахар, сметану, варенье. Соль следует употреблять в малом количестве. Лучше добавить больше ароматной зелени в блюда. То же самое касается чая и кофе, их стоит употреблять в минимальном количестве.
Разрешено употреблять овощи, фрукты, сухофрукты, грибы, макароны из твердых сортов пшеницы, нежирное мясо и морепродукты, цельнозерновой хлеб, кисломолочные продукты.
Мясо, рыбу, овощи следует варить, тушить, запекать и готовить на пару.
Как составить меню диеты?
Меню должно быть сытным. Важно, чтобы не преследовало чувство голода. Утром можно есть злаки, фрукты, творожные блюда. В обед следует отдать предпочтение мясу, рыбе, овощам. Можно приготовить суп. А вечером разрешено есть рыбу, морепродукты, овощи.
Диета для похудения бедер: меню на несколько дней:
- утром: творог, тост и томат; или макароны с сыром, сок; или фруктовый салат с йогуртом;
- перекус: сыр; или творог; или смузи с фруктами и йогуртом;
- обед: отварная курица, салат, хлеб; или постный суп, бифштекс, помидор; или отварные креветки и салат;
- полдник: зеленое яблоко и йогурт; или овощной салат и хлеб; или апельсин и сыр;
- вечером: отварная цветная капуста, сыр, яблоко; или запеченная рыба с овощами, кефир; или отварная говядина и салат.
Конечно, составить меню можно по-другому. Главное, не использовать запрещенные продукты и придерживаться основных правил.
Полезные рецепты
Диетическая еда для похудения: рецепты на любой вкус.
Отварная говядина
500 г говядины выложить в воду и варить десять минут. Добавить соль, душистый перец, лавровый лист, горошины черного перца, кориандр. Варить до готовности.
Салат
Натереть на крупной терке корень сельдерея, яблоко, морковь. Все заправить растительным маслом и соком лимона.
Овощной суп
Нарезать кусочек корня сельдерея кубиками, измельчить луковицу, нашинковать 200 г капусты. Выложить в кипящую воду, варить десять минут. Добавить майоран, соль, перец, два нарезанных томата, болгарский перец и зубчик чеснока. Готовить еще 10-12 минут, подавать, посыпав зеленью.
Десерт
Нарезать кубиками апельсин, яблоко и небольшой кусочек сыра. Перемешать и заправить соком апельсина.
Такой диеты можно придерживаться в течение двух недель. Однако если появилось недомогание, стоит прекратить диету. А еще стоит помнить о физической нагрузке. Она поможет ускорить процесс похудения. Заниматься надо регулярно.
