Диета для похудения живота

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Диета для похудения живота – действенное средство для тех, кто мечтает об идеальной фигуре. Женский организм устроен таким образом, что основная его цель направлена на поддержание репродуктивной системы. Именно поэтому жировая масса у нас, в основном, откладывается в области живота и бедер. Однако с этой особенностью можно и нужно бороться. Тем более что диетологи разработали множество диет, направленных на похудение живота.

Натуральные средства от СДВГ: от витаминов до массажа

Только научно доказанная эффективность: что действительно работает при СДВГ у детей, а какие БАДЫ и способы под вопросом.

Почему поправляется живот?

Жировые отложения в области живота являются защитной реакцией нашего организма, который пытается уберечь органы репродукции от возможных травм. Этой физиологической особенностью объясняется то, что женщинам, по сравнению с мужчинами, сложнее нарастить жесткий пресс. Однако это отнюдь не значит, что неэстетичные складки на животе являются нормальной составляющей нашего тела. Природа заранее позаботилась о красоте женской фигуры, и если у вас нет проблем с весом, стратегически важный запас жира равномерно распределяется под кожей, оставаясь незаметным для посторонних глаз. Если же то место, где должна находиться талия, скрыто некрасивыми складками, значит, пора пересмотреть свой режим питания и изменить образ жизни.

Рецепты диет для похудения живота всегда строятся на уменьшении количества употребляемых жиров и углеводов, т.к. именно эти питательные элементы провоцируют накопление жировой массы. Также виновником непропорционально полного живота часто становится малоподвижный образ жизни. Если женщина основную часть своего дня проводит в сидячем положении, косые мышцы живота теряют тонус, из-за чего корпус тела кажется вялым и неподтянутым.

Как питаться, чтобы похудеть в животе?

Диета для похудения живота на 10 дней обязательно должна быть низкоуглеводной и малокалорийной. Чтобы запустить процесс жиросжигания и похудеть именно в этой зоне, включите в свое меню пищу с животными белками и клетчаткой. Например, во время похудения можно питаться отварным куриным или индюшиным мясом, рыбой, кисломолочными продуктами, несладкими фруктами, овощными супами и гарнирами. Преобладание белков в рационе поможет вашему организму переработать не только поступившие калории, но и старые жировые запасы. Очень важно, чтобы во время диеты вы пили достаточное количество чистой воды, т.к. вода помогает очистить кишечник и ускоряет метаболизм.

Кроме того, чтобы усилить эффект диеты и качественно похудеть в области живота, не обойтись без физической нагрузки. Вам необходимо улучшить тонус косых мышц и пресса, поэтому обязательно запишитесь в спортивный зал, на танцы или аэробику.

Он-Клиник
6 филиалов
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
63 филиала
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
3350 руб.
Ниармедик
16 филиалов
HbA1c (гликированный гемоглобин)
1150 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
20000 руб.
Прием врача-диетолога
3250 руб.
Семейная
12 филиалов
Анализ на пищевые аллергены (IgG, 90 показателей)
7500 руб.
Составление индивидуального рациона питания
7200 руб.
УЗИ органов брюшной полости
3250 руб.
Поликлиника.ру
11 филиалов
Биоимпедансометрия
1750 руб.
Консультация диетолога
2850 руб.
«Мать и дитя»
23 филиала
Анализ на гликированный гемоглобин
1350 руб.
ДНК-диагностика метаболизма
22500 руб.
СМ-Клиника
22 филиала
Анализ на витамины (A, D, E, K, B-комплекс)
6800 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
22900 руб.
Ультразвуковое исследование брюшной полости
3550 руб.

Читайте также

Легкая диета для похудения живота
Скапливающийся в районе живота жир с большим трудом сжигается диетами и требует повышенных усилий от человека, который хотел бы избавиться от лишних килограмм.
Эффективные диеты для похудения живота в домашних условиях
Хотите похудеть в области живота и талии? Мы расскажем про разные варианты эффективных диет. Но не забывайте о спорте.
Безопасная диета для похудения
Может ли диета быть безопасной и эффективной? Какую диету выбрать, чтобы не только похудеть, но и улучшить свое здоровье? Ответы на эти вопросы вы найдете в нашей статье.
Эффективные диеты для похудения
Скоро лето, а значит, одежды на нас станет гораздо меньше и все недостатки фигуры будут видны. Что же делать? Одним из наиболее эффективных методов изменения своего тела является диета и правильное питание.
Упражнения и диета для похудения живота к лету
Как убрать жир с живота и привлекательно выглядеть не только летом, но и всегда.
Белковая диета на каждый день
Существуют различные варианты белковых диет, которые различаются своей продолжительностью.
Опубликовано 13.01.2016 19:10, обновлено 13.12.2019 11:43
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте далее

10 первых признаков рака шейки матки

Пройдите простой онлайн-тест на выявление рисков рака шейки матки

Натуральные средства от СДВГ: от витаминов до массажа

Только научно доказанная эффективность: что действительно работает при СДВГ у детей, а какие БАДЫ и способы под вопросом.

8 причин плача грудничков и как в них разобраться

От голода до скуки: разбираемся в причине плача грудничков и находим решения!

Топ-5 портативных ирригаторов 2025: обзор

Топ-5 портативных ирригаторов: кому они нужны и как не ошибиться с выбором подробно отвечаем в статье MedAboutMe

5 процедур, которые помогают сделать контур лица более чётким

Хотите сделать контур лица более чётким? Вам помогут неинвазивные методики. Некоторые доступны и дома.