Эффективные диеты для похудения

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Для подбора подходящей системы похудения существует сайт диет, где можно найти что-то «под себя», получить советы по правильному питанию, выяснить, какие продукты можно есть и в какое время суток. Тем не менее, одним лишь сайтом для подбора диет не обойтись, нужно знать структуру своего тела, его особенности и конституцию.

Диета для похудения живота

Полнотой в области живота в большинстве своем страдают мужчины. Их регулярная домашняя диета в виде пива, орешков, копченой рыбы и прочей жирной и тяжелой пищи, как правило, не имеет ничего общего с правильным питанием. Этот тип ожирения называется абдоминальным. Множество сайтов в интернете пестрят сообщениями о чудо-диете, с помощью которой живот становится похожим на стиральную доску. Но Вы должны понимать, что одной диетой на пути к шести кубикам пресса не обойтись.

Но если цель – это просто избавление от жира, то тогда необходимо снизить до минимума, а лучше вообще отказаться от высокоуглеводных продуктов и напитков. К ним относятся: пиво, белый хлеб, сдоба, макароны, булки, картофель, гамбургеры, сладкая газировка, мороженое, десерты и так далее. Снижение углеводов в пище снизит уровень сахара в крови и запустит процесс сжигания жира, из которого организм будет получать энергию.

В еде нужно отдавать предпочтение легкой натуральной пище, богатой витаминами и белком: овощи, нежирное мясо, бобовые, крупы (в небольших количествах). В домашней среде придерживаться такой диеты довольно легко.

Диета для похудения «боков»

Эти неопрятные «уши» на талии чаще всего беспокоят женщин. Во многом советы будут схожими с теми, что давались и при похудении живота: это здоровая низкокалорийная пища, минимум углеводов, вместо них ешьте больше белка, зелени, овощей. Сейчас очень популярны сайты для любителей спорта, правильного питания и здорового образа жизни, на которых люди делятся своими диетами и блюдами для избавления от жировых отложений. Там Вы и возьмете на вооружение интересные рецепты. Главное, нужно помнить, что «бока» выросли не за одну неделю, поэтому и избавление от них будет тоже нестоль быстрым, но результат Вас точно не разочарует!

Читайте далее

Спасение от нежелательных волос — крем для депиляции

Бритва, воск, механический эпилятор… Чем крем для депиляции лучше всех этих средств?

Уход за кожей: скрабы для тела и гели для душа

Эффективные продукты для поверхностного и глубокого очищения кожи тела.

Как остановить старение кожи лица?

Со временем кожа лица подвергается старению. Какие средства способствуют продлению ее молодости и как правильно применять их, чтобы сохранить ее сияние и здоровый вид?

Антивозрастной уход за кожей в домашних условиях

Зрелая кожа требует бережного ухода. Натуральные средства, сделанные в домашних условиях, идеально дополнят комплекс основных ухаживающих процедур.

Уникальные бьюти-гаджеты в домашнем уходе

Бьюти-гаджеты значительно упрощают домашний уход. Какие из них окажутся полезными и нужными в косметичке?

Аллергия на кондиционер для стирки. Возможно ли это?

Мягкий свитер и пушистый шарфик такие приятные на ощупь. Но что таят в себе кондиционеры для стирки одежды, благодаря которым она такая мягкая?

Дачная аптечка: самые необходимые лекарства

Какие лекарства должны быть в дачной аптечке? Средства первой помощи при аллергии, отравлении и травмах разного рода.

Где можно сдать анализ на гепатит

Можно ли обследоваться на наличие гепатита бесплатно? Какие анализы и где можно сдавать, какие нужны направления и подготовка.

Гиалуроновая кислота в косметике

Косметика с гиалуроновой кислотой ценится за свои уникальные свойства. О каких свойствах идет речь? Подробности - в нашей статье.

Живая вода: 10 удивительных фактов о гиалуроновой кислоте

Как правильно выбрать крем с «гиалуронкой» и почему иногда лучше предпочесть инъекции?

Красота летом: правила увлажнения кожи

В летнее время для красоты кожи необходимо увлажнение. Секреты красоты, которые помогут вам поддерживать уровень увлажненности кожи в жару.

Уход за сухой кожей: увлажнение, защита, умывание

Как правильно умывать сухую кожу? Какие ингредиенты искать в косметических продуктах для ее увлажнения? Узнайте все об уходе за сухим эпидермисом.

Какие болезни диагностируют по слюне?

Как проводят диагностику по слюне, какие болезни можно так обнаружить, и почему это лучше анализа крови — в статье MedAboutMe

Какие проблемы с кожей помогут решить средства с гиалуроновой кислотой?

Сухость кожи, чувство стянутости — всё это и другие проблемы, которые решают средства с гиалуроновой кислотой.

Похудение с помощью бариатрической хирургии

Как удержать вес и сохранить здоровье после похудения с помощью такого хирургического вмешательства, как бариатрия?

Как замедлить старение с помощью науки: битва с продуктами гликирования белка

Проблема «возрастных» белков: откуда они берутся и как очистить организм?
Опубликовано 25.04.2015 08:44, обновлено 13.12.2019 11:26
Рейтинг статьи:
4,7

Читайте также

Диета для похудения: как ее выбрать?
Считается, что похудение всегда сопряжено с отрицательными эмоциями и серьезными ограничениями. Мы готовы убедить вас в обратном. Правильно подобрав диету, вы сможете радоваться не только хорошим результатам, но и получать удовольствие от еды.
Белковые продукты для похудения
Одной из популярных методик похудения, ввиду ее высокой эффективности, является белковая диета. Из каких продуктов состоит меню при такой диете и каковы преимущества этого образа питания?
Правильное питание для похудения
Наверное, нет на свете такой девушки, которая бы хоть иногда не задумывалась о том, что ей не мешало бы похудеть. Хотя бы чуть-чуть, в бедрах или в талии.
Кефирная диета для похудения

Если вы считаете, что кефирная диета представляет собою нескончаемое поглощение этого кисломолочного продукта, то вы глубоко заблуждаетесь.  Кефир является необходимым ингредиентом всего дневного рациона, но никак не заменяет его.

Cупы для похудения: легкие рецепты

Рецепты супов для похудения можно найти на каждом сайте, посвященном диетам. Но где гарантия того, что они получатся такими же красивыми и «вкусными», как на фото? Мы даем такую гарантию! Более того, с помощью наших рецептов вы приготовите не только красивые, но и полезные супы.

Спортивное питание для похудения: правила выбора

Похудение — одна из самых читаемых и востребованных тем в сети «интернет». Желанные формы, упражнения, чудесные диеты — то, что обещают многие сайты мечтающим об идеальной фигуре. Однако мало кто знает о пользе и эффективности спортивного питания. Сегодня мы расскажем всю правду о здоровом спортивном питании, его эффекте, пользе и особенностях приема.