Как может быть связано качество и режим питания с угревой сыпью и прыщами на лице? Очень просто. Здоровый вид и красота кожи зависят от здоровья кишечника, нормальной работы эндокринной и иммунной систем. Кожа чутко реагирует на состояние гормонального фона, на болезни желудка и кишечника, на ухудшение работы печени и даже на стрессы и простуды.
Рациональное диетическое питание помогает улучшить работу кишечника, косвенно влияя на угри и другие кожные проблемы.
Запретные продукты при лечении угрей
Этот список наверняка знаком вам по другим диетам:
- кондитерские изделия, шоколад, торты, пирожные;
- пшеничный белый хлеб и сдоба;
- сладкие газированные напитки;
- жирное мясо, особенно в жареном виде;
- очень соленые, острые, пряные блюда;
- копчености и консервы;
- всевозможный фаст-фуд: пиццы, чипсы, картошка фри из Макдональдса, гамбургеры и прочая шаурма;
- черный чай и кофе.
Не стоит также злоупотреблять жирными сортами рыбы, но не нужно исключать ее из рациона полностью: это источник ценных компонентов здорового питания.
Рекомендованные продукты для диеты
Из разрешенных продуктов можно составить полноценный рацион, изобилующий вкусными блюдами и даже десертами. Если лечение угрей для вас действительно станет целью, привыкнуть к новому типу питания будет несложно.
Основу рациона составят овощи и фрукты, богатые клетчаткой, витаминами и микроэлементами:
- брокколи, цветная и белокочанная капуста;
- корнеплоды: свекла и морковка;
- тыква и кабачки;
- листовой и салатный сельдерей, петрушка, пекинская капуста.
Полезны каши, нежирная рыба и диетические сорта мяса. Не отказывайте себе в молочной продукции, за исключением острых и соленых сыров повышенной жирности. Хлеба можно есть немного, преимущественно отрубного или ржаного.
Очень важно обеспечить организму правильный водный баланс, взяв в привычку пить ежедневно не менее 2 л очищенной негазированной воды.
Вместо черного можно пить несладкий зеленый чай или отвар шиповника. Полезны морсы из свежего клюквенного и смородинового сока.
Сладости можно заменить натуральной пастилой, сухофруктами, желе домашнего приготовления.
Примерное меню
Завтрак: творог с курагой и изюмом, кефир.
Второй завтрак: 50 г сыра, два яблока.
Обед: овощной суп с говядиной, паровой судак с гречневой кашей, отвар шиповника, печеное яблоко с вишней.
Полдник: натуральный йогурт, банан.
Ужин: овощное рагу, ломтик цельнозернового хлеба, отвар шиповника.
Перед сном: стакан воды.
