Ищете для себя эффективную систему питания для коррекции веса? Считайте, что вы её уже нашли. Диета на киви для похудения отзывы снискала только положительные, да и учёные, как оказалось, тоже поют дифирамбы этому экзотическому фрукту.
Польза киви для здоровья
Киви — фрукт, который стоит узнать поближе, если ваша цель — получить пользу для здоровья и попутно сбросить лишний вес. Опубликовавшие данные своего исследования в International Journal of Food Sciences and Nutrition учёные изучали полезные свойства этого фрукта для питания и здоровья, и выяснили, что он имеет богатый фитохимический состав, а также антиоксидантную активность, обусловленную входящими в него соединениями типа витамина С, фенолов, флавоноидов, фенольных кислот.
Учёные из Малайзии также считают киви крайне полезным для здоровья, особенно сердечно-сосудистой системы. Компоненты этого плода обладают значительными преимуществами при лечении инфаркта миокарда, гипертонии, ишемической болезни сердца, аневризмы аорты, атеросклероза. Данные об этом исследовании были обнародованы в Vascular Health and Risk Management. Так что стоит присмотреться к этому фрукту поближе, учитывая его пользу для здоровья и предельно низкую калорийность — всего 48 Ккал на 100 г.
В чём состоит диета на киви?
Суперсвойства киви для похудения трудно переоценить. Большое количество кислот и витамина С способствуют выработке пищеварительных ферментов, а клетчатка отлично насыщает, очищая кишечник и избавляя от проблем с пищеварением, которые нередко сопутствуют лишнему весу. Выбирая диету на киви, необходимо учитывать, что есть несколько её вариантов. Первый представляет собой монодиету, на которой разрешено употреблять один лишь этот мохнатый плод. Однако она подходит скорее для разгрузочного дня, например, после богатого застолья в праздник.
Если вы хотите получить видимый, ярко выраженный результат, то выбирайте более продолжительную диету, меню которой состоит не только из киви, но и других продуктов растительного происхождения — фруктов и овощей, зелени, растительных масел, а также круп. Не возбраняется разнообразить рацион молочкой, особенно кисломолочными напитками, идеально подходящими для перекуса и завершения дня. Судя по отзывам, такую диету можно соблюдать от 7 до 14 дней без особого ущерба для своего самочувствия и настроения. За это время можно сбросить от 3 до 5 кг лишнего веса. Всё зависит от начальной цифры на весах.
Хотите продлить такую диетотерапию? Тогда добавьте в рацион для похудения мясо постных сортов — говядину, телятину, крольчатину, куриную грудку. Кроме того, два раза в неделю рекомендуется употреблять рыбу и морепродукты. С помощью этих и вышеприведённых продуктов можно составить рациональное и сбалансированное меню, придерживаться которого можно сколько угодно долго. Самое главное — потреблять энергии меньше, чем её расходуется в процессе жизнедеятельности, а ещё очень важно соблюдать питьевой режим. Сгладить последствия похудения в виде обвисшей кожи, и тканей поможет спорт. Занимайтесь им регулярно, посещайте бассейн, больше гуляйте на свежем воздухе, и пусть это всё станет вашей полезной привычкой.
