07.07.2018 1423

Варианты диеты на киви

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Оригинальный вкус киви позволяет использовать плод при приготовлении разных блюд и просто наслаждаться свежим фруктом. Этот плод очень полезен не только для здоровья, но и для похудения. Секрет заключается в составе киви. Существуют и специальные диеты на этом полезном плоде.

Секреты диеты на киви

Зеленый сочный плод содержит в себе определенные ферменты, которые помогают организму быстрее расщеплять жировые клетки. Кроме того, этот плод содержит всего 47 ккал на 100 г, но помогает долго ощущать сытость.

Большим плюсом является и низкий гликемический индекс киви. Он составляет всего 50 единиц, а это значит, что углеводы, которые попадают в организм, перерабатываются в глюкозу очень медленно. Следовательно, она не образует излишки, которые могут отложиться в виде жира.

Киви помогает очищать кишечник, налаживает работу органов пищеварительной системы. И все это очень важно, если необходимо избавиться от лишних килограммов. Поэтому стоит попробовать диету на киви.

В чем суть диеты на киви? Прежде всего, надо есть понемногу, но часто. Кроме того, необходимо выпивать 1,5 л чистой воды в сутки. Запрещено употреблять жирные, соленые, жареные и копченые блюда, алкоголь. А соль вообще надо убрать или сократить. Это поможет избавиться от отечности и убрать излишний аппетит. Готовить блюда надо с добавлением разных специй и трав, это улучшит вкус блюд.

Что касается самих плодов, в день можно съедать до четырех штук. Есть киви лучше за полчаса до еды или через час после нее. Желательно есть киви в свежем виде, но можно также добавлять в салаты, готовить нежирные мясные блюда и полезные десерты.

Но диету на этих фруктах не стоит соблюдать при гастрите, язве желудка, аллергии. Не очень полезен плод при нарушениях в работе мочевыводящей системы. Не стоит придерживаться диеты и при частой диарее, ведь киви обладает слабительным эффектом.

Меню диеты: разные варианты

Меню диеты: разные варианты

Существуют разные варианты диеты на киви. Самая короткая диета рассчитана на три дня и соблюдать ее очень тяжело. А самая длительная рассчитана на неделю. Она более сытная и разнообразная. Вот несколько вариантов диеты.

Трехдневная диета — это система питания, которая основана на употреблении овощей, яиц, рыбы, кисломолочных продуктов и фруктов.

Вот меню диеты:

  • завтрак: вареное яйцо, салат и киви;
  • перекус: фруктовый салат;
  • обед: тушеная рыба, коричневый рис, салат;
  • полдник: два киви;
  • ужин: творог с зеленью и цитрусы.

Этот вариант довольно сытный и меню отличается разнообразием.

Диета на четыре дня более однообразная. Есть можно разные каши, яйца, овощи и фрукты. А на ужин обязательно надо съедать творог с киви.

То есть меню диеты может быть таким:

  • утром: фрукты и гречка;
  • перекус: вареные яйца и зелень;
  • обед: овощной суп и салат;
  • перекус: фрукты;
  • вечером: творог и киви.

Творог надо выбирать нежирный. Каши можно выбирать любые, кроме рисовой. А яйца надо употреблять только в вареном виде.

Недельная диета самая сытная. Она не имеет строгих ограничений, при этом похудение все равно будет эффективным. Есть можно нежирное мясо, рыбу, овощи, зелень, фрукты, каши, цельнозерновой хлеб, кисломолочные продукты, мед. В день следует съедать 4-5 плодов киви.

Примерное меню диеты:

  • утром: творог, салат; или каша и фрукты;
  • перекус: бутерброд с сыром и овощами;
  • обед: суп, тушеное мясо, салат; или запеченные овощи с рыбой;
  • полдник: два киви;
  • ужин: омлет и хлеб, салат; или овощные котлеты и кефир.

Перед сном можно выпить простоквашу, ряженку, натуральный йогурт или травяной чай с ложечкой меда.