Диета с мясом для похудения также может быть эффективной, но при условии точного соблюдения рациона питания. Поговорим поподробнее, как правильно худеть, если вы не можете отказаться от употребления в пищу мяса.
Рацион питания современного человека таков, что он неизменно включает мясные блюда. Ученые установили, что именно употребление в пищу мяса стало толчком к эволюционному развитию древних приматов. Поэтому мясным продуктам мы обязаны тем, что стали разумными. Отказываться от мяса не только сложно, но и зачастую не нужно. Ведь в нем содержится необходимый для организма белок. Необходимо лишь урегулировать количество употребляемого в пищу мяса. Общеизвестно, что мясные блюда в зависимости от способа приготовления и своего качества могут как с легкостью перевариваться организмом, так и практически полностью откладываться про запас в виде жира на проблемных местах. Как же подобрать такую диету? Мясная диета для похудения отличается простотой в следовании и не вызывает чувство голода.
Примерное меню мясной диеты
Существуют различные варианты мясных диет, но все они придерживаются определенных правил. Так, например, диета на мясе рекомендует утром и вечером употреблять в пищу мясные блюда с большим содержанием белка. Последний прием пищи выполняется за три часа до сна. Употреблять в пищу можно различные виды мяса, но при этом говядина и свинина должны быть не жирными. При приготовлении блюд запрещается пользоваться солью или специями, а максимальное количество употребляемого за сутки мяса не должно превышать 400 грамм. Рекомендуется большое количество жидкости и разнообразные салаты с оливковым маслом и лимонным соком.
Меню
- Понедельник
Завтрак – салат и 100 грамм нежирной свинины.
Обед – 100 грамм куриной грудки.
Ужин – 100 грамм рыбы с салатом.
- Вторник
Завтрак – говядина 100 грамм.
Обед – один томат и 100 грамм телятины.
Ужин – 200 грамм курицы.
- Среда
Завтрак – морская тушеная рыба – 100 грамм
Обед – свинина 100 грамм.
Ужин – отварные креветки – 100 грамм.
- Четверг
Завтрак – говядина 100 грамм и салат.
Обед – индейка 100 грамм.
Ужин – 100 грамм курицы.
- Пятница
Завтрак – свинина 100 грамм.
Обед – рыба 100 грамм.
Ужин – одна сосиска.
- Суббота
Завтрак – индейка 100 грамм.
Обед – огуречный салат и 100 грамм куриной грудки.
Ужин – 100 грамм отваренных креветок.
- Воскресение
Завтрак – рыба 100 грамм.
Обед – свинина 200 грамм.
Ужин – 100 грамм курицы.
