Стройная фигура — мечта многих. Однако некоторые способы похудеть являются слишком экстремальными и могут навредить. Диета на напитках — один из способов похудения, который ни к чему хорошему не приведёт. Обычно к нему прибегают для быстрого эффекта, не задумываясь о последствиях.
Принципы диеты
Диета на напитках предусматривает полный отказ от твёрдой пищи. А вот напитки можно выбрать на свой вкус. Хотя и для них есть условие — полное отсутствие сахара и его заменителей.
Разрешено пить кофе и чай. Особенно приветствуется зелёный. Ведь он способствует похудению, увеличивая расход энергии. Данные об этом были опубликованы в издании Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol.
Не возбраняются соки, выжатые из овощей и фруктов, компоты и кисели без сладких компонентов, кисломолочные натуральные продукты низкой жирности.
Разрешены также бульоны, смузи, крем-суп и даже в качестве десерта изредка можно позволить растопленный шоколад, замороженный йогурт или кефир с фруктовым соком. Однако эти лакомства не должны содержать кусочков фруктов или орехов.
Другими словами можно всё, что не надо жевать. Жевательный процесс при данной диете не допускается. Исключается даже жевательная резинка. Кстати, её многократное использование на голодный желудок увеличивает риск появления гастрита или язвенной болезни. А если эти болезни уже присутствуют, то обострение неизбежно.
Несмотря на то, что меню состоит из напитков, необходимо выпивать около 1,5 литров негазированной воды в день. Жидкость необходима для улучшения обмена веществ. Кроме этого употребление воды увеличивает расход энергии. Об этом было написано в журнале J Clin Endocrinol Metab.
Диета длится от 1 дня до недели. Но чем длиннее период, тем больше опасность для здоровья.
Диета на напитках запрещает острые специи, сладкие и жирные блюда. Все жидкости должны быть низкокалорийными без сахара и подсластителей.
В период нахождения на диете лучше избегать физических нагрузок. Снижение веса происходит за счёт низкой суточной калорийности.
Вред диеты
Диета на напитках может серьёзно навредить всему организму. Причиной служит нарушение сбалансированного питания и слишком низкая калорийность. В организм перестаёт поступать клетчатка и питательные вещества, нарушается гормональный баланс.
Кроме этого, потерянные килограммы очень быстро вернутся при возвращении к обычному рациону.
Такую диету может порекомендовать только врач по медицинским условиям, например, в ходе подготовки к операции. При этом он скорректирует меню и даст рекомендации, как правильно выходить из диеты.
Диета на напитках — не лучший способ для похудения. Предпочтительней изменить образ жизни. Питание должно быть сбалансированным, содержать необходимое количество белков, жиров и углеводов. Чтобы лишние калории не откладывались на талии, нужно помнить про физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе. Главное правило для похудения — расход калорий должен быть больше их поступления.
Использованы фотоматериалы Unsplash
