Лучшая диета для похудения: как худеть безопасно

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

В разные периоды своей жизни и женщины, и мужчины испытывают острое желание иметь стройную и привлекательную фигуру. Для одних это желание плавно переходит в категорию «несбыточные мечты», а другие начинают поиски самого быстрого и эффективного способа борьбы с лишним весом. В большинстве случаев начинаются эксперименты с диетами, которые порой заканчиваются подорванным здоровьем органов ЖКТ. Существует ли самая лучшая диета для похудения, которая и вес помогает сбросить, и негативного влияния на самочувствие не оказывает?

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Лучшая диета для похудения: быстро или безопасно?

Лучшая диета для похудения: быстро или безопасно?

Не все диеты и меню питания, которые сейчас можно найти на просторах интернета, являются одинаково эффективными и безопасными. Выбрать одну единственную и назвать ее лучшей диетой для похудения попросту невозможно, так как все люди разные, все они преследуют свои цели и располагают разным количеством времени на похудение и разными финансовыми возможностями.

Решительно настроившись на борьбу с лишним весом, худеющий человек может выбрать для себя один из вариантов:

  • Похудеть быстро и получить видимые результаты с помощью эффективной, но экстремальной и небезопасной диеты. Вес после перехода к обычному меню вернется так же стремительно, как и исчез;
  • Изменить режим своих физических нагрузок, сбалансировать питание и получить стабильный результат спустя минимум месяц, не боясь быстрого возврата сброшенных килограммов.

Быстрый экстремальный вариант похудения подходит тогда, когда срочно нужно влезть в любимое платье. Однако используя его, важно понимать, что объёмы и вес в такие короткие сроки уходят в основном за счет вывода жидкости из тканей. Расщепление жировых отложений в такие сроки не происходит.

Быстрое похудение на экстремальной диете

Многие девушки и женщины хотят поучить результат как можно скорее, поэтому для них лучшая диета для похудения та, которая дает первый результат уже спустя пару дней после ее начала. Для них «лучшая диета» равно «эффективная диета в минимальные сроки» и совсем не важно, что такое экстремальное голодание может быть вредным для организма.

Одной из таких систем питания является гречневая диета. Она предполагает употребление на протяжении всего срока похудения одной только гречки, которая готовится путем запаривания. Готовится крупа с вечера на весь последующий день. На один день отводится 2 стакана гречневой крупы в сухом виде. Ее нужно хорошенько промыть, залить кипятком, накрыть крышкой и оставить для полного разбухания крупинок до утра. Можно добавить немного соли и специй. Весь объём разбухшей крупы нужно разделить на пять порций и есть их в течение дня через каждые 2,5-3 часа. За 30 минут до приема пищи нужно выпивать стакан теплой воды. Кроме этого можно пить зеленый чай.

В зависимости от исходного веса и индивидуальных особенностей организма, за 10 дней похудения можно потерять до 7-10 кг. Это очень резкая потеря веса, хоть и за счет вывода лишней жидкости. Обратная сторона этой быстрой диеты – краткосрочный результат.

Выбираем безопасное похудение и стойкий результат

Выбираем безопасное похудение и стойкий результат

Экстремальные способы похудения часто называют одноразовыми, так как они эффективны 1-2 раза, потом организм «учится» противостоять такому стрессу и дефициту калорий, и вес уходит медленнее. Поэтому многие девушки предпочитают экстремальному похудению более безопасное правильное и сбалансированное питание, которое дает гарантированный долговременный результат, хоть и спустя длительное количество времени.

Один из таких щадящих способов похудения, который также можно назвать лучшей диетой для похудения с точки зрения безопасности, – отказ от жареных, копченых и жирных блюд, сдобы, газировки, сладостей, а также продуктов животного происхождения. Эти «вредные» продукты нужно заменить свежими или печеными овощами, фруктами и злаками, нежирными молочными и кисломолочными продуктами. Следует пить чистую воду из расчета 30 мл на кг массы тела, есть небольшими порциями, желательно 5-6 раз в течение дня, последний прием пищи при этом должен быть не позже чем за 2 часа перед сном.

На таком правильном и здоровом рационе за 30-45 дней лучшей диеты для похудения можно безопасно и плавно потерять 7-10 кг, которые при условии соблюдения правил здорового питания в дальнейшем не вернутся.

Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
3350 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов
HbA1c (гликированный гемоглобин)
1150 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
20000 руб.
Прием врача-диетолога
3250 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов
Анализ на пищевые аллергены (IgG, 90 показателей)
7500 руб.
Составление индивидуального рациона питания
7200 руб.
УЗИ органов брюшной полости
3250 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов
Биоимпедансометрия
1750 руб.
Консультация диетолога
2850 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала
Анализ на гликированный гемоглобин
1350 руб.
ДНК-диагностика метаболизма
22500 руб.
СМ-Клиника
+7 495 001-46-30
22 филиала
Анализ на витамины (A, D, E, K, B-комплекс)
6800 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
22900 руб.
Ультразвуковое исследование брюшной полости
3550 руб.

Читайте также

Диета для похудения за неделю
Чтобы упростить вам выбор диет для похудения опишем самые популярные варианты, которые отличаются эффективностью, легкостью в следовании.
Какая самая лучшая диета для похудения
Как правильно выбрать эффективную диету для похудения и максимально быстро скинуть вес? Специалисты-диетологи дадут рекомендации по снижению веса.
Кремлевская диета: полная таблица баллов и другие инструменты в помощь худеющему
Кремлевская диета – система питания, которая при правильном подходе может помочь сбросить вес.
10 лучших диет для похудения
Предлагаем вам десятку самых простых и в то же время популярных вариантов диет, которые позволят вам гарантированно избавиться от проблем лишнего веса.
Хорошая диета для похудения в домашних условиях, или принципы Тарелки здорового питания
Похудеть самостоятельно? Сделать это правильно позволяет хорошая диета для похудения в домашних условиях на основе научных исследований.
10 самых популярных диет мира, и что о них думают диетологи
Что на самом деле думают диетологи о популярных диетах мира?
Опубликовано 15.05.2021 13:42, обновлено 05.06.2021 11:49
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы