Похудеть желают многие девушки, но это возможно лишь при наличии реальных «лишних» килограмм. Причем вес называют «лишним» неспроста. В условиях правильного питания, мешающие жизнедеятельности организма килограммы начнут быстро исчезать. Если же избыточный вес существует только в вашем воображении, процесс расставания с каждым килограммом будет довольно затянутым. В целом, за неделю можно терять около 2,5 кг. То есть, в течение месяца вполне реально стать стройнее на 10 кг. Желание иметь красивое тело вполне оправданно, только воплощать его следует разумно.
Правильные диеты для похудения на 10 кг
Двигаться к цели следует правильно и постепенно. Диетологи считают, что полгода – это оптимальный период, для сброса 10 кг. Многие считают слишком обременительным следовать сложным диетам, контролировать потребляемые калории, разбираться в составе продуктов. Для таких людей разработаны специальные правила, которые помогут стать стройнее без излишних усилий.
Ограничивайте потребление мучных продуктов. Хлеб ешьте черный, зерновой. Откажитесь от сладостей, можете иногда лакомиться небольшим количеством черного шоколада. Если сложно отказаться от сахара, пользуйтесь его заменителями или медом. Жаренная, жирная, острая пища также прибавляет вам лишних килограмм, поэтому от нее также придется отказаться. Мясо и рыбу очень легко готовить в пароварке. Ну и классическое правило – хорошо завтракайте и легко, без фанатизма, ужинайте. За три часа до сна прекращайте прием любой пищи. Диетологи крайне не рекомендуют смешивать белковые продукты с углеводными. Сладкая газировка, содержащие сахар соки также должны остаться в прошлом.
Перечисленные правила помогут вам не только стать стройнее (даже без специальной диеты для похудения на 10), но и улучшить общее самочувствие, улучшить состояние волос и кожного покрова. Плюс постепенного похудения – привыкание организма к новому весу и сохранение наработанного результата.
Клетчатка – лучший союзник в борьбе с лишним весом
Специалисты предлагают совершенно разнообразные диеты для похудения на 10 кг. Многие из них подразумевают специальные разгрузочные дни. Если соблюдать простые принципы, голодание не будет восприниматься организмом как шок. Но придется проявить определенную силу воли. Также неоценимую помощь в деле похудения оказывает такое вещество, как клетчатка. Она продается во многих аптеках. Продукт безвкусный, поэтому его легко можно смешать, например, с кефиром или фруктовым йогуртом. Организм не усваивает клетчатку, соответственно, можно не опасаться лишних калорий. Этот продукт проходит через основные системы организма, вычищая кишечник и желудок от скопившегося мусора.
