В борьбе с бессонницей может прийти на помощь одно из самых старых направлений альтернативной медицины, как ароматерапия. Эфирные масла применяются с далекой древности в разных странах. Для тех людей, кого мучают различные нарушения сна, но лекарственные средства они принимать не хотят или не могут по какой-то причине, эфирные масла могут быть отличным решением проблемы. Ароматерапия предлагает различные приятные способы восстановления здорового крепкого сна.
Общие правила применения эфирных масел
- Каждому человеку может подойти своя индивидуальная комбинация эфирных масел, абсолютных и четких правил не существует.
- Если запах смеси эфирных масел Вам не нравится, не стоит терпеть неприятные ощущения – ароматерапия должна вызывать положительные эмоции.
- Не стоит смешивать одновременно больше 4 эфирных масел.
- Не стоит экспериментировать на ночь глядя, так как есть риск того, что вместо лечения бессонницы вы добьетесь прямо противоположного эффекта.
- Перед началом ароматерапии новым видом эфирного масла проведите тест на индивидуальную совместимость.
- Если вы почувствовали ухудшение – появление аллергической сыпи, появление одышки или затрудненного дыхания, отечность лица или ротовой полости – немедленно прекратите контакт с эфирными маслами, примите противоаллергические средства и обратитесь за помощью к врачу.
- Контакт с эфирными маслами нежелателен беременным женщинам и детям до 3-х лет. Если вы страдаете аллергическими заболеваниями или бронхиальной астмой, так же старайтесь избегать аромамасел.
- Некоторые эфирные масла ослабляют концентрацию внимания, поэтому ароматерапию не стоит проводить перед тем, как планируете управление транспортным средством.
Виды эфирных масел при бессоннице
- Если Вам трудно уснуть, то в таком случае могут помочь эфирные масла кипариса, кедра, мандарина, апельсина, можжевельника, мирры.
- Если Вы легко засыпаете, но в течение ночи неоднократно просыпаетесь и не можете снова уснуть, тогда можете воспользоваться эфирными маслами лаванды, нероли, ромашки, ладана.
- Для того, чтобы расслабиться и отвлечься от будничной суеты, помогут эфирные масла иланг-иланг, шалфея мускатного, ладана, ванили, можжевельника
- Если вы страдаете от депрессии, тогда в состав смеси эфирных масел обязательно включите бергамот.
Некоторые варианты комбинации эфирных масел при бессоннице
- Мелисса 1 капля, лаванда 4 капли, ромашка 3 капли.
- По 2 капли каждого: роза, лаванда, иланг-иланг.
- Лайм 6 капель, жасмин 2 капли, лайм 6 капель.
