Эфирные масла как помощь при бессоннице

В борьбе с бессонницей может прийти на помощь одно из самых старых направлений альтернативной медицины, как ароматерапия. Эфирные масла применяются с далекой древности в разных странах. Для тех людей, кого мучают различные нарушения сна, но лекарственные средства они принимать не хотят или не могут по какой-то причине, эфирные масла могут быть отличным решением проблемы. Ароматерапия предлагает различные приятные способы восстановления здорового крепкого сна.

Дышите — не дышите: что мы вдыхаем в помещениях и почему это важно

Что мы вдыхаем в помещениях: скрытые источники загрязнения воздуха от мебели и бытовой химии до углекислого газа в плохо вентилируемых комнатах 

Общие правила применения эфирных масел

• Каждому человеку может подойти своя индивидуальная комбинация эфирных масел, абсолютных и четких правил не существует.
• Если запах смеси эфирных масел Вам не нравится, не стоит терпеть неприятные ощущения – ароматерапия должна вызывать положительные эмоции.
• Не стоит смешивать одновременно больше 4 эфирных масел.
• Не стоит экспериментировать на ночь глядя, так как есть риск того, что вместо лечения бессонницы вы добьетесь прямо противоположного эффекта.
• Перед началом ароматерапии новым видом эфирного масла проведите тест на индивидуальную совместимость.
• Если вы почувствовали ухудшение – появление аллергической сыпи, появление одышки или затрудненного дыхания, отечность лица или ротовой полости – немедленно прекратите контакт с эфирными маслами, примите противоаллергические средства и обратитесь за помощью к врачу.
• Контакт с эфирными маслами нежелателен беременным женщинам и детям до 3-х лет. Если вы страдаете аллергическими заболеваниями или бронхиальной астмой, так же старайтесь избегать аромамасел.
• Некоторые эфирные масла ослабляют концентрацию внимания, поэтому ароматерапию не стоит проводить перед тем, как планируете управление транспортным средством.

Виды эфирных масел при бессоннице

• Если Вам трудно уснуть, то в таком случае могут помочь эфирные масла кипариса, кедра, мандарина, апельсина, можжевельника, мирры.
• Если Вы легко засыпаете, но в течение ночи неоднократно просыпаетесь и не можете снова уснуть, тогда можете воспользоваться эфирными маслами лаванды, нероли, ромашки, ладана.
• Для того, чтобы расслабиться и отвлечься от будничной суеты, помогут эфирные масла иланг-иланг, шалфея мускатного, ладана, ванили, можжевельника
• Если вы страдаете от депрессии, тогда в состав смеси эфирных масел обязательно включите бергамот.

Некоторые варианты комбинации эфирных масел при бессоннице

1. Мелисса 1 капля, лаванда 4 капли, ромашка 3 капли.
2. По 2 капли каждого: роза, лаванда, иланг-иланг.
3. Лайм 6 капель, жасмин 2 капли, лайм 6 капель.