Фитнес тренировки для похудения

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Фитнесом, бегом, плаванием для укрепления здоровья и улучшения фигуры занимаются тысячи мужчин и женщин по всему миру. Многие успешные спортсмены проводят семинары, тренинги, дают фитнес-уроки всем желающим изменить свое тело. Нет секретов, что эти занятия потребуют определенных финансовых вложений (не только в стоимость занятий с тренером, но и правильного питания, добавок), однако результат вознаградит Вас красотой тела и здоровьем на долгие годы жизни!

Уроки фитнеса

Для только что заинтересовавшихся фитнесом обычно первый урок начинается с разговора о типе сложения тела, мышцах, их группах и упражнениях на ту или иную группу. Хоть когда-то и сказал Джо Вейдер, тренер чемпионов: «Бодибилдинг – это не ракетная технология», но секреты красоты тела для каждого индивидуальны. Однако есть общие постулаты фитнеса, которые годятся как для женщин, так и для мужчин.

Следует знать, что успех фитнес-занятий зависит от трех основных факторов – это тренировки, правильное питание и правильный отдых и восстановление, эти уроки необходимо усвоить в первую очередь.

В фитнесе есть отдельное направление – фитнес для женщин, который подразумевает использование определенных упражнений, строящих нужную форму мышц, например, ягодичную или мышцу бедра. В тренировках для женщин преобладает использование тренажеров, работа с небольшими весами и аэробные упражнения для общего тонуса и избавления от лишней жировой прослойки.

Фитнес онлайн

В наше время Интернет дает прекрасную возможность познакомиться с методиками тренировок и здорового питания ведущих спортсменов/к мира, не выходя из дома, узнать их секреты поддержания великолепного тонуса мышц и красоты тела.

Мало того, сейчас даже возможно получить онлайн-консультацию по вопросам фитнеса, «строительства» тела мечты и диеты для похудения, подобрать подходящую исключительно Вам программу тренировок и питания. Также на специализированных сайтах можно найти видео-уроки фитнеса, из которых Вы узнаете, как правильно выполнять то или иное упражнение. И наконец, технические возможности современных смартфонов iPhone или Android дают прекрасный шанс контролировать свои тренировки и прогресс в тренажерном зале с помощью специальных программ.

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 24.04.2015 18:53, обновлено 13.12.2019 11:26
Рейтинг статьи:
4,4

Читайте также

Что можно есть после тренировки: правила фитнес питания
Мало ходить в спортзал и энергично тренироваться. Путь к красивому, подтянутому телу включает в себя не только тренировки, но и правильно организованное питание. Важно не только составить свое меню из наиболее подходящих продуктов, но и соблюдать оптимальный режим питания. Что это означает?
Фитнес в клубе: тренировки для мамы и ребенка

Фитнес для двоих стал очень популярен в последнее время. Сейчас многие спортивные центры разработали специальные детские программы для совместных занятий с малышом. Данная программа позволяет быстро восстановиться после родов и обрести подтянутую фигуру.

Упражнения для похудения ног: правила и видео-инструкции
Стройные ножки - заветная мечта многих любительниц фитнеса. Практически все комплексные упражнения содержат и нагрузку на ноги. Но как похудеть в ногах в первую очередь, если в остальных частях тела проблем гораздо меньше?
Зарядка для пресса: основное упражнение

За зиму иногда пара-тройка килограммов наберется. И при всей смехотворности проблемы, она  заметно портит жизнь, нет, не внешним неэстетичным видом. До этого очень далеко! А вот боли в суставах, затрудненное дыхание при легкой пробежке, головные боли – это гораздо серьезнее. И появляются эти проблемы именно при таком вот незначительном наборе веса.

Упражнения для похудения рук
Так сложилось, что большинство тренировок направлено на три основные проблемные зоны: бедра, живот, ноги. Руки обычно остаются «в стороне». Но ведь они тоже часто нуждаются в похудении и прокачке мышц, поэтому во время занятий следует посвящать время и рукам.
Тренировка на 3 минуты: упражнение «планка»
Планка – классическая асана йоги, ставшая чуть ли не одним из самых любимых упражнений всех фанатов активного образа жизни. И это неспроста: с помощью нее можно подтянуть мышцы пресса, прокачать руки и мышцы спины. Все о том как ее выполнять – в этой статье с видео от фитнес-тренера Анастасии Яковлевой!