Отношение к жизни, учебе и физическим нагрузкам закладывается в раннем детстве. Маленькие дети восприимчивы ко всему, что видят и охотно пробуют новые занятия. Задача ответственного взрослого — поспособствовать гармоничному развитию ребёнка. Необходимо, чтобы малыш вырос активным, здоровым, спортивным. Нельзя надеяться, что детские сады позаботятся об этом за родителей: хотя многие воспитатели вводят в комплекс ежедневных занятий ребят пешие прогулки и несложные физические упражнения, они не имеют возможности следить за индивидуальными успехами каждого ребёнка.
Как привычки дошкольника влияют на его адаптацию к школьной жизни?
Для неподготовленных детей переход от домашнего режима к школьным будням — большой стресс. Ребёнка «выдергивают» из привычного распорядка дня и переводят в новый режим, требующий ответственности и активности одновременно с прилежанием и терпением. Необходимость долго сидеть и бегать не тогда, когда хочется, а тогда, когда скажет учитель, — «подкашивает» многих малышей. Начинается череда болезней, которая не только ослабляет неокрепший организм, но и создает у ребёнка вредные ассоциации. Болезненность начинает цениться, потому что больному можно сидеть дома и не ходить в школу.
Все это сказывается и на успеваемости, и на насыщенности школьной жизни. Но этих проблем можно избежать, если еще до школы заложить в ребёнке правильные спортивные привычки, которые закалят организм, подтянут физическую форму, укрепят иммунитет и подготовят почву для выработки инициативности и здорового жизнелюбия.
В будни дошкольника должны входить регулярные физические упражнения, не слишком сложные и интересные для выполнения. Дети быстро растут, поэтому им сложно контролировать собственное тело. Ребёнок, не тренирующий свои мышцы, может вырасти неуклюжим и потому малоподвижным. Его иммунитет хуже развит, а значит, он легче «подхватывает» инфекционные заболевания. Он хуже растет и медленнее развивает свой разум, ведь подвижность, контроль над телом и умственные способности связаны напрямую. С другой стороны, ребёнок, имеющий здоровые привычки, быстрее приспосабливается к новым условиям и вписывается в коллектив, вырастает крепким и сильным, меньше болеет.
Дошкольное развитие ребёнка без спортивного оборудования
Спортивные залы могут внушить мнение, что полноценная тренировка без соответствующего снаряжения невозможна. Однако детям не нужны ни гантели, ни мячи для фитнеса, чтобы развивать свое тело — хотя они с интересом отнесутся и к тому, и к другому. Упражнения на координацию, подвижные игры на свежем воздухе, домашняя гимнастика, простые туристические прогулки — все это не требует специально оборудованных комнат или спортивного инвентаря, но обеспечивает полноценное физическое развитие ребёнка и готовит его к школе.
Утренняя разминка, зарядка, фитнес для детей — не важно, как называть регулярные утренние упражнения. Важно, чтобы они приобрели статус привычки: приучившись делать зарядку, ребёнок продолжит выполнять ее и перед занятиями в школе. Ежедневные упражнения задают настроение на весь день и поддерживают тонус мышц. Дети могут выполнять те же движения, что и взрослые: наклоны, растяжку, приседания, прыжки со скакалкой, ритмичные прыжки и так далее. Особое внимание следует уделить упражнениям, которые задействуют не все тело, а отдельные группы мышц: повороты головы, стояние и ходьба на носочках, поднимание предметов ступнями. Кроме того, нужно включить в зарядку упражнения, стимулирующие мелкую моторику: сжатие и разжимание кулаков, быстрое шевеление пальцами, вращение предмета в руках.
Ползание доступно с раннего возраста, но полезно и детям постарше. Этот вид передвижения укрепляет одновременно руки и ноги, при этом позвоночник находится в расслабленном состоянии, развивается координация движений.
Как только ребёнок научится ходить, можно начать работать над его основными движениями. До семи лет формируются двигательные привычки, которые в будущем будет сложно скорректировать. Размеренная ходьба развивает осанку, учит правильно дышать, благоприятно воздействует на обмен веществ. Для профилактики плоскостопия и развития правильной походки важно иногда ходить на носочках, на боковой части стопы и любыми необычными способами, какие придут в голову. Во время ходьбы тренируются мышцы ног, верхняя часть туловища отдыхает. Это позволяет сочетать ходьбу с наблюдательной и исследовательской деятельностью: например, можно отправиться с малышом в поход до какого-нибудь интересного места. Кроме того, ходьба отлично восстанавливает дыхание и кровообращение после пробежки.
Одно из самых сложных упражнений, оказывающих положительное влияние на дошкольное развитие ребёнка — это бег. Если ребёнок еще слишком мал и только-только научился ходить — бегать ему еще рано. Но как только малыш забегал самостоятельно, можно постепенно вводить такую активность в регулярные тренировки. Бег хорош тем, что задействует все значимые группы мышц и способствует формированию мышечного корсета. Дети, занимающиеся бегом, выносливы, имеют поставленное дыхание, нередко уверенны в себе и инициативны.
Дети и спорт: упражнения, требующие специального снаряжения
Дошкольное развитие ребёнка не будет полноценным без участия в самых разных видах спортивной активности. Например, катанием на лыжах или велосипеде можно заниматься с родными и друзьями, другие занятия (к примеру, плавания или танцы) намного удобнее проводить в спортивных секциях. Детям нравится пробовать новое, поэтому имеет смысл изучить все доступные варианты, чтобы выбрать оптимальный.
Плавание — очень полезный вид физической активности. Упражнения в воде тренируют все группы мышц, в то же время позвоночник отдыхает и распрямляется. Координация, дыхание, осанка — все это прекрасно «ставится» плаванием. Можно заниматься с ребёнком самостоятельно или записать его на тренировки в бассейн: так или иначе, в результате он не только разовьет свое тело, но и получит важный навык.
Любые танцы очень нравятся детям. Они не только полезны для здоровья, но и развивают грацию и чувство ритма. Для профессионального занятия танцами, конечно, нужно идти к преподавателю. Но иногда достаточно и того, чтобы в доме просто регулярно звучала музыка — ребёнок сможет «выпустить» лишнюю энергию, потанцевав в свое удовольствие.
Единожды полюбив зимний спорт, ребёнок уже никогда от него не откажется. Радость от катания на коньках или от лыжного спорта — это тоже привычки, формирующиеся в детстве. Семейные прогулки на лыжах в лес и походы на каток укрепляют иммунитет, оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и оставляют у ребёнка незабываемые впечатления на всю жизнь.
Хорошо, если у ребёнка будет собственный велосипед или самокат, скейтборд или роликовые коньки. Дети, любящие езду на велосипеде и других приспособлениях, лучше ориентируются в пространстве, у них развит глазомер, они выносливы и быстрее принимают решения.
Возможностей для спортивного развития ребёнка много, главное — не бояться пробовать новое, выходить из собственной зоны комфорта и вести малыша за собой. От родителей зависит, насколько здоровым и активным станет их малыш, и личная вовлеченность — лучший рецепт для формирования полезных привычек и сбалансированного развития маленького человека.
