От ССЗ не застрахован никто: плохая экология, вредные условия труда, постоянный стресс, генетическая предрасположенность, злоупотребление алкоголем и курение, неправильное питание и т.д. Первая группа риска состоит из тех, кто уже проходит лечение болезни, связанной с нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы. Для таких пациентов профилактика важна не только в целях выздоровления. В случаях диагностированного ССЗ рекомендации по изменениям образа жизни помогают избежать дальнейшего проявления симптомов болезни и развития опасных патологий.
Для группы с высоким риском серьезных осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы необходимо в обязательном порядке:
- соблюдать сбалансированную диету
- отказаться от вредных привычек
- избавиться от лишнего веса (для людей с высоких индексом массы тела)
- снизить показатели артериального давления и общей концентрации холестерина в крови
Также важна умеренная физическая активность, позволяющая давать на сердечную мышцу достаточную нагрузку для повышения ее адаптивных качеств.
Еще одна группа с высоким риском приобретения сердечно-сосудистых заболеваний состоит из больных, страдающих от сахарного диабета. Также нельзя забывать о повышении вероятности проявления ССЗ с возрастом. Как правило, заболевания сердца лечат с помощью приема медикаментов, реабилитационной физкультуры, диеты и нескольких определенных процедур.
Витамины для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
Даже если ваша группа риска сердечно-сосудистых заболеваний входит в условно безопасную зону – отсутствуют симптомы, вредные привычки, небольшой возраст, низкий уровень ЛПВП (липопротеин высокой плотности) и нормальный индекс тела – это еще не значит, что можно обойтись без сбалансированного рациона. В организме человека постоянно происходят метаболические процессы и для них необходимо достаточное количество самых разнообразных веществ. Так, необходимые витамины при сердечно-сосудистых заболеваниях (например, ИБС) – это аскорбиновая кислота, В1, В2, В6 и В12 в комплексе с фолиевой кислотой, а также ниацин, ретиноиды, коэнзим Q10 и фитосоединения.
Продукты питания для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
Но принимать витамины для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний без соответствующей диеты – это не самое лучшее решение. Особенно это касается достаточного потребления полиненасыщенных жирных кислот. Среди продуктов их наилучшими источниками являются рыба, орехи и льняное масло. Дополнительно дневной рацион стоит обогатить овощами и фруктами с минимально возможной обработкой. Наилучшими помощниками в профилактике ССЗ станет тыква, чеснок, брокколи, земляника и гранат. В то же время нужно избегать излишнего употребления сахара, соли, жаренных и рафинированных блюд.
