Ванны с добавками помогают нам расслабиться — и физически, и ментально, делают кожу мягкой, улучшают сон. Но некоторые ванны особенно популярны. Например, ванны с магниевой (или английской, эпсомской) солью стали настоящим велнес-трендом. Чем они полезны и как их принимать — в нашей статье.
Что такое магниевая соль
Магниевая, она же эпсомская, английская, горькая, эпсомит — так называют соль, которую впервые стали добывать в английском городке Эпсом в графстве Суррей. С 18 века город популярен как курорт с минеральным источником, а саму соль выделили из вод источника ещё в конце 17 века. Соль была слишком горькой, к тому же обладала слабительным действием, поэтому в пищу её использовать не стали. В её основе — чистый сульфат магния, что отличает её от морской соли, в составе которой — хлорид натрия.
Магниевая соль используется в оздоровительных ванных наравне с морской. Она сухая, прозрачная, кристаллы мелкие, красители и ароматизаторы к ней не добавляют. Она благоприятно влияет на здоровье кожи и работу нервной системы, снимает напряжение в мышцах, помогает бороться с отёками, улучшает кровообращение.
Морская соль отличается от английской внешним видом: её кристаллы крупные, она может быть слегка влажной, цвет бывает любым. Чаще всего она содержит ароматические добавки.
Польза соли Эпсом
Доктор медицинских наук, специалист по интегративной медицине Наоки Умеде рассказывает, что магниевая соль по вкусу горькая, поэтому в пищу её не используют. Основное её предназначение — растворение в тёплой воде для принятия ванн, которые помогут снять стресс и боль в мышцах.
Дерматолог Кэролайн Робинсон говорит, что магниевые ванны хороши тем, что магний впитывается в кожу и оказывает положительное влияние на процессы, происходящие в ней и организме в целом. По словам дерматолога Денди Энгельмана, в тёплой ванне сосуды расширяются и способствуют лучшему всасыванию солей магния. Он добавляет, что магний лучше усваивается кожей, а не перорально, поэтому советует использовать магниевое масло или эпсомскую соль, а не пищевые добавки.
Но в основном ванны с магниевой солью делают ради антистрессового эффекта и улучшения качества кожи. Джесси Бракамонте, врач семейной медицины в клинике Майо в Аризоне, говорит, что магниевые ванны нельзя рассматривать как панацею от всех болезней, как их иногда рекламируют производители продукта, но их можно рекомендовать пациентам для расслабления и снятия мышечного напряжения. В конце тяжёлого дня такая процедура хорошо расслабляет и успокаивает, становится частью бьюти-рутины (кожа после ванны более мягкая, воспалений и раздражений становится меньше). Доктор Энгельман также отмечает, что такая процедура может помочь при экземе и псориазе, снять зуд и успокоить кожу с солнечными ожогами.
Терапевт Сунита Д. Позина добавляет ко всему сказанному, что такие соляные ванны облегчают мышечную боль после интенсивных физических нагрузок и тренировок, снимают напряжение в плечах, шее и спине.
Что касается побочных эффектов, то, как правило, их нет, но доктор Умеда не рекомендует принимать ванны с английской солью людям с кожными инфекциями, открытыми ранами, сильными ожогами. Будьте осторожными и с так называемыми «детокс-программами», которые рекомендуют употреблять эту соль внутрь для очищения организма — это чревато диареей и обезвоживанием.
Как принимать ванну
Ванны с магниевой солью принимают так же, как и другие: около 300 г соли растворяют в тёплой воде, а затем добавляют в ванну. Процедуру лучше делать перед сном, так как она расслабляет и способствует быстрому засыпанию. 15-30 минут достаточно, чтобы получить всю пользу от соли. Это традиционный способ применения магниевой соли.
Но можно превратить принятие ванны в полноценную СПА-процедуру. Для омолаживающего сеанса красоты к соли можно добавить порошок спирулины, а также эфирные масла — например, лаванды, герани, розмарина, можжевеловых ягод. Экстракт водорослей лежит в основе многих антивозрастных косметических средств. Вместе с солью Эпсом и маслами он делает кожу нежной, мягкой, эластичной, напитанной.
Для ещё большего релакс-эффекта к магниевой соли можно добавить эфирные масла с тёплыми, чувственными, расслабляющими запахами. Это может быть масло иланг-иланга, герани, сандалового дерева, болгарской розы, жасмина, ладана.
Вы также можете приготовить ароматическую соль, введя композицию эфирных масел. Если вы хотите, чтобы состав полностью растворялся в воде, к нему можно добавить ПАВ. Например, это может быть органический солюбилизатор, благодаря которому соль при растворении в воде образует мягкую ароматную пену.
С солью Эпсома можно сделать и скраб для тела.
Для скраба выбирайте соль самого мелкого помола, чтобы не поцарапать кожу.
Смешайте соль с косметическим и эфирным маслом. Например, это может быть масло розового дерева, мяты, сладкого апельсина — они будут смягчать кожу, сохранять её молодость и эластичность. Скраб можно делать прямо во время принятия ванны. Если вы хотите, чтобы состав хорошо растворился в воде и не оставлял на коже жирной плёнки, в него также можно добавить ПАВ — например, полисорбат 80. Это растворитель жиров и эфирных масел в воде, который используют для создания гидрофильных масел и других продуктов с маслами.
Расслабляющим действием обладает медово-ванильная ванна — но только в случае, если у вас нет аллергии на мёд. Для такой ванны к магниевой соли добавляют абсолют мёда и абсолют ванили, которые обладают сладким, пленительным ароматом, оказывающим мягкое успокаивающее действие.
Магниевые ванны (ванны с английской солью или сульфатом магния) — лучшее, что вы можете сделать для вашей нервной системы и спокойного сна. Это настоящая находка для родителей, чьих детей сложно уложить спать.
Магниевые ванны нужно принимать курсом, но эффект будет заметен уже с первой процедуры. Большой плюс ванн с английской солью заключается в том, что вы практически ничего не меняете в своей ежедневной рутине или в распорядке малыша, а эффект налицо. Курс магниевых ванн длится от 10 до 15 процедур (через день). Этот вариант оздоровительных ванн не рекомендуется проводить с применением высоких температур: вода должна быть чуть теплее человеческого тела — примерно 38С.
Пока вы готовитесь к процедуре, выпейте не менее 0,5 л воды, так как соль будет стимулировать выход жидкости с токсинами через кожу. Для детей 2 стаканов чистой воды будет достаточно. Важно также соблюдать дозировку магниевой соли, чтобы раствор не оказался излишне агрессивным для нежной кожи:
- малышам до 3 лет на детскую ванночку следует вводить 50 г английской соли. Время процедуры: 15 минут максимум.
- детсадовцам до 7 лет — 150 г магниевой соли. Время процедуры: 15 минут максимум.
- подросткам до 13 лет — 250 г сульфата магния. Время процедуры: 15 минут максимум.
- старше 13 лет и взрослым — 0,5 кг. Время процедуры: 25 минут максимум.
После ванны не нужно смывать с себя соляной раствор. Можно понежиться под одеялом в теплых носках и халате, чтобы пропотеть дополнительно. В это время будет полезно выпить травяной чай с лимоном, чтобы гарантированно восполнить водный баланс.
Уже после первой процедуры вы разгоните свое кровообращение и восстановите мышцы после интенсивных тренировок, выведите токсины. Ванна станет хорошей профилактикой различных кожных заболеваний.
