19.01.2019 603

Как избавиться от сухости волос?

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Сухие волосы способны существенно испортить весь образ. Ведь они торчат в разные стороны, выглядят неопрятно. К тому же сухость часто сопровождается зудом, перхотью и секущимися кончиками. Как справиться с сухостью волос?

Причины возникновения сухости волос

Для начала надо выяснить, почему волосы стали сухими. Причин может быть много. Вот самые распространенные:

  • злоупотребление приборами для укладки волос — если часто пользоваться феном, плойкой, утюжком, состояние прядей быстро ухудшается;
  • частое окрашивание тоже неизменно приводит к сухости;
  • влияние внешних негативных факторов — длительное нахождение под солнечными лучами, на морозе или ветре без головного убора, хлорированная вода вредят волосам;
  • часто мытье волос лишает их защиты естественного жира с кожного покрова головы. А еще важна вода. Если она жесткая, ее надо предварительно фильтровать или кипятить;
  • неправильное питание тоже способно ухудшить состояние локонов;
  • хронические заболевания почек, печени, желудочно-кишечного тракта.

Итак, чтобы волосы были не таким сухими, необходимо реже пользоваться приборами для укладки волос, для окрашивания надо выбирать щадящие средства и не забывать про маски. Лучше выбирать средства, приготовленные в домашних условиях. Что касается мороза, солнца и ветра, обязательно надо использовать головные уборы. Важно оберегать волосы от негативного воздействия.

Естественно, если есть основание полагать, что сухость вызывают заболевания, следует отправиться на прием к врачу. После излечения болезни, которая вызывает проблему, все пройдет.

Правильное питание для красоты волос

Правильное питание для красоты волос

Отдельно стоит поговорить о питании. Если в рационе не хватает витаминов А, Е, группы В, железа, селена, калия, кремния, магния, кальций, цинка, йода, жирных кислот, волосы теряют свою эластичность и мягкость. Питание волосяных луковиц и кровоток улучшает йод, кремний ускоряет рост, витамины А и Е препятствуют сухости, дают объем, жирные кислоты способствуют устранению зуда и шелушения, делают волосы эластичными, а магний помогает сохранять блеск.

А это значит, что питание должно быть разнообразным и полноценным. В меню должны преобладать продукты, богатые именно вышеуказанными веществами.

Итак, вот какие продукты стоит выбрать:

  • морепродукты и рыба;
  • яйца;
  • бобовые;
  • овсяные хлопья;
  • молоко;
  • семена тыквы и подсолнечника;
  • орехи;
  • птица;
  • черный хлеб;
  • бананы;
  • клубника;
  • петрушка;
  • пшено;
  • авокадо;
  • печень;
  • абрикосы;
  • брокколи;
  • вишня;
  • растительные масла.

Каждый из этих продуктов содержит определенные ценные вещества, которые необходимы волосам. Хотя бы 1-2 продукта обязательно надо включать в свое меню в течение трех недель. За это время локоны должны обрести силу, блеск и стать эластичными.

А еще очень важно пить много чистой воды. При этом важно исключить газированные напитки, соль, алкоголь, шоколад, сахар, острые блюда, фастфуд. Количество кофе и крепкого чая надо сократить.

Вот примерное меню при правильном питании:

  • перед завтраком: вода с долькой лимона;
  • завтрак: овсянка с медом и сухофруктами, творог и апельсин, зеленый чай; или омлет с зеленью, огурец, банан и какао;
  • перекус: половина стакана вишни или три абрикоса;
  • обед: бульон из курицы, пюре из шпината и отварная рыба, компот из клубники и яблок; или суп из брокколи и цветной капусты, оладьи из печени, салат, томатный сок;
  • полдник: ломтик сыра, долька шоколада и зеленый чай; или стакан молока и банан;
  • ужин: паровые котлеты из рыбы, салат, морковный сок; или 100 г пшена с петрушкой, ломтик запеченной куриной грудки, настой шиповника;
  • перед сном: кефир.

Важно выбирать не голодные диеты, а именно правильное питание. Ведь чрезмерное увлечение диетами тоже приводит к сухости и ломкости.