Вредные привычки: откладывание важных дел

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Прокрастинацией называют привычку снова и снова откладывать решение важных задач ради приятных, безобидных, но абсолютно ненужных занятий. «Прокрастинация» звучит солиднее, чем просто лень. Впрочем, и оттенки «ничегонеделания» у нее несколько иные — более глубокие и многогранные. Так что же это такое — одна из вредных привычек или особая психология человека?

Проблемы пищеварения малышей: что надо знать молодой маме

Гид молодой мамы: самые частые проблемы с желудком и кишечником у малышей до года.

Прокрастинация — одна из вредных привычек или психология человека?

Прокрастинация — одна из вредных привычек или психология человека?

Наверное, среди нас есть такие люди, которые перекрашивают ногти тогда, когда нужно собирать чемодан. Наводят порядок на столе во время рабочего дедлайна. Готовят на завтрак пражский торт, когда ежедневник разбух от планов на день. В общем, откладывают очевидно важные дела по непонятным причинам. Собственно, и само слово «прокрастинация» в переводе с латинского означает «откладывание на завтра».

Американский профессор Феррари собрал любопытные факты о прокрастинаторах:

  • такие люди, как правило, оптимистичны, что не мешает им рассчитывать собственные силы и время;
  • одной из причин прокрастинации является авторитарный тип воспитания;
  • в некоторых случаях это следствие плохого самоконтроля, поэтому такие люди склонны к появлению вредных привычек;
  • самыми часто встречающимися видами самообмана, который используют прокрастинаторы, являются: «Я работаю исключительно под давлением», и «Я завтра все сделаю со свежими силами»;
  • прокрастинаторы не просто затягивают время, они ищут дела, которые дали бы им возможность не заниматься тем, чем нужно.

Истинные причины привычек прокрастинатора

Если обычный лентяй от плевания в потолок получает удовольствие, то прокрастинатор страдает. Он чувствует вину и стыд. Тем не менее идет готовить венские вафли вместо того, чтобы готовить презентацию. Это что — вредные привычки или особенности поведения? Кстати, настоящие причины такого, казалось бы, нелогичного поведения, вполне логичны:

  • Страх совершить ошибку

Человека преследует страх перед ошибкой, особенно если он подкреплен прошлыми провалами. Выступила из рук вон плохо, конец доклада получился скомканным, да еще и споткнулась, когда шла обратно к своему месту. Вполне вероятно, готовясь к следующему публичному выступлению, она отправится на другой конец города за новой (двадцать пятой) банкой кофе.

Страх такого рода свойственен перфекционистам, воспринимающим любую неудачу как подтверждение их несостоятельности. Если плохо сделал, значит сам плохой.

  • Сопротивление насилию

Нет никакого желания присутствовать на семейном обеде с кучей дальних родственников, на котором, как всегда, будут звучать претензии? Не хочется тратить свое время на чужих по духу людей, резать салаты, а потом мыть гору посуды? Но приходится, потому что обидятся и будут показательно пить корвалол вместо чая. Поэтому человек смиряется, а его организм сопротивляется как может, защищая его от внешнего давления.

  • Усталость и скука

Задание, казалось бы, простое, но такое неинтересное. Да и мысль навязчивая мучает: «Зачем это нужно? Неужели мне нравится это делать?». Если ответ отрицательный, заставить себя очень непросто.

Следующая категория — неприятные и изматывающие занятия. И чем тяжелее они кажутся человеку, тем больше организм старается его спасти.

  • Искусственный дедлайн

У некоторых людей эффективность работы повышается во время стрессовых ситуаций. Они и к экзаменам готовятся в последнюю ночь, и важные решения принимают перед самым выходом из дома. Кстати, нужно отдать прокрастинаторам должное, это у них неплохо получается.

У таких людей нет привычки четко планировать свое время, поэтому они загоняют себя в такое состояние, когда отступать уже некуда, засучивают рукава и прекрасно справляются с задачей. Проблема в том, что организм запоминает и чувство страха, и состояние усталости. В результате формируются «вредные привычки» организма, выражающиеся в откладывании на последний момент выполнение каждого последующего задания.

  • Лучше позже

Существует несколько причин, формирующих у человека вредные привычки опаздывать и делать все в последний момент. Одна из них — повышенная тревожность. Долгие сборы успокаивают нервы. «Дотягивать до последнего» любят и экстремалы: им очень нравится адреналин, который они получают, вскакивая в последний вагон.

Следующий вариант — потребность во внимании окружающих. Все уже сидят за столом, а прокрастинатор только появляется. Он извиняется и с воодушевлением рассказывает о «грандиозной пробке».

Привычки поведения: профилактика прокрастинации

Привычки поведения: профилактика прокрастинации

К счастью, способов профилактики прокрастинации гораздо больше, чем причин ее появления. В первую очередь следует выяснить причину привычки откладывания дел «на потом». Кроме того, помочь могут такие привычки поведения:

  • Поощрять

Выполнил определенную часть задания — можно посмотреть сериал, заказать себе что-нибудь в интернет-магазине или просто прогуляться на свежем воздухе. В качестве поощрения может быть и обычный перерыв, например, 15 мин. отдыха после часа работы.

  • Фиксировать успех

Своевременно справляться с заданиями помогут две привычки — записывать каждое свое достижение и перечитывать этот список на сон грядущий, восхищаясь собственной продуктивностью.

  • Стартовать

В некоторых случаях успешным считается любой старт. К примеру, если не получается составить важное письмо, начинайте писать всякую чушь, хоть просто набор слов и букв. Такие привычки поведения бывают очень полезны — если лист не выглядит белым и чистым, это успокаивает.

  • Избавиться от раздражителей

Одна из вредных привычек — совмещение работы с просмотром телевизора. Для лучшей продуктивности телевизор и радио придется выключить. А лучше вообще идти работать в кафе — подальше от невыполненной домашней работы и старых трогательных фотографий.

  • Ничего не делать

Просто ничего не делать минут двадцать. Посидеть с закрытыми глазами и подумать о чем-то приятном.

  • Научиться говорить: «нет»

Если изначально у человека нет желания или возможности выполнить то или иное задание, лучше сразу от него отказаться.

  • Сходить в душ или на прогулку

Такие привычки поведения — неплохая перезагрузка.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

5 поз и упражнений для борьбы с газиками у малыша

Эти неприятные кишечные газы: откуда они появляются и как с ними справляться?

Проблемы пищеварения малышей: что надо знать молодой маме

Гид молодой мамы: самые частые проблемы с желудком и кишечником у малышей до года.

При каких ранах эффективна жидкая аэрозольная повязка: добавьте её в аптечку!

Жидкая аэрозольная повязка: при каких её стоит использовать и как это делать?

Домашняя аптечка «вчера» и «сегодня»: как изменился ее состав?

Домашняя аптечка — обязательной атрибут любого дома. Как изменился ее состав за долгие годы существования?

Как правильно подобрать защитный крем при куперозе

Купероз – неопасное, но неприятное заболевание кожи, ведь его симптомы проявляются на лице. Узнаем, какой крем поможет его победить.

Проблемы кожи: причины и лечение купероза

Что такое купероз? Об основных причинах развития болезни кожи расскажет MedAboutMe.

Смена караула: готовимся к прорезыванию постоянных зубов

Как подготовить полость рта к прорезыванию постоянных зубов. Могут ли остаться молочные зубы на всю жизнь? Чем плоха диастема, двойной ряд зубов у ребенка?

Чувствительность зубов и чувствительность дёсен: одна и та же проблема или разные?

Эти явления нередко путают или считают симптомами одной и той же проблемы. Но на самом деле чувствительность зубов и чувствительность дёсен между собой не связаны. В чём их особенности и как лечить каждую — в статье.

Самые полезные пробиотики: разбираемся в результатах новых исследований

Самый полезный пробиотик: какой он? Виды пробиотиков, как они действуют и какие штаммы эксперты называют универсальными.

10 эффективных трав в косметике для лица

Травы в составе косметики могут увлажнять, тонизировать и питать кожу. Какие из них особенно полезны?

Красота и здоровье изнутри: что нужно организму для сохранения активной молодости

Что нужно предпринимать, чтобы поддерживать естественную красоту кожи, сохранять молодость и противостоять возрастным изменениям: подробная памятка от экспертов

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Лазерная коррекция зрения на практике

Снижение остроты зрения ухудшает качество жизни, потому многим приходится носить линзы или очки. Отличную видимость может вернуть лазерная коррекция зрения.
Опубликовано 16.05.2018 12:07, обновлено 01.09.2021 11:52
Рейтинг статьи:
4,8

Читайте также

15 секретов борьбы со старением от долгожителей
Они научились бороться со старением и знают, как жить дольше обычного. Известные долгожители делятся своими секретами.
8 привычек, которые прибавляют вам возраст
Мечтаете продлить свою молодость и красоту? Тогда вам нужно отказаться от вредных привычек, способных сделать вас старше.
Как побороть привычку лениться?
Что скрывается за ленью? Как избавиться от привычки лениться и стать активным?
Как избавиться от привычки себе отказывать?
Хорошая жена и мать или измученная и несчастная женщина? Привычки самоотверженных домохозяек.
Привычки, делающие людей несчастными
Какие привычки делают людей несчастными? Как распознать их и изменить жизнь в лучшую сторону?
Мужские привычки: учим выбирать подарки
Нам нередко приходится благодарить мужчину за непонравившийся подарок. Как избавиться от этой привычки?