Завесу с тайны благодати сняли не так давно. Расскажем о том, когда это произошло, какой гормон отвечает за счастье, как можно повысить его концентрацию в крови, не навредив собственному здоровью.
Радость бытия: цифры и факты
Факторы, лежащие в основе счастья, представлены в двух измерениях:
- эндогенные (биологические, когнитивные, личностные и этические);
- экзогенные (поведенческие, социально-культурные, экономические, географические, жизненные события и эстетические причины).
По мнению ученых, среди всех эндогенных факторов биологические являются наиболее важными предикторами счастья.
Ведущая роль в формировании ощущения благости отдается генетическому фактору (от 35 до 50%).
В 2018 году ученые доказали ассоциацию между экспрессией гена моноаминоксидазы (MAOA-L) и ощущением счастья. Причем было выяснено, что корреляция наиболее ярко выражена у представительниц женского пола.
В середине 70-х годов прошлого столетия в научном мире произошло событие, которое раскрыло некоторые секреты счастья и перевернуло человеческие представления о его природе. Вышло это совершенно случайно, в результате работы над другой проблемой, связанной с изучением особых рецепторов, ответственных за чувство эйфории.
Вначале ученые пришли к выводу, что они есть у каждого человека, а затем решили выяснить, на что именно реагируют данные рецепторы. Оказалось, что их функция заключается в контроле уровня особых эндогенных протеинов, в число которых входят:
- эндорфины;
- динорфины;
- энкефалины.
Именно эндорфинам приписывают главенствующую роль. Поэтому, отвечая на вопрос «Какие гормоны обеспечивают счастье?», называют прежде всего их.
Эндорфины ведут свои «ролевые игры», в соответствии с предопределенными функциями:
- группа «альфа» несет заряд позитива, как реакцию на двигательную активность и положительные эмоции;
- бета-группа вырабатывается в качестве поощрения, а также в ответ на воспаление и боль;
- группа гамма-эндорфинов является регулятором эмоций.
Несколько научных исследований указали также на особую роль кортизола и адреналина (гормоны надпочечников), а также окситоцина (продукция гипофиза) в осуществлении контроля над ощущением радости бытия.
Как стать счастливым?
Все самые главные и эффективные секреты оптимистов давно обросли «бородами» тысячелетней мудрости.
- Неспроста древняя китайская поговорка гласит: «Одна улыбка может сделать целый день счастливым». Современная наука выяснила, что даже вымученная, фальшивая улыбка может снизить уровень стресса и нормализовать частоту сердечных сокращений.
- Всего за полчаса занятий фитнесом или йогой можно повысить уровень эндорфинов в организме в пять раз.
- Дружеское общение, в том числе в социальных сетях, помогает справляться с хроническим стрессом, служит профилактикой депрессии и приносит положительные эмоции.
- Около 83% населения нашей планеты имеют «солнечную зависимость», которая напрямую ассоциирована с ощущением радости бытия.
- Любовь является самым мощным стимулятором выработки эндорфинов. Во время романтического свидания концентрация этого вещества может повышаться в 200 раз!
- Приятные эмоции можно получить и другими путями. Например, при помощи пищи или горячительных напитков. Вкушать малую толику, наслаждаясь вкусом, в связи со значимыми событиями — правильно и дальновидно. Стимулировать выброс эндорфинов при помощи еды или алкоголя регулярно, без разбора, повышая дозы — чревато проблемами со стороны здоровья и нарушениями механизмов выработки гормонов счастья.
Делайте верный выбор, решая, как обеспечить себя эндорфинами, и будьте счастливы!
