Лицо с точностью отражает образ жизни. Отсутствие полноценного сна, спровоцированное ненормированным рабочим графиком и ночными сменами, несбалансированное питание, наличие вредных привычек и другие негативные факторы в мгновение ока оставляют отпечатки на коже, которые проявляются в виде изнеможенного и болезненного вида. Чтобы вернуть лицу бархатное сияние и здоровый румянец, важно подойти к решению проблемы комплексно. Какие действия предпринять?
Совет 1. Скорректируйте рацион в пользу здоровой кожи
Безупречная кожа без единого намека на несовершенство является результатом правильного ухода и сбалансированного питания. Если вы любите полакомиться кондитерскими сладостями, фастфудом и жирной пищей, избежать проблем с кожей не удастся. Отечность, мешки под глазами, сухость, сероватый оттенок, угревая сыпь, выраженные морщины — вот те признаки, которые проявляются на лицах тех, кто не ограничивает себя в питании ни днем, ни ночью.
Откажитесь от вредной пищи или хотя бы сведите ее количество к минимуму. Не злоупотребляйте копченостями, острыми и солеными яствами. Включите в рацион как можно больше свежих овощей, фруктов и зелени. Старайтесь не есть на ночь. Если не можете сдержать себя в вечерние часы, ограничьтесь отварной куриной грудкой, овощным салатом или стаканом кефира. Изменение рациона питания благотворно скажется не только на состоянии кожи лица, но и на фигуре.
Не забывайте пить чистую отфильтрованную воду, желательно не менее 1,5 литров в день. Помните, что вода является первоисточником энергии. Без нее невозможна гармоничная деятельность всего организма. Она положительно влияет на работу жизненно важных органов и систем, повышает работоспособность, улучшает состояние кожи и препятствует преждевременному старению. И, как утверждают ученые Вашингтонского исследовательского университета, вода минимизирует риск возникновения всплесков усталости и ночного голода.
Совет 2. Получайте больше положительных эмоций
Частые стрессы, перегрузки на работе, чувство тревожности и депрессивное состояние также являются следствием изнеможенного вида. Разнообразьте свои будни и выходные, ведь положительные эмоции влияют на качество нашей жизни и ее продолжительность. Врачи отмечают, что постоянные переживания могут стать следствием психического истощения нервной системы и организма человека в целом, преждевременного старения и быстрого развития серьезных заболеваний.
Прекратите копаться в сложившихся сложностях хотя бы на время, отпустите обиды и злость. Не зацикливайтесь на бытовых проблемах и заботах, всех дел разом не переделать. Подарите себе и близким яркие эмоции: сходите в театр, на концерт или в музей. Не возможности? Просто прогуляйтесь по парку или сходите в гости, ведь даже чашечка ароматного чая за душевной беседой улучшает настроение, помогает расслабиться и позволяет на время забыть о насущных делах.
Совет 3. Займитесь спортом и отрегулируйте сон
Лицо изнывает от сухости и ему присущ болезненный тон, а под глазами значатся темные круги? Не стоит полагаться на декоративную косметику, ведь некоторые косметические дефекты не подвластны устранению даже очень дорогому тональному крему. А если и подвластны, то лишь на короткий срок. Лучше займитесь спортом! И совсем не важно, какой вид вы выберите, плавание, тренировки в фитнес-центре или пешие прогулки, в любом случае активный образ жизни вносит свои коррективы и положительно отражается на состоянии кожи.
И, кстати, спорт — еще один прекрасный способ получить положительные эмоции и зарядиться хорошим настроением. Аналогичным образом на кожу влияет полноценный отдых и сон. Возьмите за правило ложиться вовремя и спать не менее 7 часов. Перед тем, как лечь, обязательно проветривайте комнату. По возможности обзаведитесь увлажнителем воздуха. Особенно рассматриваемый прибор актуален в зимнюю пору, поскольку отопительные приборы крайне пагубно воздействуют на кожу лица. Они отбирают у нее львиную долю живительной влаги, а значит, приводят к сухости и болезненному оттенку.
Совет 4. Обеспечьте коже лица интенсивный уход
Чтобы кожа лица радовала упругостью и свежестью, пересмотрите свой уход, возможно, вы делаете что-то неправильно. Не пренебрегайте классической цепочкой — очищение, тонизирование и увлажнение. Выполняйте перечисленные манипуляции дважды в день — утром и вечером. Используйте только качественную косметику, не включающую вредных веществ по типу продуктов нефтепереработки, парабенов, синтетических ароматизаторов и красителей. Они крайне пагубно отражаются на состоянии покрова.
Обратите внимание на кремы, сыворотки и маски, обогащенные витаминами А и Е, пептидами, гиалуроновой кислотой, растительными экстрактами, морскими водорослями, натуральными растительными маслами, аминокислотами, коллагеном, коэнзимом Q-10 и протеинами растений. Выбирайте средства с учетом типа кожи и проблемы, которую требуется решить. Не забудьте устроить лицу праздник в виде протираний кубиком льда на отварах трав. Последние, в свою очередь, быстро расправляются с отечностью и усталым внешним видом.
По возможности посетите косметолога с целью чистки лица. Эта процедура способствует устранению омертвевших клеток и черных точек, а значит, улучшению оттенка кожи и продлению молодости. Нет средств на салон красоты? Не отчаивайтесь! Периодически осуществляйте глубокое очищение посредством скраба с не слишком грубыми абразивными частичками или гоммажа. Конечно, результатов, которые дает профессиональная чистка, они не подарят, но и не допустят землистого оттенка лица.
Совет 5. Откажитесь от вредных привычек
Вредные привычки, например, табакокурение и злоупотребление алкогольными напитками, негативно воздействуют не только на работу внутренних органов и систем, но и на кожу. Они являются следствием сероватого оттенка, сухости, отечности, темных кругов под глазами и преждевременных морщин. Откажитесь от вредных привычек в пользу здорового образа жизни, и с течением времени отражение в зеркале уже не будет казаться таким унылым. Кроме того, вы обезопасите себя от серьезных недугов.
